বিভাগ

খেলাধুলা দ্বারা তথ্য

স্কোয়াশ, একটি বিপজ্জনক খেলা?

আমাদের চারপাশে শুনতে প্রচলিত যে স্কোয়াশের অনুশীলন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক। এটি দেখতে আরও বিড়বিড় করে দেখা যায় যে অনেক চিকিত্সক এবং এমনকি কখনও কখনও ক্রীড়াবিদরাও এই চিন্তাভাবনা জানান।

রাগবিয়েন, আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য নজর রাখুন!

পেশাদার রাগবির অনুশীলনের বর্তমান বিবর্তন এবং রাগবিতে জরায়ুর মেরুদণ্ডের গুরুতর দুর্ঘটনার সাম্প্রতিক মিডিয়া কভারেজ পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও গভীরভাবে প্রতিবিম্বের প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনটি প্রশিক্ষণ সেশন থেকে 8-10 এ স্থানান্তর, খেলার তালের তীব্রতা এবং ক্রমবর্ধমান গতি এবং পেশীজনিত ভরগুলির সাথে প্রভাবের সহিংসতা পেশাগত রাগবিকে একটি মাঠে ঠেলে দিতে পারে বিশেষ করে প্রথম লাইনের জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য ঝুঁকি। তবে, কেউ ভাবেন যে জরায়ুর মেরুদণ্ডের গুরুতর দুর্ঘটনা

ম্যারাথন: ভালভাবে চলার জন্য পরামর্শ,

ম্যারাথন একটি ব্যতিক্রমী দৌড়, যার জন্য নির্দোষ প্রস্তুতি প্রয়োজন।

সাঁতার অনুশীলন: জলরোধী সংযুক্ত ব্রেসলেটটির দরকারীতা

আপনি কি সাঁতার ভক্ত এবং আপনার অভিনয় পরিমাপ করতে চান? নির্মাতারা এটি বুঝতে পেরেছেন এবং একাধিক কার্যকারিতা সহ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার সরবরাহ করে। তবে আপনার সংযুক্ত ব্রেসলেটটি কীভাবে চয়ন করবেন? এবং আপনার স্মার্ট ব্রেসলেটটি পানির নিচে জলরোধী কিনা আপনি কীভাবে জানবেন?

উঁচু পাহাড়ের পর্বতারোহণের বিপরীতে

উচ্চ উচ্চতায় হাইকিং আপনাকে তীব্র পর্বত অসুস্থতা এবং এর জটিলতার কাছে উন্মোচিত করতে পারে। ব্যক্তির উপর নির্ভর করে খুব পরিবর্তনশীল, উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে এই সিন্ড্রোম দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এটির ফ্রিকোয়েন্সি 15% 2,000 মিটারে, তবে 4,000 মিটার থেকে 60% হয়ে যায়। বিশেষত বিপজ্জনক হওয়ায় এর লক্ষণগুলি এবং contraindicationগুলি জানা ভাল।

স্কুবা ডাইভিং: ঝুঁকি প্রতিরোধ

গ্রীষ্মে, স্কুবা ডাইভিং খুব জনপ্রিয়। যাইহোক, এই ক্রিয়াকলাপে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি জড়িত, তবে যা যথাযথ আচরণের মাধ্যমে এবং কয়েকটি বিধি সম্মানের দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

বেলন স্কেট: দুর্ঘটনায় বসন্তকালীন স্পাইক

"সাপ্তাহিক এপিডেমিওলজিকাল বুলেটিন" প্রথমবারের মতো রোলার স্কেটারগুলির মধ্যে ঘটে যাওয়া ঘটনা ও ট্রমাগুলির সংগ্রহ প্রকাশ করে। তিন বছরে, ১৯৯। থেকে ১৯৯ 1999 সালের মধ্যে, hospitals টি হাসপাতাল, বা প্রতিদিনের দুর্ঘটনার 1.5% দুর্ঘটনা রেকর্ড করেছিল। ইউরোপীয় নজরদারি সিস্টেম দুর্ঘটনার শিকার ব্যক্তিদের বিশেষত বয়স এবং লিঙ্গ, ঘটনার বৈশিষ্ট্য, ক্ষতের ধরণ, দেহের অংশকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ করে সহ এই বিষয়টির উপর একটি অত্যন্ত আকর্ষণীয় তথ্য সংগ্রহ করা সম্ভব করেছে। বা তাদের বিতরণ সময়

ঘোড়া নামে একজন ডাক্তার

অনেক বিনোদন ও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় ঘোড়াটি আমাদের সহচর। তার শারীরিক এবং নান্দনিক গুণাবলী ছাড়াও, যা তাকে একটি আকর্ষণীয় প্রাণী হিসাবে গড়ে তুলেছে, তিনি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বয়ে আনার জন্য থেরাপিস্টদের একটি দল দ্বারা তদারকি, সক্ষমও হন।

আসুন ক্রীড়াবিদদের বাতাস দিন!

