বিভাগ

ভিটামিন

ভিটামিন কার্টেলটি ভেঙে ফেলা হয়েছে

দশ বছর ধরে, ওষুধ বিপণনকারী ওষুধ সংস্থাগুলি বিশ্বের বাজারগুলিতে ... অবৈধভাবে ভিটামিনের দাম বজায় রাখতে সম্মত হয়েছে।

ভিটামিন ই: সুন্দর ভিটামিন, সুন্দর ত্বকের জন্য যুবক ভিটামিন,

সমস্ত ভাল ভিটামিন আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, তবে ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী দ্বারা পৃথক করা হয়, ত্বকের জন্য মূল্যবান। ভিটামিন ই কোথায় পাবেন এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন?

ভিটামিন: যা মহিলাদের জন্য ভিটামিন

আমাদের সকলের সকল ভিটামিন দরকার। তবে মহিলাদের ক্ষেত্রে কিছু কিছু আরও গুরুত্বপূর্ণ। মহিলারা যে ভিটামিনগুলি ছাড়া করতে পারবেন না এবং যে প্রধান খাবারগুলিতে আপনি সেগুলি খুঁজে পেতে পারেন তার উপস্থাপনা।

ভিটামিন সি, কেবল সর্দি নয়, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন সি সম্ভবত সর্বাধিক পরিচিত ভিটামিন। সাইট্রাস ফলের কমলা রঙের সাথে আমাদের মনে সংযুক্ত, কয়েক দশক ধরে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে আপনি কি ভিটামিন সি এবং এর গুণাবলী এত ভাল জানেন?

ভিটামিন: ভিটামিনের শক্তি সম্পর্কে আপনি কী জানেন, ভিটামিন পরীক্ষা নিন,

ভিটামিনগুলিতে, "জীবন" শব্দটি রয়েছে এবং এটি কারণ যে ভিটামিনগুলি জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় যা তাদের নামকরণ করা হয়েছিল। ভিটামিন কি জন্য? তারা কোথায় লুকিয়ে আছে? এই প্রশ্নের উত্তর।

ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ: সানস্ক্রিন হ্যাঁ, ক্যারোটিনয়েডস না!

ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায়। যদি সানস্ক্রিনের কার্যকারিতাটি বিতর্কিত থেকে যায়, কারণ তারা দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের দিকে পরিচালিত করে, একটি অস্ট্রেলিয়ান অধ্যয়ন দেখায় যে তাদের প্রতিদিনের প্রয়োগ ত্বকের ক্ষতগুলির উপস্থিতিতে বিলম্বিত করে। অন্যদিকে, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বিটা ক্যারোটিনের পরিপূরকের কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব নেই।

ভিটামিন সম্পর্কে আপনি কী জানেন?

প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই খাবারগুলি যে খাদ্যতালিকাগত ফাইবারগুলি সরবরাহ করে তা ছাড়াও, তারা আমাদের দেহে বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, আমাদের অঙ্গগুলির কাজকর্ম, প্রজনন এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ করে। তবে অন্যান্য সমস্ত খাদ্য বিভাগগুলিও এই পুষ্টিগুলির মাঝে মাঝে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সরবরাহ করে।

ফলগুলি কি ভিটামিন ডি এর ভাল উত্স?

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন ডি অনেক খাবারেই পাওয়া যায়, বিশেষত ফিশে। এছাড়াও ভিটামিন ডি পরিপূরক রয়েছে ফলগুলি ভিটামিন ডি এর ভাল উত্স কিনা তা খুঁজে বের করুন

ভিটামিন: ভিটামিনের গোপনীয়তা

ভিটামিন আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। তারা সর্বত্র এবং সর্বস্তরে হস্তক্ষেপ করে। তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত, কিন্তু প্রতিদিন আমরা তাদের অতিরিক্ত সুবিধাগুলি সন্ধান করি। সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এগুলি প্রায়শই নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য হিসাবেও চিহ্নিত করা হয়।

