বিভাগ

শীতকালীন খেলা

স্কি: আপনার হাঁটুর বুদ্ধি বিকাশ!

হাঁটুর স্প্রেন প্রতিরোধ করতে, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট প্রতিরোধমূলক প্রশিক্ষণ দেয়। এই পদ্ধতিটি বর্তমানে ফরাসী স্কি দল দ্বারা পরীক্ষা করা হচ্ছে এবং পরবর্তীকালে রবিবার এমনকি সমস্ত স্কিয়ার এমনকি সমস্ত অ্যাথলেট পর্যন্তও বাড়ানো যেতে পারে ...

স্কি দুর্ঘটনা: হাঁটুর স্প্রেন প্রতিরোধ করে

হাঁটু স্প্রেন সবচেয়ে ঘন ঘন স্কি দুর্ঘটনা (দুর্ঘটনার 1/3)। হাঁটুর স্প্রেনের সবচেয়ে মারাত্মক রূপগুলির মধ্যে একটি, পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের ফাটল বৃদ্ধি পাচ্ছে: ২০১০ সালে স্কি ইনজুরির ১৫%, ২০০ 2007 সালের পর থেকে ১২%। তবে, এই ট্রমাগুলির একটি ভাল অংশ হতে পারে ফিক্সিংগুলির একটি ভাল সমন্বয় এবং পর্যাপ্ত শারীরিক প্রস্তুতির জন্য ধন্যবাদ এড়ানো।

স্কি দুর্ঘটনা: প্রায়শই কার্ডিয়াক!

মাউন্টেন সিকিউরিটি পর্যবেক্ষণের জন্য জাতীয় সিস্টেমের (এসএনওএসএম) মতে, গত তিন বছরে, মৃত্যুর অ-আঘাতমূলক কারণগুলি, বিশেষত কার্ডিয়াক, ফরাসি স্কি অঞ্চলে দুর্ঘটনার 48 থেকে 50% প্রতিনিধিত্ব করে। পাহাড়ে থাকার আগে, শারীরিক প্রস্তুতি অপরিহার্য, আজ একটি প্রচেষ্টা পরীক্ষার অনুশীলন করা બેઠার নগরবাসীর পক্ষে ন্যায়সঙ্গত বলে মনে হয়।

স্নোবোর্ডিং: সাহসী!

যদি বোর্ড ক্রীড়া জনপ্রিয় হয় তবে তারা বিশেষত বিপজ্জনক পতন ঘটাতে পারে। দুর্ঘটনার তালিকায় স্নোবোর্ডিং শীর্ষে।

ফ্লু: শীতের খেলাধুলায় ফ্লু এড়ানো

আপনি স্কিইংয়ের জন্য এক সপ্তাহ রেখেছেন? ফ্লু দিয়ে গোলযোগ করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, বরফের opালগুলিকে আঘাত করার পরিবর্তে শয্যাশায়ী থাকা লজ্জাজনক হবে। ফ্লু এড়ানোর জন্য, আপনার বাচ্চা বা আপনার স্ত্রীর মধ্যে এটি সংক্রমণ না করার জন্য এবং আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে 24 ঘন্টােরও কম সময়ে এটি নিরাময় করতে আপনার কী জানা উচিত?

শীতকালীন ক্রীড়া, পর্বত,

আপনি যদি একটি শীতকালীন ক্রীড়া ট্রিপ বিবেচনা করা হয়, সাবধান, কিছু বিবেচনা করার contraindication আছে। কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত, গর্ভবতী মহিলা, শিশুদের কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। উচ্চতা এমনকি বিপরীত হতে পারে ...

শীতের খেলাধুলায় বাচ্চা

আপনি আপনার পুরো পরিবারের সাথে শীতের খেলাধুলায় যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন। আপনার বাচ্চারা বরফে তাদের প্রথম পদক্ষেপ নিতে দেখুন, একটি টবোগান স্লাইড এবং স্কিসে ইতিমধ্যে আপনাকে আনন্দিত করেছে। তবে আপনার কোন সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং আপনি কোন বয়স থেকে আপনার শিশুকে নিতে পারেন?

স্কি: আপনার চোখ দেখুন!