এটি প্রথম ডিগ্রীতেই এই শিরোনামটি পড়তে হবে: অ্যাথলিটদের মধ্যে হাঁপানি প্রায়শই নির্ধারিত হয়। তবে কার্যকর চিকিত্সা বিদ্যমান যা এই তরুণদের জীবনকে রুপান্তর করতে পারে।

অল্প বয়স্ক অ্যাথলেটগুলিতে মাসিকের ব্যাধি: ডায়েটের ভূমিকা of

নিবিড় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের অনেক মহিলা ক্রীড়াবিদ tesতুস্রাবজনিত অসুস্থতায় ভোগেন। দেখে মনে হচ্ছে অপর্যাপ্ত পুষ্টি, যা শারীরিক ব্যয়ের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় না, ইস্যুতে রয়েছে।

কিউই গং, কিউই গং এর সুবিধা, কিউ গং এর বৈশিষ্ট্য,

জীবনের সমস্ত যুগে, এই সহজ চলাচল অনুশীলন করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য সম্পদে ভরা, তারা জীবনযাপনের আনন্দ এবং আনন্দকে বিকাশ করে। নিজেকে প্রলোভিত হতে দিন!

সাইকেল চালকরা আপনার হেলমেট পরে!

কেন? ই-সান্তা এই প্রশ্নটি ট্যুর ডি ফ্রান্সের চিকিত্সক গুরার্ড পোর্তিকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন।

একটি বাইকে, একটি হেলমেট প্রয়োজনীয়!

“সাইকেলে হেলমেট পরা বাধ্যতামূলক নয়, এটি কেবল প্রয়োজনীয় essential এই শ্লোগানটি হেলমেট পরা প্রচারে তাদের প্রচারকে আরও জোরদার করার জন্য স্বাস্থ্য বীমা এবং জাতীয় প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য শিক্ষার জন্য ইনস্টিটিউট বেছে নিয়েছিল।

পাহাড়ে, আমরা সরবরাহ করি

পর্বতমালার শারীরিক এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপীরা আরও বেশি সংখ্যক এবং অনুগামীরা বিশেষত আবেগ, রোমাঞ্চ, স্বাধীনতা এবং দৃশ্যের পরিবর্তনের সন্ধান করছেন। পাহাড়ী ক্রিয়াকলাপগুলির প্রায়শই অবমূল্যায়িত ঝুঁকি প্রতিরোধের জন্য, পরামর্শ সহ একটি পকেট মেমো প্রকাশিত হয়েছে।

দৌড়ানো, জগিং: কীভাবে দৌড়াতে শুরু করবেন,

দৌড়াদৌড়ি করা একটি সস্তা এবং সহজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এটির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি যথেষ্ট প্রমাণিত And এবং যদি আপনি আঘাতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এটির জন্য সহায়তা পাওয়া সহজ it's তোমাকে সেখানে রাখি

দৌড়, জগিং, সতর্কতা চালানো -

এই গ্রীষ্মে, আপনি জগিংয়ের চেষ্টা করেছেন এবং এটি উপভোগ করেছেন। এখন নিয়মিত অনুশীলন করবেন না কেন? অগ্রগতি দ্রুত দেখা যায়, আপনি নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং আপনি কিছু সাবধানতা অবলম্বন করেন: সরঞ্জামাদি, নিরাপদে জগিং অনুশীলনের প্রস্তুতি ... আপনার স্নিকার্স পান!

তাই চি চুয়ান, মার্শাল আর্ট এবং জীবনের শিল্প

"যোদ্ধা তার শত্রুদের উপর জয়লাভ করে, বল ও গতি দ্বারা নয়, বরং নমনীয়তা এবং অভ্যন্তরীণ শক্তিকে ধন্যবাদ"। থাই চি চুয়ান এর অধ্যাপক প্যাট্রিক মারিন মার্টিন এই বিভাগের অনুগামীদের বর্ণনা করেন describes ব্যাখ্যা ...

