বিভাগ

চাপ, বিরোধী চাপ

আমরা কি খাদ্য পরিপূরক নিয়ে অতিরিক্ত কাজ থেকে বেরিয়ে যেতে পারি?

আপনার অতিরিক্ত কাজের সাথে লড়াই করার জন্য খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ করার লোভ? যদি তাদের মধ্যে কিছু যদি আসলে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে মনে রাখবেন যে ডায়েটরি পরিপূরকগুলির এখনও তাদের সীমাবদ্ধতা রয়েছে ...

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, হতাশার নিরাময়ের থেরাপি ?,

হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা। এন্টিডিপ্রেসেন্টস ছাড়াও আপনার মানসিকতা পরিবর্তন এবং আপনি বাহ্যিক ঘটনাগুলি বোঝার উপায় হতাশার পর্বগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মননশীলতা ধ্যান, আমাদের চিন্তা পরিবর্তন করে, খুব দরকারী হতে পারে…

পরীক্ষার আগে স্ট্রেস: আমরা কি হোমিওপ্যাথির উপর নির্ভর করতে পারি?

হোমিওপ্যাথি বিকল্প স্ট্রেস দ্বারা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি method উদ্বেগের ক্ষেত্রে, হোমিওপ্যাথি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। এটি পরীক্ষার আগে চাপ এড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর। আপনি কোনও পরীক্ষার আগে চাপকে শান্ত করার জন্য হোমিওপ্যাথিতে নির্ভর করতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন।

অতিরিক্ত কাজ: শিক্ষার্থীরাও!

শারীরিক ওভার ওয়ার্ক হ'ল "মাস্কুলোস্কেলিটাল" নামে পরিচিত সমস্ত ক্লিনিকাল ডিসঅর্ডারের একটি অংশ। দেখে মনে হয় যে, কম্পিউটারের ঘন ঘন ব্যবহার এবং বিশেষত শিক্ষার্থীদের দ্বারা, উপরের অঙ্গগুলির সাথে ঝুঁকির মধ্যে পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে আছে।

চাপ এবং বার্ধক্য

আমরা সবাই মানসিক চাপের মধ্যে আছি। আপনি কীভাবে এটি সমর্থন করেন তার উপর নির্ভর করে এটি বন্ধু বা শত্রুতে পরিণত হতে পারে, তবে চাপ মূলত একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। জৈবিকভাবে, এটি একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা পুরোপুরি কোডেড প্রতিক্রিয়া এবং অভিযোজন সিস্টেম অনুসারে জীবের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি স্থিতিশীল করে। বয়সের সাথে সাথে, প্রতিক্রিয়া মোডটি কম কার্যকর হতে পারে, দীর্ঘায়িত চাপের প্রভাবগুলি বিশেষত ক্ষতিকারক করে তোলে।

ম্যাসেজ এবং ফিজিওথেরাপি: আকারে থাকার জন্য ম্যাসেজ,

শীতের হৃদয়ে, যখন মনোবল এবং শক্তি শীর্ষে স্থিত হয় না, সুস্থতা ম্যাসেজ আমাদের একটি ভাল প্রাপ্য বিরতি দেয়। সোনিয়া পেট্রাও-গে, মাস্সুর-ফিজিওথেরাপিস্ট * এই ম্যাসেজগুলির উপকারিতা প্রকাশ করে যা দেহ এবং মনকে উষ্ণ করে তোলে এবং গভীরভাবে আমাদের উজ্জীবিত করে।

ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ 4 টি খাবার

ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, পেশী বাধা, উচ্চ রক্তচাপ, আপনি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে ভুগতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় এবং নির্দিষ্ট খাবারের পাশাপাশি খাবারের পরিপূরকগুলিতেও এটি পাওয়া যেতে পারে। এখানে চারটি খাবার রয়েছে যা বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।

এত তরুণ এবং ইতিমধ্যে চাপ!

আমাদের বাচ্চাদেরও চাপ দেওয়া যেতে পারে! বিদ্যালয়ের সীমাবদ্ধতা, প্যারিসের শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গিসেল জর্জের মতে, বাবা-মা বা শিক্ষকদের প্রয়োজনীয়তা তরুণদের বড়দের মতো একই অসুবিধায় ভোগ করতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত, বিরক্তি, বার বার পেটের ব্যথা হ'ল এমন সংকেত যা সতর্ক হওয়া উচিত।

ভবিষ্যতের মায়েরা: থাক জেন!

একটি ফরাসী সমীক্ষা অনুসারে, উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্থ গর্ভবতী মহিলারা অকালপূর্বে জন্ম দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই শান্ত থাকুন! নিযুক্তদের হিসাবে, এই খুব অল্প বয়সী মায়েদের প্রতি মনোযোগ দ্বিগুণ করার এটি একটি ভাল কারণ।

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে শিখুন

আমরা প্রায়শই আমাদের সাফল্যের প্রতিচ্ছবি হিসাবে আমাদের কাজ উপলব্ধি করতে ঝোঁক। আমরা নিজেরাই যে চাপ সৃষ্টি করি তার মুখোমুখি হয়ে আমরা অনেক সময় স্ট্রেস সহ্য করি। তবে আপনি কি জানেন যে এটি পরিচালনা করতে শেখার জন্য "কৌশল" রয়েছে?

টাচ এবং স্পা: স্পার সাথে স্পর্শের অনুভূতি বিকাশ করুন,

দৈনন্দিন জীবনে, আমরা ভিজ্যুয়াল এবং শ্রাবণ উত্তেজনায় জড়িয়ে পড়েছি। তবুও আমাদের অন্যান্য ইন্দ্রিয়েরও বেঁচে থাকা দরকার, বিশেষত স্পর্শের। থেরাপিস্ট ভ্যালারি পেইন্ট আমাদের কাছে এর গুরুত্ব ব্যাখ্যা করতে সম্মত হন।

স্ট্রেস: স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া কীভাবে?