পাহাড়গুলিতে শীত থাকা সত্ত্বেও, ত্বকের জন্য সূর্য খুব বিপজ্জনক, তবে চোখের জন্যও। তাদের রক্ষা করা জরুরি।

আপনার হেলমেটের সমস্ত স্কাইয়ার, স্নোবোর্ডার

মাথার চোট কেবল স্কাইর এবং স্নোবোর্ডার দ্বারা অভিজ্ঞ সংখ্যক ক্ষতগুলির প্রতিনিধিত্ব করে, তবে এই বোর্ডের ক্রীড়া উত্সাহীদের মধ্যে তারা মৃত্যু এবং অক্ষমতার এক নম্বর কারণ cause হেলমেট পরা অপরিহার্য, বিশেষত স্নোবর্ডারগুলিতে যাদের মাথার শক হওয়ার ঝুঁকি তিনগুণ বেশি থাকে।

স্কি: আকারে পেতে!

স্কাই দুর্ঘটনা রোধ করার জন্য ভাল শারীরিক অবস্থা অপরিহার্য। আপনার জীবনযাত্রার উপযোগী শারীরিক অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার কয়েকটি টিপস, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কয়েকটি প্রাথমিক নীতি এবং আপনি শীতকালীন ক্রীড়াগুলির জন্য প্রস্তুত।

আমাদের উদীয়মান স্কিয়ারগুলি ভালভাবে প্রস্তুত করুন

তিন বছর বয়সী থেকে, বাচ্চারা স্কাইয়ের আনন্দ সম্পর্কে শিখতে পারে। এই স্লাইডিং স্পোর্টটির সাথে একটি সফল পরিচিতির জন্য, কিছু বুনিয়াদি প্রস্তাবকে সম্মান করা প্রয়োজন।

স্কি, স্কি বাইন্ডিংগুলি সামঞ্জস্য করুন

প্রতি বছর হাজার হাজার স্কি দুর্ঘটনা ঘটে। সর্বাধিক সাধারণ ক্ষত হাঁটুর স্প্রেন। পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের ফাটল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা সবচেয়ে গুরুতর রূপ, 15,000 নিহত করে। স্কি বাইন্ডিংয়ের একটি ভাল সমন্বয়ের জন্য এই দুর্ঘটনার অর্ধেকটি সহজেই এড়ানো যায়।

বাচ্চাদের শীতের খেলাধুলা: প্রতিটি বয়সে এটির ক্রিয়াকলাপ

দুই বছর বয়স থেকে, আমাদের ছোটরা শীতের খেলা উপভোগ করে। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, আলপাইন, স্নোবোর্ড বা আইস স্কেটিং, আপনার বয়স অনুসারে কোন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেবে? আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যাই হোক না কেন, তাদের সানস্ক্রিন দিয়ে ছড়িয়ে দিতে এবং সানগ্লাস দিয়ে সজ্জিত করতে ভুলবেন না!

রোদ বা না, চশমা ছাড়া কোনও স্কিইং নেই

তুষার চক্ষু এবং UV কেরোটোকঞ্জঞ্জিটিভাইটিস আপনার শীতের ক্রীড়া ছুটি নষ্ট করতে পারে। প্রতিরোধ করা সহজ, কখনও কখনও আপনার সানগ্লাস পরেন না, এমনকি মেঘলা দিনেও।

স্কি: "যথেষ্ট যথেষ্ট 2004"

2000 সাল থেকে প্রতিরোধ প্রচার চালানো সত্ত্বেও, হাঁটুর স্প্রেন, পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে এখনও আধুনিক আলপাইন স্কিইংয়ের প্রধান আঘাতের প্রতিনিধিত্ব করে। এর গুরুতরতা দেওয়া, প্রতিরোধ একটি অগ্রাধিকার হিসাবে রয়ে গেছে। এই বছর ইনপেস * এবং স্বাস্থ্য বীমা, মাউন্টেন চিকিত্সকদের সহযোগিতায় "" যথেষ্ট পর্যাপ্ত পর্যায়ে "শিরোনামে একটি পদক্ষেপ শুরু করছে।

স্কি: প্রতিরোধ

তুষার slালুগুলির আকর্ষণ আপনাকে ফ্র্যাকচার এবং স্প্রেনের ঝুঁকিগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলি কী কী এবং সেগুলি কীভাবে মেরামত করা হয়? এটি গাইড অনুসরণ করুন ...