পর্বত অসুস্থতা: ততক্ষণে ফিরে যাও!

পর্বত অসুস্থতা সর্বাধিক ক্রীড়াবিদ এমনকি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 2,000 মিটারেরও কম সহ সকলকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রথম লক্ষণগুলি হ্রাস করা বা গোপন করা উচিত নয়, কারণ দ্রুত, কখনও কখনও মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

ধনুর্বিদ্যা

নির্ভুলতা এবং ঘনত্বের একটি খেলা, তীরন্দাজ ভারসাম্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বিকাশে সহায়তা করে। তদ্ব্যতীত, একটি কৌতুকপূর্ণ চিত্র থাকার পরেও এটি একটি বাস্তব খেলাধুলা গঠন করে যা অন্যদের মতো ভাল শারীরিক অবস্থা, উপযুক্ত সরঞ্জাম এবং ভাল প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।

কিভাবে আপনার জিম চয়ন করবেন?

একটি জিম ক্লাব দ্বারা প্রলুব্ধ? ফর্মের প্রথম মন্দিরে ছুটে আসার আগে নির্দিষ্ট মানদণ্ড বিবেচনা করুন। নিবন্ধকরণ একটি উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগ থেকে যায়। পছন্দটি হালকাভাবে করা হয় না।

সাইক্লিং: সাইক্লিংয়ের সুবিধা, হৃদয়ের সাইক্লিংয়ের সুবিধা,

স্পষ্টতই, শহরে সাইক্লিং তীব্রতর হচ্ছে। বৃষ্টি হোক বা এটি বিক্রি হোক, আমরা গাড়ি এবং অন্যান্য মোটরচালিত যানবাহনের লাইনের মধ্যে বেশি এবং বেশি লুকিয়ে থাকতে দেখি। আমাদের সবচেয়ে ভাল জন্য! কারণ বাইক চালানো আপনার হৃদয় এবং সাধারণভাবে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল।

প্রতিদিন 30 মিনিটের সাইক্লিং

সুপারিশগুলি "প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটার" এই সপ্তাহান্তে থেকে "প্রতিদিন 30 মিনিটের সাইকেল চালানোর" রূপান্তরিত হয়। আর না কেন! সাইকেল চালানো ফরাসিদের প্রিয় খেলা বলে জানা যায়। আসুন আমরা બેઠার জীবনধারা, স্থূলতার মা এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এর সদ্ব্যবহার করি: কার্ডিওভাসকুলার, ক্যান্সার, অস্টিওপোরোসিস, ডায়াবেটিস ইত্যাদি fight

পা: ডানদিকে বলটি নেওয়ার জন্য 7 টিপস,

ফুটবল বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় খেলা: সর্বাধিক খেলা, তবে সর্বাধিক দেখা এবং সর্বাধিক প্রচারিত। ফ্রান্সে আমাদের "ব্লুজ" দিয়ে আমরা এটি সম্পর্কে কিছু জানি! হ্যাঁ, ফুটবল একটি দর্শনীয় এবং এর শিল্পীরা - এমনকি অপেশাদাররা - তাদের অবশ্যই বাঁচাতে হবে।

চরম খেলা কেন?

বুঞ্জি জাম্পিং আমাকে ভয়ঙ্কর করে তোলে, এবং প্যারাসুটিং আমাকে এ নিয়ে শুধু ভাবতে ভাবতে রাত্রিভঙ্গ করে তোলে! আমি কি কাপুরুষ, আমি কি এমন লোকদের মধ্যে একজন যারা তাদের ভয়ের মুখোমুখি হইনি? বিশেষ না! বুঞ্জি লাফিয়ে লাফিয়ে পাহাড়, প্যারাশুটিংয়ের মতো উঁচু তরঙ্গগুলিতে সার্ফ করে কিছু লোক এই ক্রীড়াগুলির প্রতি আকৃষ্ট হয় যা সহিংস আবেগকে উস্কে দেয়। এবং এটি যে বিশেষত সাহস হয় না!