যখন কোনও ঘটনা ঘটে তখন আমরা সেই নীতিতে প্রতিক্রিয়া জানাই যে কোনও ক্রিয়া প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব কৌশল রয়েছে এবং এগুলি অনেকগুলি একে অপরের থেকে খুব আলাদা, যা বিভিন্ন ফলাফল দেয়।

স্ট্রেস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

ছোট মাত্রায়, চাপ একটি মিত্র। তবে অতিরিক্ত মাত্রায়, এটি প্রতিদিনের জীবনকে এমনকি বিষাক্ত করে তোলে। তাঁর পথে দাঁড়ানোর জন্য আপনাকে নিজের সম্পর্কে জানতে হবে, নিজের প্রতিক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে এবং কৌশলগুলি বিকাশ করতে হবে। তবে সর্বোপরি, আপনি চাপ সম্পর্কে ঠিক কী জানেন?

চাপ এবং দম্পতি, আপনার চাপযুক্ত স্ত্রীকে সহায়তা করুন,

স্ট্রেস আধুনিক জীবনযাপনের একটি কখনও কখনও অনিবার্য পরিণতি। সাময়িক চাপ আমাদের "সাবধান, বিপদ ..." বলার এবং আমাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে উত্সাহিত করার জন্য একটি সতর্কতা। কিন্তু যখন এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, তখন এটি আমাদের বিপদে ফেলে দেয় কারণ এটি আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তির উপর নির্ভর করে। এবং বিবাহিত জীবনে পরিণতিগুলি তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে। সুতরাং আপনি কীভাবে দম্পতি উত্তেজনা এড়ানো এড়াতে আপনার স্ত্রীকে দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে সাহায্য করতে পারেন?

স্ট্রেস এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস: হ্যাঁ!

এই ডাইমাইলেটিং রোগটি ক্ষণস্থায়ী ক্ষতির সাথে ছেদকৃত স্বল্প-কালীন শিখা আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। তাদের দীক্ষায় বেশ কয়েকটি বিষয় জড়িত ছিল যেমন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, শারীরিক ট্রমা এবং স্ট্রেস। পরবর্তীকালের ভূমিকা, যা অনুমানমূলক থেকে গিয়েছিল, তা সবেমাত্র নিশ্চিত হয়ে গেছে।

কাজের পরে শিথিল করার জন্য পাঁচটি অনুশীলন

ট্র্যাফিক জ্যাম, পেশাদার রান-ইন বা ক্লান্তিকর কাজের পরে আপনার ঘরে থাকা সমস্ত চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজন a একটি ভাল সন্ধ্যা উপভোগ করতে, এক ঘন্টা চতুর্থাংশ নিন এবং কিছু শিথিল অনুশীলন করুন। “এই ছোট্ট অনুশীলনগুলি আপনাকে নিরাকার করে তোলে না। বিপরীতে, তারা উত্সাহিত করে, বিশ্রাম বিজ্ঞানী আলাইন হারিলকে ব্যাখ্যা করে। আমরা সময় নষ্ট করি না, আমরা সময় লাভ করি কারণ পরে আমরা আরও ভাল, আরও সক্রিয় বোধ করি। আপনি এখনই করতে পারেন এমন 5 টি জিনিস এখানে।

কাজের ক্ষেত্রে খুব বেশি স্ট্রেস

সিএফই-সিজিসি স্ট্রেস অবজারভেটরি জরিপ অনুসারে, চারজন নির্বাহীর মধ্যে তিনজন ঘোষণা করেছেন যে তারা তাদের কাজ নিয়ে চাপ সৃষ্টি করেছেন। 68% ক্ষেত্রে, এই অনুভূতিটি শারীরিক বা মানসিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে এবং প্রায় অর্ধেকই এই কারণে তাদের পোস্ট ছেড়ে যেতে চায়।

স্ট্রেস: অম্বল নিরাময় কিভাবে

অম্বল সরাসরি স্ট্রেসের কারণে নয় হজমের সমস্যার কারণে ঘটে। অন্যদিকে, এটি সত্য যে স্ট্রেস পেটের ব্যথা বৃদ্ধি করে, তাই এটির সাথে লড়াই করার প্রয়োজন ...

শ্বাস: বরং sophrology বা ধ্যান?

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের জন্য একজনের শ্বাসের প্রতি মনোযোগী হওয়া দরকার। পেট থেকে শ্বাস ফেলা শিথিলকরণের জন্য এবং ভালভাবে বার্ধক্যের জন্য উপকারী। সোফ্রোলজি এবং মেডিটেশন এমন দুটি অনুশীলন যেখানে শ্বাসের একটি কেন্দ্রীয় জায়গা রয়েছে। পরিশীলতা এবং ধ্যানের মধ্যে পার্থক্য কী?

কাজের চাপ: হার্ট এবং ডায়াবেটিসের পক্ষে খারাপ for

হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির প্রাথমিক সূচনা খুব সহজেই এমন লোকদের মধ্যে দেখা যায় যারা কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী চাপের কথা জানান। একটি ব্রিটিশ গবেষণায় কাজের চাপ এবং বিপাক সিনড্রোমের দিকে নজর রেখেছিল, এটি অস্বাভাবিকতার একটি সেট যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

দিনের বেলা সহজেই শিথিল করার জন্য 7 টি টিপস

আমরা সবাই কমবেশি ক্লান্তিকর এবং চাপযুক্ত জীবন যাপন করি। যথাসম্ভব আনন্দময় জীবন বজায় রাখা এবং বিরতি নেওয়া এবং কীভাবে শিথিল করা যায় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

পেট: পেট থেকে শ্বাস

আমরা আমাদের ফুসফুস ধন্যবাদ শ্বাস! অবশ্যই, তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ডায়াফ্রাম সহ অনেকগুলি পেশীর অংশগ্রহণ প্রয়োজন, যা বেলি দ্বারা অনুরোধও করা যেতে পারে। এইভাবে পেটের মধ্য দিয়ে শ্বাস নেওয়া শেখা বিশেষত উপকারী, এমনকি অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের জন্যও।

সুস্থতা: আমার সাথে উপযুক্ত যোগব্যায়াম,

যোগব্যায়াম পশ্চিমে ক্রমবর্ধমান একটি সাধারণ অনুশীলন। গান, শ্বাস, ভঙ্গিমা, ধ্যান, যোগব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন যা শরীর এবং মনকে সংহত করে। এটি তাদের জীবনযাপনে ইন্টিগ্রেটেড করা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চেয়ে অনেক বেশি কিছু করা, তবে একটি জীবনপথের মতো জীবন যাপন করা প্রত্যেকের কাজ up পূর্বশর্ত নেই, প্রত্যেকে যোগব্যায়াম করতে পারে, কোনও বয়সের সীমা নেই! প্রতিদিনের অনুশীলনটি দেহ এবং মনের জন্য স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী দৃশ্যমান বেনিফিট নিয়ে আসে।