বি ভিটামিন: তাদের বিভিন্ন সুবিধা

ভিটামিন বি 1 বি ভিটামিনগুলির পরিবারের অন্তর্ভুক্ত total মোট, এই পরিবারটিতে 8 টি ভিটামিন রয়েছে। ভিটামিন বি 1 এর মতো, ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় অংশ নেয়। ভিটামিন বি এর ভিত্তিতে ডায়েটরি পরিপূরক রয়েছে বি বি ভিটামিনের বিভিন্ন উপকারিতা আবিষ্কার করুন।

রোদ থেকে ভিটামিন: ভিটামিন ডি এর মাত্রা কেন পরিমাপ করুন

রোদে বা ভিটামিন ডিতে ভিটামিনের ঘাটতি হাড়ের ভঙ্গুরতা বা কম-বেশি হয়ে যেতে পারে এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হতে পারে যা কখনও কখনও খুব গুরুতর হয়। একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা আপনার ভিটামিন ডি স্তরটি দেখায় this যদি এই স্তরটি অপর্যাপ্ত হয় তবে খাদ্য পরিপূরকগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন কারণ কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশন দিয়ে ভিটামিন ডি পাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ 5 টি খাবার

ভিটামিন ইতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষের ঝিল্লি সুরক্ষা দেয়। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার রয়েছে, তবে এতে খাদ্য পরিপূরক রয়েছে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ 5 টি খাবার আবিষ্কার করুন

ভিটামিন কে: আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য 5 টি খাবার

রক্ত জমাট বাঁধার জন্য ভিটামিন কে গুরুত্বপূর্ণ, তবে হাড় এবং দাঁত গঠনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন কে এর ডায়েটরি পরিপূরক রয়েছে তবে কিছু খাবার প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ are এমন খাবার আবিষ্কার করুন যা আপনার ভিটামিন কে খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে foods

ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং শরীরে ভিটামিন ডি এর সুবিধা,

আমরা এই ভিটামিন ডি সম্পর্কে প্রচুর শুনি এত বিশেষ কী? দেহের বৈশিষ্ট্য এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত? অন্য কোনও মত এই ভিটামিন আপডেট করুন ...

ধূমপান, তামাক এবং ভিটামিন

ধূমপায়ীটির শরীর পরীক্ষা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমরা জানি যে ধূমপান একটি ভিটামিন সি এর ঘাটতি সৃষ্টি করে।তবে, এই ভিটামিন অন্য ভিটামিন, ভিটামিন ই এর ক্রিয়াকলাপের জন্যও প্রয়োজনীয়, যা সাধারণত ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। এবং ধূমপায়ী নন-ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে, ভিটামিন সি এবং ই এর মধ্যে এই সমন্বয়মূলক ক্রিয়া আলঝাইমার রোগ থেকে রক্ষা করে।

ভেগান ডায়েট: ভিটামিন বি 12 পরিপূরক

আপনি যদি খাদ্য পরিপূরক ব্যবহার না করেন তবে নিরামিষাশীদের ডায়েটে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির প্রকৃত ঝুঁকি রয়েছে। কেন? কেবলমাত্র ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রাণী উত্সের কারণেই।

ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি দ্বারা আটকানো রোগগুলি কী কী?

ভিটামিন ডি হাড়ের খনিজকরণ এবং রিকেটস প্রতিরোধের সাথে জড়িত থাকার জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত। তবে গত দশ বছর ধরে, গবেষণাগুলি দশগুণ বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্রচুর রোগে এই ভিটামিনের ভূমিকা রাখার পরামর্শ দেয়। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এই ভিটামিন শরীরের বেশিরভাগ টিস্যু এবং কোষগুলিতে হরমোনজনিত ক্রিয়াকলাপকে কার্যকর করে। এই ভিটামিনটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন এবং এর আসল প্রভাবগুলি কী কী?