স্কি এবং খেলাধুলা

সাড়ে ৮ মিলিয়নেরও বেশি লোক শীতকালীন খেলায় অংশ নেয়। গত বছর, 170,000 স্কি দুর্ঘটনা ঘটেছিল। এই উচ্চ পরিসংখ্যানটির মুখোমুখি, সুরক্ষিত পরিস্থিতিতে স্কিইংয়ের জন্য ব্যবহারের নিয়মগুলি মনে রাখা দরকার: আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ করুন, ডাউনহিল স্কিয়ারের কাছে অগ্রাধিকার দিন, আপনার স্কির বাইন্ডিংগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং নিজেকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত করুন।

নিরাপদ স্কিইং: সাতটি ভাল রেজোলিউশন

প্রতি বছর, 8.5 মিলিয়ন ফরাসী মানুষ শীতকালে খেলাতে অংশ নেয়। আহতদের সংখ্যা কিছুটা বাড়ানো সত্ত্বেও, এই অনুশীলনটি তার স্বাস্থ্যের সুবিধার কারণে উত্সাহিত করা উচিত। দুর্ঘটনা এড়াতে বা তাদের ক্ষেত্র সীমাবদ্ধ করতে প্রতিরোধ করা জরুরি। সুতরাং, নিরাপদে স্কি করতে, সাতটি মূল টিপস অনুসরণ করুন।

স্কিইং এবং শীতকালীন খেলাধুলা

আপনার গন্তব্যে পৌঁছে, বরফের opালগুলিকে আঘাত করার আগে, কোনও ঘটনা ছাড়াই স্থির হওয়া নিশ্চিত করার জন্য কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। প্রথমত, আপনার স্কি বাইন্ডিংগুলি কোনও পেশাদার দ্বারা সামঞ্জস্য করুন। তারপরে, সানস্ক্রিনের একাধিক সম্মিলিত অ্যাপ্লিকেশন ভুলে না গিয়ে উপযুক্ত সানগ্লাসের পুরো পরিবারকে সজ্জিত করুন। এবং পরিশেষে, হেলমেট পরা বাচ্চাদের জন্য বাধ্যতামূলক।

শীতকালীন খেলাধুলা: নতুনদের "অতিরিক্ত ঝুঁকি" কীভাবে পরিচালনা করবেন?

এ বছর আবারও শীতের ক্রীড়া দুর্ঘটনা হ্রাস পাচ্ছে। তবে এই সুসংবাদটি আপনার প্রহরীকে নীচে নামানোর সুযোগ না দিন। এটি বিশেষত শিক্ষানবিশ স্কাইর যারা "অতিরিক্ত ঝুঁকি" উপস্থাপন করে

উরু এবং পায়ে শক্তিশালী করা, বাড়িতে করার জন্য শারীরিক অনুশীলন,

শীতকালীন খেলাধুলার সুখ সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য, শারীরিক প্রস্তুতির উপর বাজি রাখা আরও ভাল। প্রস্থান করার আগে, একটি ছোট, খুব সাধারণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করা অপরিহার্য যা পায়ে শক্তিশালী করবে, জয়েন্টগুলিকে শিথিল করবে এবং ভারসাম্য নিয়ে কাজ করবে। একা, বন্ধুদের সাথে, দম্পতি হিসাবে বা পরিবারের সাথে ...

স্নোবোর্ডিং, স্কিইং এবং হেলমেট পরা

শীতকালীন খেলাধুলায়, হেলমেট বাচ্চাদের জন্য একটি প্রয়োজনীয় আনুষাঙ্গিক। এটি এখন সার্ফারদের জন্য আরও ব্যাপকভাবে প্রস্তাবিত এবং একই কারণে, মাথার আঘাতগুলি রোধ করতে হবে। নরওয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, এই ঝুঁকিটি 60% হ্রাস করে!

শীত, সূর্য এবং চোখ

সানগ্লাস ছাড়া কোনও পর্বত থাকে না। আমরা সকলেই জানি যে পর্বতমালার সূর্যের রশ্মি আমাদের দৃষ্টিশক্তি পুঁজির ক্ষতি করে বিশেষত। বয়স এবং ক্রিয়াকলাপ যাই হোক না কেন এবং মেঘলা দিনেও উপযুক্ত সানগ্লাস পরা প্রয়োজনীয়।

স্কি: শারীরিকভাবে প্রস্তুত,

Opালু পথে যাওয়ার আগে, সুরক্ষা, নাগরিকত্ব এবং শারীরিক অবস্থার দিক থেকে আপনি যুগোপযোগী কিনা তা জানতে এই দ্রুত পরীক্ষা করুন।

স্কি, হাঁটুর বড় ব্রেক!

অতীতে, শীতকালীন ক্রীড়াগুলিতে যাওয়ার সময়, আপনি একটি পা ভাঙ্গার ঝুঁকি নিয়ে ছুটে এসেছিলেন। আজ, ভাঙন আরও বিরল হয়ে উঠেছে ... তবে এটি হাঁটুতে ঝাঁকুনিতে পড়ে!