শিথিল করতে ভাসা,

ভাসমান হ'ল সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা যা দেহ এবং মনের স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে নিয়ে যায় ... এমন একটি মৃদু পদ্ধতি যা আপনার উদ্বেগগুলিকে প্রবাহিত করে যতক্ষণ না আপনি গভীর শিথিলতার অবস্থাতে ডুবে যান। একটি traditionalতিহ্যবাহী স্পাতে একীভূত হওয়া থেকে দূরে, সংবেদনশীল বিচ্ছিন্নতা বাক্সের সুবিধাগুলি ব্যবহার করে শিথিলকরণের জন্য উত্সর্গীকৃত স্থান রয়েছে।

অ্যালকোহল, স্ট্রেস এবং কাজ,

খুব দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করা অ্যালকোহলের অপব্যবহারের ঝুঁকি বা এর উপর নির্ভরশীলতা বাড়ে। সতর্কতা ...

কাজের জায়গায় চাপ দিন, কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন,

২৮ শে এপ্রিল বিশ্ব পেশা সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য দিবস মানসিক চাপের জন্য উত্সর্গীকৃত। কর্মক্ষেত্রে এই ভোগান্তি এমন একটি ঘটনা যা আরও বেশি সংখ্যক কর্মচারীকে প্রভাবিত করে যা ফ্রান্সে এখনও অপ্রতুল বিবেচিত হয়।

ব্যথা, উদ্বেগ এবং হতাশাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন একটি শিথিলকরণ অনুশীলন বা একটি বিরোধী-স্ট্রেস পদ্ধতি নয়। এটি এমন একটি কৌশল যা মুহূর্তের আসল বিশ্বে থাকতে শিখেছে, ক্রমবর্ধমান "মনোনিবেশিত দূষণ" এর প্রতিষেধক, যার প্রতি আমাদের শিকার হচ্ছে। ব্যথা, উদ্বেগ এবং হতাশাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য এটি নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায়। ধ্যান করা একরকম, নিজেকে নিরাময় করা।

অকাল বয়স থেকেই স্ট্রেস

আমরা এই আবিষ্কারটিকে সংক্ষেপে বলতে পারি: আমরা যত বেশি চাপ দেই, তত দ্রুত আমাদের বয়স হয়। একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন এমন একটি শিশুর মায়েদের, গুরুত্বপূর্ণ চাপ তৈরি করার জন্য পরিচিত একটি উপাদান, প্রায় দশ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে প্রত্যাশার সাথে মিল রেখে কোষের বয়স বাড়বে।

ওজন হ্রাস, টোনিং এবং এন্টি স্ট্রেসের জন্য ম্যাসেজ,

সুখ, শক্তি, পেশী পুনরুদ্ধার বা স্লিমিং দরকার? স্পা, ইনস্টিটিউট, থ্যালাসোস বা স্পা-র দিকে ঘুরুন, তাদের সবার ম্যানুয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তারা নিজেরাই প্রমাণিত হয়েছে।

মানসিক চাপের বিরুদ্ধে, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে,

খেলাধুলা হ'ল একটি চাপ-বিরোধী ক্রিয়াকলাপ হ'ল উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য সবার জন্য প্রস্তাবিত। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন যোগা বা তাই-চির মতো, নির্মলতা অর্জন এবং স্ট্রেস উপশম করার ক্ষেত্রে কারও পিছনে নয়। তবে খেলাটি নির্ধারণ করা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে যা তাদের সর্বোচ্চ সুবিধা নিয়ে আসবে।

ম্যাসেজের ফযীলত

এগুলি ফিজিওথেরাপিস্ট এবং কিছু বিশেষজ্ঞের মধ্যে পাওয়া গেছে, তবে ম্যাসেজগুলি স্পা এবং অন্যান্য বিউটি সেলুনগুলিতে এখন সমৃদ্ধ হচ্ছে। এবং ম্যাসেজ বাড়ছে! তবে তাদের চিকিত্সার বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

শাল্টজ অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, শিথিল করার একটি প্রমাণিত পদ্ধতি

এই শিথিলকরণ পদ্ধতিটি সম্মোহন থেকে আসে! নীতিটি শুল্টজের পর্যবেক্ষণ যা কোনও ব্যক্তি স্ব-প্রভাবিত করতে এবং স্বয়ংক্রিয়াগুলি অনুশীলন করতে পারে। অতএব শিথিল করার জন্য এই ক্ষমতাটি ব্যবহার করার একটি প্রশ্ন। এছাড়াও, অটোজেনিক প্রশিক্ষণের অভিব্যক্তিটির অর্থ মোটামুটি "নিজের প্রশিক্ষণ"।

ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি, আকার, স্বন, বিরোধী চাপ এবং প্রাণশক্তি

বিপাকের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় একটি খনিজ, ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, স্নায়বিক বিমানের একটি শোষক প্রভাব। কিন্তু যেহেতু জীব নিজেই এটি তৈরি করে না, তাই এটি খাদ্য থেকে ম্যাগনেসিয়াম আঁকতে হবে। যাইহোক, এটি অনুমান করা হয় যে 15 থেকে 20% জনসংখ্যা উপ-যত্নের পরিস্থিতিতে রয়েছে।

স্ট্রেস, উদ্বেগ, ফিটনেস, ভাল এবং খারাপ স্ট্রেস

একটি আধুনিক রোগ, চাপ কাউকে বাঁচায় না, এমনকি শিশুদেরও নয়। তবে এই ঘটনাটি অনিবার্য নয়: প্রকৃতপক্ষে এটি পরিচালনা করতে শেখার কীগুলি রয়েছে, এটি হ'ল ক্ষতিকারক হয়ে লড়াই করার সময় এবং এটি যখন উপকারী তখন এটি ব্যবহার করার কথা।

জ্বলুন: যখন কাজের চাপ তখন ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়,