হাড় এবং ভিটামিন ডি: আমাদের হাড় এবং কঙ্কালের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন,

আমাদের কঙ্কালের জন্য! আমাদের সারা জীবন কংক্রিটের হাড়ের জন্য, ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। এটি ছাড়া ক্যালসিয়াম হাড়ের সাথে আবদ্ধ হতে পারে না। আমাদের হাড়ের অন্য মিত্র হ'ল ... নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ!

ভিটামিন: ভিটামিনের অভাব এবং প্রয়োজন

যেহেতু জীব তার প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির বেশিরভাগ উত্পাদন করতে অক্ষম, তাই এটি খাদ্য তাদের সরবরাহ করা উচিত প্রতিটি ভিটামিনের একটি খুব নির্দিষ্ট ক্রিয়া থাকে এবং যদি সত্যিকারের ভিটামিনের ঘাটতি আমাদের দেশে বিরল হয়ে থাকে, দীর্ঘস্থায়ী দুর্বলতা মাঝে মাঝে লক্ষ করা যায়।

ভিটামিন বি 12: কীভাবে ঘাটতি পূরণ করবেন?

ভিটামিন বি 12 স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি প্রয়োজনীয় কারণ দেহ এটি সংশ্লেষ করতে পারে না। তাই ডায়েটে ভিটামিন বি 12 এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ নিশ্চিত করা প্রয়োজন। তবে যদি খাবারে ভিটামিন বি 12 অপর্যাপ্ত হয় এবং ঘাটতি লক্ষ্য করা যায় তবে কী করবেন?

ভিটামিন বি 12: কোনও ঘাটতি হলে তা কোন আকারে নেওয়া উচিত?

ভিটামিন বি 12 শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য মৌলিক। ভিটামিন বি 12 এর অভাবের ক্ষেত্রে ভিটামিন বি 12 এর একটি ইনজেকশন প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন ডি এর বিভিন্ন উত্স

অনুস্মারক হিসাবে, ভিটামিন ডি মূলত ত্বকের দ্বারা সূর্যের রশ্মির প্রভাবের অধীনে উত্পাদিত হয়। তবে এটি এখনও নিয়মিত ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু ক্ষেত্রে খাদ্য পরিপূরকগুলি (যেমন ভিটামিন ডি এর ampoules )ও কার্যকর হতে পারে।

ভিটামিন কে, জমাট ভিটামিন, ভিটামিন কে এর ঘাটতির ঝুঁকি,

ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণগুলির উত্পাদনে অংশ নেয়। এটি সাধারণ রক্ত ​​জমাট বাঁধার জন্য তাই প্রয়োজনীয়।

ভিটামিন বি 1 কোথায় পাওয়া যায়?

ভিটামিন বি 1 শক্তি উত্পাদন, তবে স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি কিছু খাদ্য পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন বি 1 থাকে তবে অনেক খাবার এগুলিতে খুব সমৃদ্ধ থাকে। ভিটামিন বি 1 এর অভাব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। ভিটামিন বি 1 কোথায় পাওয়া যায়?

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কোন খাবারগুলি?

এটি সুপরিচিত যে ভিটামিন ডি এর মূল উত্স হ'ল সূর্যের সংস্পর্শে। তবুও, এমন কিছু খাবার রয়েছে যার মধ্যে ভিটামিন ডি অন্যতম প্রধান উপাদান। তবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ ফল রয়েছে কি? আপনি খাবারে সর্বাধিক কোথায় পাবেন? ভিটামিন ডি খাবারের পরিপূরকগুলি কি কার্যকর?