স্কিইং, স্নোবোর্ডিং: স্প্রেন, ফ্র্যাকচার এবং অন্যান্য দুর্ঘটনার ঝুঁকি

প্রতি বছর, 8 মিলিয়নেরও বেশি লোক শীতকালীন খেলাধুলায় যায় The অনুশীলনগুলি বিকশিত হয় এবং ঝুঁকিগুলিও। খেলাধুলার অনুশীলন অনুসারে, স্কি বা স্নোবোর্ডের, কী কী সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত?

শীতের খেলাধুলা, স্নোবোর্ডিংয়ের ঝুঁকি,

স্নোবোর্ডিং বা স্নোবোর্ডিং বিশেষত তরুণদের কাছে আবেদন করে এবং শীতকালীন খেলাধুলায় প্রথম দৃষ্টিভঙ্গির জন্য এটি প্রায়শই উপলক্ষ। কোনও বয়সের নিশ্চিত বা নবীনতর, স্নোবোর্ডিংয়ের ঝুঁকিগুলি কী কী এবং কীভাবে তাদের অনুশীলন করতে বাধা দেওয়া যায় এই শীতের খেলা নিরাপদে।

স্কিইং এর জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

ভাল প্রস্তুতি ব্যতীত উতরাইয়ের কোনও স্কাইিং নেই আপনার ক্রিসমাসের ছুটির দিনে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রস্তুত করার এখনও সময় রয়েছে, আপনি আরও দেরি না করে এখনই শুরু করতে পারেন।

স্কিইং ছাড়াই স্কিইং যান, শীতের শীতকালীন খেলাধুলা করুন, তুষারে যান,

Sacrosanct শীতকালীন ক্রীড়া এখনও জনপ্রিয়। তবে তুষারে থাকার অর্থ অবিচ্ছিন্ন স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ের দরকার নেই। অন্যান্য তুষার ক্রিয়াকলাপের একটি হোস্ট opালগুলিতে আঘাত করছে।

শীতের খেলাধুলা, শীতের ছুটি, শীতের খেলাধুলার সুবিধা,

সর্বাধিক নেতিবাচক, শীতকালীন ক্রীড়া ছড়াগুলির সাথে: স্কিইংয়ে মচকে হাঁটু, স্নোবোর্ডিংয়ে কব্জি ফাটল, উগ্রতার হিমশব্দ, খেলাধুলার এই হঠাৎ আধিক্য থেকে ক্লান্তি, টেরিফলেট এবং অন্যান্য ক্যালোরি খাবারের বদহজম। তবে আপনি যদি আরও উদ্দেশ্যমূলক হন তবে শীতকালীন খেলাধুলা আপনার শারীরিক এবং মনোবলের জন্য দুর্দান্ত। শীতের খেলাধুলার সুবিধাগুলি সম্পর্কে সামান্য পর্যালোচনা! এবং যে কোনও ক্ষেত্রে, উপরে বর্ণিত বিপর্যয়গুলি সর্বনিম্ন সাধারণ জ্ঞানের সাথে পুরোপুরি প্রতিরোধযোগ্য able

স্কিইং এবং শীতকালীন খেলা: স্কিইং দুর্ঘটনা, হাঁটুর স্প্রেন, ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া,

কমপক্ষে এক মাস আগে এক সপ্তাহের স্কি অবকাশ প্রস্তুত করা হয়: সংরক্ষণ, লাগেজ, সরঞ্জামাদি, তবে সর্বোপরি শারীরিক প্রস্তুতি। পরিশেষে, সাইটে, তিনটি বিধি অনুসরণ করা আবশ্যক।

স্কি দুর্ঘটনা, স্কি দুর্ঘটনার কারণ,

স্কি প্রেমীরা তাদের আবেগ প্রবৃত্ত করতে বছরের এক সপ্তাহ রিজার্ভ করতে সক্ষম হওয়ায় খুব ভাগ্যবান। স্কিইং দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য কয়েকটি টিপস।

দুর্ঘটনা এবং শীতকালীন খেলাধুলা: কীভাবে স্কাই দুর্ঘটনা এড়ানো যায়,

প্রতিবছর, পর্বত চিকিৎসকদের নেটওয়ার্ক শীতকালীন খেলা অনুশীলনের সময় ঘটে যাওয়া দুর্ঘটনাগুলির উপর একটি গবেষণা প্রকাশ করে। ২০০৯ মরসুমের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিরোধ এবং সাবধানতার দিক দিয়ে প্রচেষ্টা এখনও প্রয়োজনীয়: সে বছর শীতকালীন খেলাধুলা অনুশীলনকারী 7..7 মিলিয়ন লোকের মধ্যে ১৪০,০০০ জনকে ডাক্তাররা যত্ন নিয়েছিলেন তাদের অনুশীলনের সময় ঘটে যাওয়া দুর্ঘটনার জন্য পাহাড়।