ঘনত্ব, ঘুম, তীব্র অবসন্নতা, হতাশার লক্ষণ, ব্যর্থতার অনুভূতি, ইত্যাদি সমস্যাগুলি হ'ল সমস্ত লক্ষণ যা বার্নআউট বা বার্নআউটকে ইঙ্গিত করতে পারে work আপনি কর্মক্ষেত্রে এই স্তরের চাপটি কীভাবে পাবেন? ? কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে এবং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? এই রোগের বিষয়টি আরও এবং আরও ঘন ঘন।

আপনার চাপ কমাতে তিনটি উপায়

কিছুটা চাপ স্বাভাবিক এবং অনিবার্য। কিন্তু আপনি যখন নিজের অভ্যন্তরের উত্তেজনার এই আবেগকে নিজেকে অভিভূত করতে দেন, তখন প্রায়শই এটির মুখোমুখি হওয়ার পক্ষে বা এর থেকে বেরিয়ে আসার পক্ষে পর্যাপ্ত দৃষ্টিকোণ রাখা বেশ কঠিন। আপনার চাপ কমানোর জন্য তিনটি উপায় জানা আপনাকে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে এবং সংগঠিত হতে সহায়তা করবে।

কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ এবং হয়রানি: মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

যদি এমন কোনও পেশা থাকে যা আপনাকে কল্পনা করে তোলে, তবে এটি কোনও স্টুয়ার্ডেসের! তবে, এই কাজটি প্রায়শই চাপ, ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর হয়। একটি গবেষণায় এই ধরণের কর্মীর মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।

স্ট্রেস, ওয়ার্ক, বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিনড্রোম

কাজের চাপ তত বেশি, বিপাক সিনড্রোম হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। এই ঝুঁকি এমনকি দ্বিগুণ হতে পারে। যাইহোক, এই সিন্ড্রোম, বেশ কয়েকটি ব্যতিক্রমী (স্থূলত্ব, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ইনসুলিনের প্রতিরোধের) সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত হয়ে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিসের সংঘটনটিতে দৃ strongly়ভাবে জড়িত।

কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে চাপ: জিএসএমের সাথে দোষ

জিএসএমের যে কোনও স্থানে এবং যে কোনও সময়ে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার বিষয়টি পেশাদার জীবনের মতো ব্যক্তিগত জীবনেও স্ট্রেস বাড়ে। কারণ: নতুন মোবাইল যোগাযোগের কৌশলগুলি যা এই দুটি বিশ্বের মধ্যে সীমানাকে ক্রমশ ঝাপসা করে তোলে।

পিঠে ব্যথা, নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং যোগব্যায়াম

অনেক লোক নিম্ন পিঠে ব্যথায় ভোগেন। প্রচলিত পদ্ধতির তুলনায় যোগগুলি এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সক্ষমতা প্রদর্শন করেছে। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতির দ্বারা উপকৃত হওয়ার আরও একটি কারণ।

বৌদ্ধধর্ম, জেন মনোভাব এবং পূর্ণতা

আমরা শিখি, আমরা অনুকরণের মাধ্যমে অগ্রগতি করি। এটি আমাদের পিতামাতার অনুকরণের মাধ্যমে আমরা কথা বলতে, আচরণ করতে শিখি Z জেন বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বীরাও প্রকৃতিকে একটি মডেল হিসাবে গ্রহণ করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন। এখানে একটি ব্যবহারিক অনুশীলন যা আপনাকে প্রকৃতির যে সর্বোত্তম অফার দিতে হবে তা ভাসিয়ে তুলতে সহায়তা করবে।

ফেসিয়াল যোগ: ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস, ফেসিয়াল যোগ এবং ফেসিয়াল স্ব-ম্যাসাজ,

বয়সের সাথে সাথে ত্বক ধীরে ধীরে শিথিল হয়ে যায়, ধরে রাখে এমন কয়েকটি কুঁচকিকে গণনা করে না। আপনি এই প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে এবং আপনার ত্বকে স্বন পুনরুদ্ধার করতে পারেন, তবে আপনি এটিকে হাতে নেন provided ফেসিয়াল যোগ এখানে খুব দরকারী কারণ এটি অনেকগুলি পেশী একত্রিত করে।

যখন চাপ ক্রনিক হয়ে যায়,

স্ট্রেস এমন একটি পরিস্থিতি বা ঘটনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা আমাদের বিপদে ফেলতে পারে। তাই আমাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং অভিযোজিত করতে উত্সাহিত করার জন্য এটি একটি কার্যকর সতর্কতা। এটিতে স্ট্রেস একটি ভাল জিনিস। কিন্তু এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে, সমস্ত কিছু পরিবর্তিত হয়।

উদ্বেগ: উদ্ভিদগুলি আপনাকে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সাহায্য করতে পারে!

আপনারা অনেকে ভেষজ ওষুধ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন। স্ট্রেস এবং উদ্বেগের থিমটি প্রথম আসে। দু'জনের মধ্যে একজন ফরাসী লোক স্ট্রেসে আক্রান্ত হওয়ার কারণে অবাক হওয়ার কিছু নেই। বেশিরভাগ মহিলা (55%), খুব উচ্চ স্তরের 26% সহ। গাছপালা কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে? আপনার প্রশ্নের উত্তর।

দশটি বিরোধী টিপস টিপস যা সম্পর্কে আপনি ভাবেন না,

স্ট্রেস প্রয়োজন, কিন্তু খুব বেশি নয়! আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা শিখতে পারে। এখানে দশটি বিরোধী কৌশল রয়েছে যা আমরা সর্বদা ভুলভাবে ভাবি না ...