ভিটামিন ই এবং সি অ্যান্টি-আলঝাইমার

ভিটামিন ই এবং সি আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। অন্যদিকে, বিচ্ছিন্নভাবে বা কম মাত্রায় নেওয়া, তারা কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রয়োগ করে না।

ভিটামিন, ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে খাদ্য পরিপূরক,

ভিটামিন স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ... অবশ্যই, তবে কোনটি এবং কোন পরিস্থিতিতে? আপনার দ্রুত ভিটামিন পরিপূরক বাছাই করার আগে আপনাকে যাচাই করতে হবে তাড়াতাড়ি ট্যুর উল্লেখ করেছেন।

অত্যধিক ভিটামিন এ ফ্র্যাকচার সৃষ্টি করে

রেটিনলের নিয়মিত এবং অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ (ভিটামিন এ) পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে হিপ ফাটলের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অনুসন্ধান আমাদের ভিটামিন পরিপূরকগুলিতে উপস্থিত রেটিনলের পরিমাণ এবং নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে সমৃদ্ধ করার জন্য ব্যবহৃত পরিমাণগুলি পুনর্বিবেচনা করতে পারে।

প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। তাই ভদ্রলোকগণ, আপনার পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ভিটামিন ডি পূরণ করতে, আপনার ডায়েটে আলাদা হয়ে নিন এবং কিছুটা তাজা বায়ু পেতে নিয়মিত বাইরে যান…

ক্যান্সার এবং ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি এর অভাব স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়,

যদিও ভিটামিন ডি হাড় এবং কঙ্কালের প্রতি আগ্রহের জন্য কয়েক দশক ধরে পরিচিত, এটি এখন অ্যান্ট্যানস্যানার সহ অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলিতে দায়ী। মূলত এপিডেমিওলজিকাল এই বিষয় নিয়ে অধ্যয়নগুলি প্রায়শই বিভেদযুক্ত হয়ে থাকে তবে বেশিরভাগ নথিভুক্ত অঞ্চলগুলি প্রোস্টেট ক্যান্সার, কলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সারের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। স্তন ক্যান্সারের বিষয়ে, E3N নামে বিখ্যাত ফরাসী জরিপ 1990 সালে চালু হয়েছিল এবং 40 থেকে 65 বছর বয়সী প্রায় 100,000 মহিলাকে জড়িত করে সিদ্ধান্তমূলক তথ্য সরবরাহ করে।

ভিটামিনের ঘাটতি: ভিটামিন বি 1 এবং বি 6 এর ভূমিকা

অনেক খাবার ভিটামিন বি 6 এবং বি 1 সমৃদ্ধ। শরীরের জন্য খুব দরকারী এই ভিটামিনগুলির ঘাটতির ঝুঁকিগুলি যতক্ষণ আপনি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় ডায়েট অনুসরণ করেন ততই পাতলা। তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘাটতিগুলির পক্ষে থাকতে পারে এবং খাদ্য পরিপূরক ব্যবহারের প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন সি এবং সর্দি, একটি জনপ্রিয় বিশ্বাসের সমাপ্তি

জনপ্রিয় বিশ্বাস অনুসারে, শীতের আগে ভিটামিন সি একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স শীতকালীন পরিস্থিতি প্রতিরোধ করে। অস্ট্রেলিয়ান অধ্যয়নের ফলাফল দ্বারা এই সম্পর্কটি আবার স্পষ্টভাবে বিপরীত।

মৃত্যুহার কমাতে ভিটামিন?

প্রতিদিন কয়েকটি ভিটামিন গ্রহণ করে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকিটি 37% হ্রাস করুন ... এটি কি অবাস্তব প্রতিশ্রুতি? একেবারে না। এটি বিষয়টির বৃহত্তম বৈজ্ঞানিক গবেষণার দ্বারা গ্যারান্টিযুক্ত।

অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার - ভিটামিন ডি সহ অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার থেকে 2 গুণ কম -

ভিটামিন ডি এর উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করে এমন লোকেরা তাদের অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে দেখেন। তবে, এই ড্রপটি যথেষ্ট। আসলে, এই বিষয়ে প্রকাশিত সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে যায়!

ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি পরিপূরক,

তুমি কি জানো? ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অস্টিওপোরোসিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস, টাইপ 1 ডায়াবেটিস ইত্যাদি প্রতিরোধে ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয় is তবে এই উদ্বেগজনক পরিস্থিতিটি সংশোধন করতে lack০% ফরাসী ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে, প্রায় চল্লিশটি আন্তর্জাতিক ডাক্তার এবং গবেষকরা ভিটামিন ডি এর জনসংখ্যার ঘাটতি পূরণে নতুন সুপারিশ প্রণয়নের জন্য চিকিত্সক এবং সরকারী কর্তৃপক্ষকে আমন্ত্রণ জানিয়ে একটি ইশতেহারে স্বাক্ষর করেছেন।

ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি এর অভাব, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ডি এবং রোদের উত্স, খাবারে ভিটামিন ডি,

আমরা জানতাম এটি আপনার হাড়ের ভাল আচরণের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে এখন আমরা আবিষ্কার করেছি যে ভিটামিন ডি অন্য কোথাও হস্তক্ষেপ করে, আমাদের প্রায়শই এর অভাব হয়। এবং এই অভাব স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাবের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। রোদে যাওয়ার আগে ডিক্রিপশন।

টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে ভিটামিন ডি

ফিনল্যান্ডের একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে শিশুদের প্রথম জীবনে ভিটামিন ডি পরিপূরক পরবর্তী ধরণের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে।

ভিটামিন বি 12 বা বি 9: এটির অভাবজনিত কারণে অ্যালঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়ে

সাম্প্রতিক এক সুইডিশ গবেষণার সিদ্ধান্ত অনুসারে, প্রবীণদের মধ্যে ভিটামিন বি 12 বা ফোলেট (ভিটামিন বি 9) এর ঘাটতি অ্যালঝাইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপের ব্যাঘাতের অভাবে এমনকি সিনিয়রদের মধ্যে এই দুটি উপাদানগুলির একটি নিয়মিত ডোজ দেওয়ার আগ্রহ নিয়ে বিতর্কটি উন্মুক্ত।

ভিটামিন কে 1: এটি বাচ্চাকে দেওয়া উচিত?

শিশু বিশেষজ্ঞ আপনার বাচ্চার জন্য ভিটামিন কে 1 এমপুলস নির্ধারণ করেছেন, তবে আপনি কি তাদের দরকারীতার বিষয়ে নিশ্চিত নন? অনুশীলনে, তার পরামর্শগুলি অনুসরণ করা বাঞ্ছনীয়, কারণ এই ভিটামিন কে 1 পরিপূরকটি আপনার বাচ্চাকে একটি বিরল, তবে সম্ভাব্য বিপজ্জনক রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে ...

ভিটামিন কে ঘাটতি: স্বাস্থ্য ঝুঁকি

যদিও ভিটামিন কে এর ঘাটতি বিরল, এটির গুরুতর চিকিত্সা পরিণতি হতে পারে, বিশেষত শিশুদের মধ্যে। প্রাপ্তবয়স্করা খুব কম ভিটামিন কে এর অভাবেই ভোগেন তবে অভাব হেমোরেজ এবং হাড়ের ভঙ্গুরতার কারণ।

ভিটামিন ডি পূরণ করতে 5 টি খাবার

ভিটামিন ডি এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে: এটি নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং অস্টিওপরোসিসের উপস্থিতির ঝুঁকিগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করে। যদি এটি মূলত ত্বকের দ্বারা সংশ্লেষিত হয় তবে সূর্যের রশ্মির প্রভাবের অধীনে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলিও এটি পূরণ করতে আপনাকে সহায়তা করে।

ভিটামিন ডি এর অভাব: ফোটা বা ফোসকা?