দৌড়, জগিং প্রশিক্ষণ,

আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন: আপনি পরবর্তী প্যারিস ম্যারাথনের চ্যালেঞ্জ অবধারিত। আল্ট্রা ট্যুর ডেস 4 ম্যাসিফের ট্রেইল হিসাবে, আপনিও হবেন! তবে সপ্তাহে কমপক্ষে চার ঘন্টা চালানো বা "জগিং" অনুশীলনকারী এবং সত্যিকারের প্রশিক্ষণ অনুসরণ করার জন্য আট মিলিয়ন ফরাসী লোকদের অংশ হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করতে হবে Es অ্যাভ্রি-ভ্যাল-ডি-এসননে বিশ্ববিদ্যালয়ে অনুশীলনের জন্য অভিযোজনের জন্য ইন্টিগ্রেটিভ বায়োলজি পরীক্ষাগারের পরিচালক এবং পরিচালক একটি 10-পদক্ষেপের পরীক্ষা গেমটি তৈরি করেছেন। চলুন!

ক্রীড়া প্রকৃতি: সফল প্রথম ট্রেইল,

ট্রেল (বা আচ্ছন্ন করার দূরত্বের উপর নির্ভর করে আল্ট্রা ট্রেইল), পর্বত চলমান এবং প্রকৃত প্রকৃতির খেলাধুলা, আরও বেশি করে অনুগামীদের একত্রিত করে যারা onালু, পাথর এবং ট্রেলে নিজেকে অভিজ্ঞ হতে পেরেছে। আপনার প্রথম পদক্ষেপ করতে, এবং আপনার স্বাস্থ্য সংরক্ষণের সময় সম্পাদন করার জন্য ভেরোনিক বিলাত * এর পেশাদার পরামর্শ!

হাইকিং এবং খাবার: কী খাবেন এবং কী পান করবেন,

হাইকিং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এটি কাজ করে এবং ক্যালোরি পোড়ায়। তবে ক্লান্তির কারণে যদি আপনি রেসকিউ হেলিকপ্টারটিতে আপনার ভাড়া শেষ করতে না চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে। তাহলে আমরা কী খাওয়া-দাওয়া করব? এখানে কিছু বেসিক টিপস দেওয়া হয়েছে।

জল ক্রীড়া: সাবধানতা সহ!

ফরাসি দু'জনের মধ্যে একজন জলপথে ছুটি কাটান এবং তৃতীয় নটিক্যাল ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন। যাইহোক, তাদের 65% এরও বেশি এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার সময় লক্ষ্য করা বিচক্ষণতার নিয়মগুলি উপেক্ষা করে।

অল্প হাঁটা বা হাঁটা, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল চয়ন করুন,

ফরাসী অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশনের মতে, 19% ফরাসী মানুষ নিয়মিতভাবে চলার অনুশীলন করে তবে স্পোর্টস হাঁটাচলা আরও বেশি করে অনুগামী লাভ করে ... আপনার কার্ডিওভাসকুলার ক্ষমতা, ধৈর্য, ​​স্ট্রেস হ্রাস করুন বা ওজন হ্রাস করুন ... এই দুটি খেলাধুলার মধ্যে একটি বা অন্যটিতে প্রবেশের এতগুলি ভাল কারণ। তবে প্রত্যেকের উপকারিতা কি? আপনার নিজের লক্ষ্য এবং দক্ষতার উপর নির্ভর করে আপনার কোন ক্রিয়াকলাপ চয়ন করা উচিত?

নিরাপদ রোলারব্ল্যাডিং

রোলার স্কেটিং (বা ইন-লাইন স্কেটিং) যথেষ্ট উত্সাহ অনুভব করছে। নগর, এটি পরিবহণের মাধ্যম হতে পারে, শহরে হাঁটতে যাওয়ার একটি সুন্দর উপায় বা এমনকি একটি বাস্তব খেলাধুলা হতে পারে। কীভাবে ঘটনাগুলি এড়াতে ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করতে হয় তা জানুন।

ম্যারাথন: পরিমিতভাবে পান করুন

গত বিশ বছরে ম্যারাথনের জনপ্রিয়তা নাটকীয়ভাবে বেড়েছে। তবে এর 42 কিলোমিটার সহ এই দৌড়টি খুব চেষ্টা করছে। Ditionতিহ্যগতভাবে, সুপারিশ করা হয় যে তাপীয় দুর্ঘটনা রোধের জন্য প্রতিযোগিতার সময়ে সমস্ত স্তরের ক্রীড়াবিদ প্রচুর পরিমাণে তরল পান করেন। এটি একটি ভুল বলে মনে হচ্ছে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত জল গ্রহণ হাইপোনাট্রেমিয়া ঝুঁকি বাড়ায় যা মারাত্মক হতে পারে ...

ফুটবলারদের হুমকি মস্তিষ্ক

মাথায় বার বার ধাক্কা খাওয়ার থেকে সাবধান থাকা উচিত। এটি অবশ্যই বক্সিংয়ের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তবে ... ফুটবলারদেরও!