পেশাগত স্বাস্থ্য: কাজের চাপ এবং তীব্র চাপ -

আমাদের ব্যস্ত পেশাগত জীবন ক্রমবর্ধমান আমাদের সেই প্রবাদটি মিথ্যা করে তোলে যা প্রমাণ করে যে কাজটি স্বাস্থ্য। ২০০০ সালে পরিচালিত কাজের অবস্থার বিষয়ে একটি ইউরোপীয় জরিপ অনুসারে, ইউরোপীয় কর্মীদের ২৮% মনে করেন যে তাদের কাজটি চাপের উত্স। এবং এটি শ্রেণিবিন্যাসের সমস্ত স্তরে আঘাত হানে।

জেন: ক্লান্তি, টান, চাপ, জেন থাকার দশ টিপস,

স্ট্রেস, ক্লান্ত, হতাশ? দৈনন্দিন জীবনের উত্তেজনায় নিজেকে গ্রাসে না ফেলুন, একটি ভাল সিদ্ধান্ত নিন, জেন হন।

কাজের চাপ, দায়িত্ব এবং ভয়

কাজের চাপ বিভিন্ন রূপ নেয় এবং আপনার দেহে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। অফিস সরঞ্জামগুলি যা সঠিকভাবে কাজ করে না বা ফোনটি যে বেজে থাকে তা হ'ল মানসিক চাপের উত্স। অন্যদিকে, খুব বেশি বা খুব কম কাজ করা, এমন একটি কাজ সম্পাদন করা হয় না যা পূরণ হয় না, বরখাস্ত হওয়ার ভয় বা আপনার মনিব বা আপনার শীর্ষস্থানের সাথে ভাল কাজের সম্পর্ক না রাখাকে স্ট্রেসের প্রধান উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

কাজের চাপ: কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন? (শেষ)

যেমনটি আমরা দেখেছি, কাজের চাপ অনেক ফর্ম নিতে পারে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করতে এবং সম্ভবত আপনাকে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সর্পিলের দিকে নিয়ে যেতে না পারে, কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।

রিফ্লেক্সোলজি: পা, কান, হাত ম্যাসেজ, রিফ্লেক্সোলজির সুবিধা,

রিফ্লেক্সোলজি অন্যতম জনপ্রিয় বিকল্প চিকিৎসা, তবে এটি কীভাবে ব্যবহৃত হয়? এবং এর প্রভাবগুলি কী কী?

ম্যাসেজ ডিভাইস: বেনিফিট, ঝুঁকি, ম্যাসেজ ডিভাইসের দাম,

আপনি কি ক্রিসমাসের জন্য ম্যাসেজিং ফোল্ডার কেনার কথা ভাবছেন, এই ডিভাইসটি যা আপনার পিছনে মালিশ করে? আপনি শুরু করার আগে, একটি প্রশ্ন: সেগুলি কার্যকর এবং কার জন্য?

স্ট্রেস এবং উপসর্গ

স্ট্রেসের সাথে আপনি এমন লক্ষণও উপস্থিত থাকেন যা আপনি চিহ্নিত করতে পারেন, তবে আপনি যদি সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আশেপাশের লোকদের কথা শোনেন। "স্ট্রেস কন্ট্রোল" এর লেখক ড। ড্যানিয়েল গ্লোগুয়েন * আমাদের প্রথম লক্ষণ সম্পর্কে বলেছেন যা প্রতারণা করে না এবং এর সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।

চাপ এবং উদ্বেগ

আমরা সবাই মানসিক চাপের মধ্যে আছি। তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি জীবনকে বিষাক্ত করে তুলতে পারে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো যায় এবং কীভাবে মানিয়ে নেওয়া যায়? ডাঃ ড্যানিয়েল গ্লোগুয়েন * আমাদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের মূল নীতিগুলি বলেছেন।

বেলি এবং রিফ্লেক্সোলজি

এটি কি কারণ আমরা সকলেই একটি গর্ভ থেকে এসেছি যে শরীরের এই অঞ্চলটি সমস্যাযুক্ত এবং বিশেষত মহিলাদের জন্য? ফোলা ফোলা, বেদনাদায়ক, বড়, পেট আমাদের "মেজাজের অবস্থা" প্রতিফলিত করে। এটি পদক্ষেপে রাখার বিষয়টি আমাদের উপর নির্ভর করে। সমাধানগুলির মধ্যে রয়েছে রিফ্লেক্সোলজি।

ম্যাগনেসিয়াম এবং খাদ্য

এই খনিজটি আমাদের জীবের জন্য প্রয়োজনীয়। যাতে ঘাটতি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরি। এটা কিভাবে করবেন? ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক বা বর্ধিত খাবার? কেন নয়, তবে ভুলে যাবেন না যে জল আমাদের প্রয়োজনগুলি পূরণ করতেও সহায়তা করতে পারে।

ম্যাসেজ, মডেলিং: কী ধরণের ম্যাসেজ চয়ন করতে হবে -

ম্যাসেজ ও ম্যাসেজ বাড়ছে! এবং এটি কোনও কিছুর জন্য নয়। তাদের কাছে নার্ভাস উত্তেজনা অদৃশ্য হওয়ার উপহার রয়েছে এবং তারা শিথিলতার আসল মনোনিবেশ। বেশ কয়েকটি ম্যাসেজ কৌশল উপস্থিত রয়েছে এবং বিউটি সেলুন, স্পা এবং থ্যালাসোথেরাপি কেন্দ্রে দেওয়া হয় ... কীভাবে নির্বাচন করবেন?

স্ট্রেস, ক্লান্ত, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব,

নার্ভাসনেস, ক্লান্তি, পেশির বাধা, অনিদ্রা, মেজাজের দোল, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা ... এই সমস্ত প্রকাশগুলি সরাসরি ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত, এই মূল্যবান ট্রেস উপাদান যা আমাদের দেহকে স্ট্রেস বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে!

ম্যাসেজ: কী ধরণের ম্যাসেজ চয়ন করতে হয়

সমস্ত লক্ষণ উপশম করার জন্য একটি ম্যাসেজ রয়েছে। মানসিক চাপ, মাইগ্রেন, বাত, ক্লান্তি, কম শ্রেনীর বিরুদ্ধে ... চেষ্টা করার জন্য ম্যাসেজের সম্পূর্ণ সফর!

শিয়াতসু এবং গর্ভাবস্থা: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোচ

গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে এশিয়ান ম্যাসাজ শিয়াটসু একই সাথে শরীর এবং আত্মাকে শিথিল করে। শিয়াতসু প্রসব খুব আলতো করে প্রস্তুত করেন এবং জন্মোত্তর খুব দরকারী very

ম্যাসেজ: আপনার ম্যাসেজ চয়ন করুন

থাই, সুইডিশ, চীনা, ভারতীয় বা ক্যালিফোর্নিয়ান ... উত্তেজনা, পিঠে ব্যথা, পাতলা বা নিদ্রা ঘুমানোর জন্য ... থ্যালাসোথেরাপিতে আপনার প্রয়োজনীয় ম্যাসেজটি আবিষ্কার করা আপনার পক্ষে!