ভিটামিন ডি এর অভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, খাদ্যতালীর পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা সম্ভব। বিশেষত ভিটামিন ডি-এর অ্যাম্পুল রয়েছে, তবে ড্রপ, ক্যাপসুল বা চর্বনীয় ট্যাবলেটগুলিতে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাহলে কোনটির পক্ষে?

শিশু এবং কিশোর: রিকটস এড়ানোর জন্য ভিটামিন ডি পর্যবেক্ষণ করা উচিত,

ভিটামিন ডি ছাড়া শক্তিশালী হাড় নেই। ফ্রান্সে যদি রিকেটগুলি প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে এটি 1992 সাল থেকে শিশু দুধগুলিতে ভিটামিন ডি পরিপূরককে ধন্যবাদ জানায় But তবে আমরা এখনও এটি খুব বেশি ভুলে যাই - 5 বছরের কম বয়সী সমস্ত শিশুদের নিয়মিত পরিপূরক, 10 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোরদের ভুলে না!

ভিটামিন বি 9: আপনার কি স্পিনা বিফিডার ঝুঁকি এবং একাধিক গর্ভাবস্থার মধ্যে নির্বাচন করা উচিত?

প্রসবকালীন বয়সের আমেরিকান মহিলাদের একটি উল্লেখযোগ্য এবং বিরক্তিকর সংখ্যক ফোলেট পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না (ভিটামিন বি 9)। এর প্রতিকারের জন্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্পিনা বিফিডার (ভ্রূণের নিউরাল টিউবের ত্রুটিযুক্ত) ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, নির্দিষ্ট কিছু খাবারগুলি ফলিক অ্যাসিড দ্বারা নিয়মিতভাবে সমৃদ্ধ করা হয়েছে। আজ, একটি সুইডিশ সমীক্ষা বলছে যে পরিপূরক মহিলাদের মধ্যে যমজ সন্তানের জন্মের ঝুঁকি বেশি থাকে। যেসব দেশে স্পিনা বিফিডার প্রকোপগুলি কম সেখানে একাধিক গর্ভাবস্থার ঝুঁকি নেওয়া উচিত

ভিটামিন ডি এবং মৃত্যুর হার

ভিটামিন ডি নিয়ে স্বাস্থ্য বিতর্ক সাম্প্রতিক এবং সজীব। ইউরোপীয় গবেষকদের মতে, এই মূল্যবান ভিটামিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা আমাদের আয়ু বাড়িয়ে তুলবে ...

ভিটামিন সি? আপনার ভারসাম্য এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়

অবশ্যই, সমস্ত ভিটামিন অপরিহার্য। তবে ভিটামিন সি অন্যদের তুলনায় আরও বেশি: সামান্যতম অভাবটি তাত্ক্ষণিকভাবে অনুভূত হয়। কেন? কারণ ভিটামিন সি আপনার দেহের প্রতিটি কোষে কাজ করে।

ভিটামিন সি: ভিটামিন সি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল,

কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির ফ্রিকোয়েন্সি কারণে প্রতিরোধক কারণগুলির সনাক্তকরণ একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অসংখ্য জৈবিক এবং জৈব রাসায়নিক তথ্য সূচিত করে যে ভিটামিন সি এর রক্তের ঘনত্ব একটি প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হিসাবে কাজ করতে পারে।

ভিটামিন সি এর অভাব,

আঠারো শতকের পর থেকে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া স্কার্ভি একটি মারাত্মক রোগ, দুর্ভাগ্যবশত ফিরে আসছেন। অস্ট্রেলিয়া এবং ফ্রান্সে মামলাগুলি লক্ষ্য করা গেছে। এটি ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণে হয় তবে একটি সাধারণ অভাবের ফলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়কর পরিণতি হতে পারে। আপনার কোটা আছে কিনা তা যাচাই করার সময় এসেছে।

ভিটামিন বি 12, বি 12 এর প্রয়োজন, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি -

ডেনিশ গবেষকদের মতে, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি, যা আমাদের মনে হয় তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন এবং এগুলি বিশেষত প্রবীণদের প্রভাবিত করে। তারা প্রস্তাবিত দৈনিক পুষ্টি গ্রহণের উপরের দিকে উপরের দিকে সংশোধন করার প্রস্তাব ...