স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সোফ্রোলজি, স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য সোফ্রোলজি অনুশীলন,

যদি আপনার শরীর স্থায়ী উচ্চ ভোল্টেজের অধীনে থাকে তবে সবার অ্যাক্সেসযোগ্য শিথিলকরণ পদ্ধতির উপর নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকির ক্ষেত্রের বাইরে চলে যান ... সোফ্রোলজি শারীরিক এবং মানসিক শিথিলতার পথে নিয়ে যায়।

স্ট্রেস: মানসিক চাপ মানিয়ে নেওয়া

আমরা প্রত্যেকে অনিবার্যভাবে চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে পড়ি। কিছু অন্যদের চেয়ে ভাল সাড়া। লোকেরা অসুস্থ হয়ে পড়ে বা ভয়াবহ অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা অনুভব করে, অন্যরা কীভাবে তাদের সাথে মানিয়ে নিতে এবং তাদের কাটিয়ে উঠতে জানে। কীভাবে জীবনের অন্তর্নিহিত এই চাপকে শোষণ, কাটিয়ে উঠা, কাটিয়ে উঠতে হবে?

চাপযুক্ত পা: আপনার পায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের পরামর্শ,

মোজা বা আঁটসাঁট পোশাক ব্যতীত গ্রীষ্মকাল কাটানোর পরে, সেপ্টেম্বরের শুরুটি আমাদের জন্য, তবে আমাদের পায়েও স্বাধীনতার সমাপ্তি এবং দুর্দান্ত বাইরের দিকে প্রতিনিধিত্ব করে! তাদের ভাগ্য সীলমোহর করা হয়েছে: বন্ধ জুতাগুলি তাদের দম বন্ধ করতে এবং সংকোচনে ফিরে আসে! তাই পা আরও আগের চেয়ে বেশি প্রাপ্য যে আমরা সেগুলিতে আরও নিবিড়ভাবে আগ্রহী।

স্ট্রেস: স্ট্রেসের বিরুদ্ধে ভিডিও গেমস

ভিডিও গেমগুলি কখনও কখনও আক্রমণাত্মক, উদ্বেগ-উদ্বেগজনক (জীবন হারানো উত্তেজনা তৈরি করতে পারে) এবং অবশেষে মানসিকতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পরিচিত বলে পরিচিত। কিছু মনোবিজ্ঞানী, বিপরীতে, ভিডিও গেমগুলি বিভিন্ন থেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে উপস্থাপন করতে পারে এমন উপযোগিতা অধ্যয়ন করে। একটি সমীক্ষা (1) এভাবে দেখা গেছে যে কোনও ভিডিও গেম স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই গেমের পিছনে কী ধারণা?

কীভাবে শিথিল করতে জানেন? টিপস, শিথিল করার টিপস,

আমাদের অত্যধিক প্রযুক্তিগত, অত্যধিক জটিল বিশ্ব আমাদের মানব প্রকৃতির উপর প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করে। নিজের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য, কীভাবে শিথিল করতে হবে, এই বাহ্যিক চাপগুলি থেকে বাঁচতে এবং অভ্যন্তরীণ চাপগুলি না যুক্ত করা জেনে রাখা জরুরি। তাহলে কীভাবে শিথিল করবেন জানেন?

স্ট্রেস: অটোসেজেশনের মাধ্যমে স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠা

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক পরিস্থিতি উল্লেখযোগ্য চাপের সাথে আসে, কখনও কখনও ন্যায়সঙ্গত হয় না।

স্ত্রীর হাত ধরে

দম্পতিদের লোকেরা স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। একটি দম্পতি মধ্যে সম্ভবত জীবনের স্ট্রেস বিরুদ্ধে একটি ভূমিকা পালন করে। একটি সমীক্ষা (1) দেখিয়েছে যে হাতে-হাতে যোগাযোগের চাপের বিরুদ্ধে সত্যিকারের উদ্দেশ্যমূলক প্রভাব রয়েছে।

ম্যাসেজ: একটি বিকল্প ওষুধ

স্ট্রেস, মাইগ্রেন, বাত, ক্লান্তি, লিবিডো হ্রাসের বিরুদ্ধে ... বসন্তের ডোজ চেষ্টা করার জন্য ম্যাসেজের পুরো রাউন্ড।

ম্যাসেজ: কর্মক্ষেত্রে স্ব-ম্যাসেজ করুন

অফিস তো সহজ নয়! আমাদের কম্পিউটার দ্বারা ক্যাপচার, কাজগুলি সম্পন্ন করার, শেষ সময়সীমাটি পূরণ করার জন্য, আমরা সারা দিন ধরে অনেক উত্তেজনা জমে থাকি ... আমাদের হাঁটুতে না শেষ হওয়ার জন্য আসুন স্ব-ম্যাসাজ করার জন্য একটি শিথিল বিরতি দেওয়া যাক।

স্ট্রেস: ম্যানেজমেন্ট স্ট্রেস

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে সমস্ত কিছুই আমাদের চাপের কারণ হয়। কিভাবে এই প্রবণতা বিপরীত? আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমরা যে চাপের শিকার হয়েছি তা নিরপেক্ষ করার জন্য কী কী রেসিপি রয়েছে? ডাঃ মিশেল দিব * এর উত্তরসমূহ।

স্ট্রেস, ক্যান্সারের ঝুঁকি, স্ট্রেস ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়,

কোনও সন্দেহ নেই: অন্যদিকে, যদি একা চাপ ক্যান্সার সৃষ্টি করে না, তবে এটি তার বিকাশকে উত্সাহ দেয়। দয়া করে মনে রাখবেন, এটি দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, আমাদের আধুনিক জীবনে আমাদের আরও বেশি করে চাপের চাপ দেওয়া (সময়ের অভাব, পারফরম্যান্সের সংস্কৃতি)। অনুশীলনে, স্ট্রেস কীভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে কাজ করে এবং ক্যান্সারকে উপশম রাখতে কীভাবে চারটি অনুভূতি জড়িত?

স্ট্রেস: দীর্ঘ লাইভ ম্যাগনেসিয়াম!

অতিরিক্ত পরিশ্রম, অবসন্নতা, প্রতিদিনের উদ্দীপনাগুলির সাথে আমরা প্রতিনিয়ত বশীভূত হয়ে থাকি এমন চাপ তৈরি করে যা কখনও কখনও আমাদের ছাড়িয়ে যায়। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে মুখ্য ভূমিকা পালনকারী ম্যাগনেসিয়াম এই কঠিন সময়ে মিস করা উচিত নয়। কেন এবং কীভাবে পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করা যায়? খাদ্য বা পরিপূরক?