হার্টের জন্য ভিটামিন ই গ্রহণ বা না করা?

মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হওয়ার ঝুঁকির বিরুদ্ধে দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন ই প্রস্তাব করা হচ্ছে। এটি ক্যান্সার এবং আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধে কার্যকর বলেও প্রমাণিত হয়েছে। এটি এভাবেই আরও এবং আরও অধ্যয়নের বিষয়, যা দেখায় যে উপকারী প্রভাব ডসের উপর নির্ভর করে…

ভিটামিন ডি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করে

ভিটামিন ডি, ইতোমধ্যে ক্যালসিয়ামের জন্য বিখ্যাত এবং তাই অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করার জন্য খ্যাত, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের প্রতিরোধক কারণ হিসাবেও খ্যাতিমান।

বাত: ভিটামিন সি বাজি

দেখে মনে হয় যে ফল ও শাকসব্জী কম খাওয়ার লোকেরা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভিটামিন সি সম্পর্কিত এই সম্পর্ক আরও জোরদার: ঝুঁকিটি তিনটি দ্বারা গুণিত হয়েছে! প্রাথমিক প্রতিরোধের একটি আকর্ষণীয় উপায়।

অনেক বেশি ভিটামিন এ হাড় ভেঙে!

ভিটামিন এ এর ​​অতিরিক্ত পরিমাণে (রেটিনল) হাড়ের অস্বাভাবিক ভঙ্গুরতা বাড়ে। এবং এটি, উভয় মহিলা এবং পুরুষদের জন্য।

ভিটামিন বি 9 কোলন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে

ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিডের একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে একটি, সম্প্রতি আবিষ্কার করা, সবেমাত্র একটি আন্তর্জাতিক ক্যান্সার জার্নালে প্রকাশের বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি মহিলাদের কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব। উচ্চ পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণকারী মহিলাদের মধ্যে এই ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে যায়।

এএমডির ঝুঁকি, প্রতিরোধের জন্য ক্যারোটিনয়েড,

ফ্রান্সের দশ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ে ভুগছেন এবং এইভাবে একটি বড় চাক্ষুষ প্রতিবন্ধকতায় ভুগছেন। যদি এই শর্তটি আজও কোনও চিকিত্সার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে তবে এটি হতে পারে যে ডায়েট বা পরিপূরক দ্বারা ক্যারোটিনয়েড পরিবারের লুটিনের একটি উল্লেখযোগ্য অবদান, বিষয়গুলির সাথে এএমডি উপস্থিতি রোধ করতে পারে ঝুঁকি।

ভিটামিন বি 12 এর অভাব: লক্ষণ

ভিটামিনের অনেক ঘাটতি রয়েছে। এর মধ্যে অন্যতম সমস্যা হ'ল ভিটামিন বি 12 এর অভাব। তবে এর লক্ষণ ও পরিণতি কী? এবং ভিটামিন বি 12 এর অভাব কীভাবে এড়ানো যায়? এর থেকে রক্ষা করার জন্য কি কোনও খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক রয়েছে?

ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ তিনটি খাবার

স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য বি 12 একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন। মানুষের মধ্যে, এটি কেবল খাদ্য থেকে আসে, শরীর এটি সংশ্লেষ করতে অক্ষম হয়। তাহলে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 গ্রহণের জন্য কী কী খাবারগুলি অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রহণ করা উচিত? কোবালামিন (বি 12) এর মধ্যে সবচেয়ে ধনী এবং কোন ক্ষেত্রে খাদ্য পরিপূরক ব্যবহার করতে হয়?