ধ্যান: চাপ বিরুদ্ধে মেডিটেশন

স্টাফেন রায়, মনস্তত্ত্ববিদ, বুর্জেসের জর্জ স্যান্ড হাসপাতালের মেডিটেশন গ্রুপগুলির নেতা আপনাকে একটি সামান্য অনুশীলন সরবরাহ করে যা আপনাকে ধ্যানের সুবিধার স্বাদ নিতে দেয়।

মধ্যস্থতা: মননশীলতা ধ্যান

স্টাফেন রায়, মনোবিজ্ঞানী, বছরের পর বছর ধরে মাইন্ডফুলনেস বা মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন শেখাচ্ছেন এবং অনুশীলন করছেন। বুর্জের জর্জ স্যান্ড হাসপাতালের কেন্দ্রে নিয়মিতভাবে মেডিটেশন গোষ্ঠীর নেতৃত্ব দিচ্ছেন, তিনি এই ধ্যান সম্পর্কে ই-স্বাস্থ্য প্রশ্নের উত্তর দিতে রাজি হয়েছিলেন যা চিকিত্সায় একটি উপযুক্ত স্থান নিতে শুরু করেছে।

স্ট্রেস: স্ট্রেসের বিরুদ্ধে চারটি টিপস

স্ট্রেস আমাদের পরিবেশের সাথে অভিযোজনের একটি প্রক্রিয়া। এটি তাই দরকারী ... তবে এটি বর্ধিত সময়ের জন্য বজায় থাকলে বা এটি খারাপভাবে অভিজ্ঞ হলে মানসিক ও শারীরিকভাবে ধ্বংসাত্মক হতে পারে stress এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।

সংগীত থেরাপি: সঙ্গীত থেরাপির নীতি ও ব্যবহার

থেরাপিউটিক পদ্ধতি হিসাবে সঙ্গীত, শব্দ এবং ছন্দগুলি ব্যবহার করা একটি আসল ধারণা যা স্নায়ুজনিত ব্যাধি বা আচরণগত সমস্যার পুনর্বাসনের মাধ্যমে স্ট্রেস থেকে ব্যাথা পর্যন্ত বিভিন্ন ক্ষেত্রে অ্যাপ্লিকেশনগুলি খুঁজে পায়। সঙ্গীত থেরাপি অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে আপডেট।

অবকাশ: একটি চাপ-মুক্ত অবকাশ

ছুটির সম্ভাবনা যদি অনেক লোকের জন্য চালিকা শক্তি হয় তবে এটি উদ্বেগের কারণও হতে পারে। বিরক্ত হওয়ার ভয়, হতাশ হওয়ার, অপরাধবোধ ... গ্রীষ্মের আগমনের আগে এই লুণ্ঠনগুলি থেকে মুক্তি পান!

শিথিলকরণ: শিথিল করার সুবিধা

শিথিলতার জন্য জিম বা ওয়েলেন্স সেন্টার চালানোর দরকার নেই। বাড়িতেও, আপনি আরাম করতে পারেন! আপনি কীভাবে কীভাবে জানেন তা প্রদান করা ...

কাজের চাপ, চাপযুক্ত কাজের পরিস্থিতি,

ওভারলোড, স্বায়ত্তশাসনের অভাব, স্বীকৃতি, দ্বন্দ্ব, কাজের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেস দুর্ভাগ্যক্রমে কিছু সময়ের জন্য খবরে ছিল। এটি প্রতিরোধের জন্য সংস্থা এবং সংস্থাগুলিকে অবশ্যই যে অন্যতম বড় ঝুঁকির মুখোমুখি হতে হয়েছে তা গত পনের বছর ধরে এটি উপস্থিত হয়েছে।

স্ট্রেস: স্ট্রেসের কারণ, স্ট্রেসের বিরুদ্ধে নতুন চিন্তাভাবনা

কর্মক্ষেত্রে, আমরা সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপে আছি। স্কুলে বাচ্চারাও খুব ব্যস্ত ... এবং খুব ক্লান্ত। বড়দিনের ছুটি নিকটে আসছে - তবে এগুলি বছরের সবচেয়ে চাপযুক্ত! অনেকের কাছেই নভেম্বরটি স্ট্রেসের সমার্থক। কীভাবে নির্মলতা পাওয়া যাবে?

কাজের চাপ: কাজের চাপ, চাপ

কাজের চাপ খুব সাধারণ বাস্তবতা। অতিরিক্ত কাজ, অনুপ্রেরণার অভাব, স্বীকৃতি, সহকর্মীদের মধ্যে দ্বন্দ্ব, সিদ্ধান্ত ... এই সমস্ত চাপের কারণ factors উন্নত প্রতিক্রিয়া জানার জন্য এখানে চাপের 7 সম্ভাব্য উত্স রয়েছে।

স্ট্রেস: স্ট্রেস, কাজ এবং উদ্বেগ

সবাই বলে তারা চাপে পড়েছে। স্ট্রেস এমনকি আধুনিক জীবনের একটি অনিবার্য মন্দ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। সন্দেহ নেই, তবে খুব বেশি প্রয়োজন নেই! নির্দিষ্ট প্রান্তিকের বাইরে, আপনাকে অবশ্যই সহায়তা করতে হবে এবং সমাধানগুলি খুঁজে পেতে হবে। তবে আমাদের অনেকের জন্য প্রশ্নটি এই চৌম্বকটি নির্ধারণ করার জন্য অবিকল is

কর্মস্থলে মেডিটেশন: চাপ-বিরোধী ধ্যান

আপনি কি স্ট্রেস করছেন? আপনার বস, আপনার সহকর্মী বা আপনার পেশাদার কাজগুলি কি আপনার জন্য চাপের উত্স? পদক্ষেপ নিন এবং নিজেকে নিজের কর্মক্ষেত্রে ধ্যান করার জন্য দিনে বিশ মিনিট সময় দিন।

চাইনিজ ম্যাসেজ, থাই ম্যাসেজ আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ, প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসেজ করুন,

আমরা রাখতে খাঁটি বডি ম্যাসেজ এবং ভাল ঠিকানা নির্বাচন করেছি have চাইনিজ, থাই, আয়ুর্বেদিক বা অ্যারোমাথেরাপি শীতের সময় আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে আপনার পছন্দ অনুসারে এগুলি চয়ন করুন।

স্ট্রেস: গ্রিন টি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে,

গ্রিন টির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। এটি স্ট্রেস প্রতিরোধ করে। দুটি শর্ত অবশ্যই পূরণ করতে হবে: 1) গ্রীন টি পান করুন, কালো চা নয়। 2) এটি প্রতিদিন 5 কাপ হারে উপভোগ করুন।

চাপ: শিথিলকরণ অনুশীলন এবং চাপের বিরুদ্ধে শিথিলকরণ,

আগস্ট ইতিমধ্যে অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং কাজে ফেরা প্রায় কোণার কাছাকাছি। অনেকের জন্য, গ্রীষ্ম এমনকি কর্মক্ষেত্রেও হ্রাস কাজের চাপকে উপস্থাপন করে। এবং তারপরে স্কুলে ভ্রমণের প্রত্যাবর্তন, গাড়ির যাতায়াত বৃদ্ধি, তাড়াহুড়ো ও জনসমাগম যে পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে ফিরে আসে ... সংক্ষেপে বলা যায়, স্কুল বছরের শুরুটা চাপজনক। চাপ কমাতে এখানে কিছু দ্রুত শিথিলকরণের সমাধান ...

শিয়াতসু: শিয়াটসু বাস্তবে, শিয়াতসুর ইঙ্গিত,

প্রতিরোধ, সুস্বাস্থ্য এবং সান্ত্বনার মধ্যে, শিয়াতসু যেমন পিঠে ব্যথা বা ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। জাপানি উত্সের এই শারীরিক traditionতিহ্যটি মেরিডিয়ানদের উপর ছোট চাপ প্রয়োগ করে, ছোট ছোট চ্যানেলগুলির মধ্যে শক্তি প্রবাহিত করে অনুশীলন করা হয়।

যোগব্যায়াম: যোগব্যায়ামের সুবিধা, যোগব্যায়াম করা,

তরুণ চাপযুক্ত নির্বাহী, অবসরপ্রাপ্ত, গর্ভবতী মহিলা, শিশু বা ক্রীড়াবিদ, আমরা সকলেই যোগ অনুশীলন থেকে প্রচুর উপকার পেতে পারি। কোনও contraindication দ্বারা সীমিত এবং কোনও বিশেষ শারীরিক সুস্থতার প্রয়োজন নেই, যোগ সেশনগুলি সবার জন্য উন্মুক্ত।

বিশ্বের ম্যাসেজ: আয়ুর্বেদিক ম্যাসেজ, শিয়াতসু ম্যাসাজ, থাই ম্যাসেজ, চাইনিজ বা কোরিয়ান ম্যাসেজ,

সত্য সংবেদী ভ্রমণের, ম্যাসেজগুলি শরীর ও মনের জন্য উপকার করে। পূর্বপুরুষের ইতিহাস থেকে শুরু করে, ম্যাসেজ প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে তাদের চিকিত্সা এবং শক্তিশালী গুণগুলির জন্য স্থায়ী হয়। বিশ্বের 9 টি জনপ্রিয় ম্যাসেজের একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা।

যোগব্যায়াম: যোগ ভঙ্গিমা, যোগব্যায়াম শ্বাস,

রহস্যজনক নাম এবং অদ্ভুত মনোভাবের অধীনে, যোগব্যায়ামের ভঙ্গিমা নতুনদের। ব্যবহারিক অনুশীলনের পরে এখানে কিছু তথ্য দেওয়া হয়েছে, যা আপনি নিজের শরীর এবং মনের সর্বাধিক কল্যাণের জন্য ঘরে বসে, কেবল যোগ চেষ্টা করতে বা এমনকি যোগ অনুগামী হয়ে উঠতে পারেন।

শহরে বসবাস, স্ট্রেস, মস্তিষ্ক -

জার্মান এবং কানাডিয়ান অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে শহরে বসবাস করা আমাদের মস্তিষ্কের স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াতে খারাপ প্রভাব ফেলে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং খাবার: ম্যাগনেসিয়াম পূরণ করুন,

ম্যাগনেসিয়াম আমাদের দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান। যখন এর অভাব দেখা দেয়, ক্লান্তি, বাধা, উদ্বেগ ইত্যাদি দিয়ে শুরু করে বিভিন্ন ব্যাধিগুলি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে সুতরাং আপনি কীভাবে নিশ্চিত হন যে আপনি ম্যাগনেসিয়ামের বাইরে চলেছেন না?

সোফ্রোলজি বা কীভাবে আপনার মঙ্গল পরিচালনা করা যায়,

মেডিটেশন, যোগব্যায়াম এবং পশ্চিমা শিথিলতার প্রাচ্য কৌশলগুলির সংশ্লেষণ, সোফ্রোলজি এমন একটি অনুশীলন যা লক্ষ্য করা যায় সংবেদনশীল, মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি সমাধান করা যা প্রায়শই নিজেকে উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং মানসিক উত্তেজনায় প্রকাশ করে।

ম্যাগনেসিয়াম: ক্লান্তি বিরুদ্ধে, স্ট্রেসের বিরুদ্ধে, উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে ম্যাগনেসিয়াম ভাল,

ম্যাগনেসিয়াম আমাদের দেহের একটি অপরিহার্য খনিজ উপাদান। এটি 300 টিরও বেশি রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশ নিয়েছে ... ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে একাধিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে তা বলার মতো যথেষ্ট। বিপরীতভাবে, একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতাগুলি কাটিয়ে উঠতে দরকারী হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে: ক্লান্তি, স্ট্রেস, মাসিক ব্যথা…

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং সময় পরিচালন: চাপ-বিরোধী সমাধান,

আমার সময় নেই, আমি তাড়াহুড়ো করছি, আমি আমার সময় নষ্ট করছি, সময় হচ্ছে টাকা। সময়ের সাথে আমাদের সম্পর্ক চাপ বাড়ে এবং আমাদের স্ট্রেস বাড়ায়। এই পণ্যটির সুবিধা কীভাবে নেবেন, প্রত্যেকে পুরোপুরি সমান উপায়ে সময় পাবে?