ঘোড়া রাইডিং: শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য

দশ লক্ষেরও বেশি ফরাসী মানুষ ঘোড়ায় চড়ার অনুশীলন করে। শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ দ্বিগুণ উপকারী। এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ভার্ভেট্রাল প্যাথলজির অভাবে, এই অনুশীলনটি পিছনে ক্ষতিকারক নয়।

সৈকত ভলিবল, গ্রীষ্মের খেলা,

সাঁতারের পরে, ছাতার নীচে বিশ্রামের অধিবেশন, তারপরে সৈকতে হাঁটুন, কেন সৈকত ভলিবল একটি খেলা চালিয়ে যাবেন না? এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি অনুশীলন করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবুও কিছু সাবধানতা কার্যকর প্রমাণ করতে পারে And এবং এই ক্ষেত্রে, ফরাসী সোসাইটি অফ অর্থোপেডিক এবং ট্রমা সার্জারি দ্বারা তৈরি পরামর্শটি অত্যন্ত ন্যায়বিচারযোগ্য।

দৌড়ানো, দেহের আকার, দেহের আকার পরিবর্তন এবং দৌড়ের সাথে ওজন হ্রাস,

দৌড়াদৌড়ি অনুশীলনের জন্য একটি সহজ খেলা, অর্থনৈতিক এবং সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। তবে সিলুয়েটে এর প্রভাব কী? নিজেকে চালিত করার সমাধান কি সর্বদা চলছে?

জগিং: নতুনদের জন্য 12 টিপস,

জগিং শুরু করার জন্য এখানে শীর্ষ 12 টিপস। সহজ, দৌড়াতে তবে কিছুটা ভাল শুরু করার জন্য কিছু প্রাথমিক নির্দেশকে সম্মান করা এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি অনুশীলনের গ্যারান্টি দেওয়া প্রয়োজন, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং একটি সুন্দর ব্যক্তিত্ব figure

সুইমিং পুল এবং ক্লোরিন: ছেলেদের হরমোন হ্রাস, উর্বরতার হুমকিস্বরূপ,

ক্লোরিনযুক্ত পুলগুলি হাঁপানির বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায় যখন খুব কম বাচ্চারা নিয়মিত সেগুলি ব্যবহার করে, আমরা জানি। ইউসিএলের অধ্যাপক আলফ্রেড বার্নার্ডের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, সুইমিং পুলের ক্লোরিনেরও টেস্টিকুলার হরমোনের প্রভাব রয়েছে।

পাইলেটস: পাইলেটগুলির স্বাস্থ্য উপকারিতা,

শুরুতে, পাইলেটসকে মূলত "স্ফীত" প্রভাব ছাড়াই সুরেলা উপায়ে পেশী তৈরির একটি উপায় হিসাবে দেখা হয়েছিল।কিন্তু বাস্তবে, এবং এটি ক্রমবর্ধমানভাবে জানা যায়, এই শাখারও অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে ...

ডাক্তার, ক্রীড়া প্রতিযোগিতা, টেনিস, নার্স এবং নার্সিং স্টাফ

11 ই জুন অবধি স্বাস্থ্য পেশাদাররা রোল্যান্ড-গ্যারোসের সংক্ষিপ্ত অংশে সীমাবদ্ধ থাকবে না। যদি চিকিত্সক এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা এই টুর্নামেন্টে the০০ বা তার বেশি অংশগ্রহণকারীদের যত্ন নিচ্ছেন, জরুরী চিকিৎসক এবং নার্সরা স্ট্যান্ডগুলি থেকে তাদের তদারকি করবেন। স্বীকার করা, এই বছর হিট স্ট্রোক অনেক ক্ষতিগ্রস্থ করবে না। কিন্তু ভঙ্গুর আবেগ এবং হৃদয় এখনও কিছু দর্শকদের বিরক্ত করতে পারে।

ডাইভিং, কান ও কান ear

ডুবো ডুবে থাকা, চাপ আরও বেড়ে যাওয়ার কারণে কানে বিপদে পড়েছেন। ডাইভারগুলি এগুলি ভাল করে জানেন এবং এ থেকে তাদের রক্ষা করুন। অন্যদিকে, আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই জানেন যে 3 মিটার থেকে অলিম্পিক সুইমিং পুলের নীচে একটি সাধারণ নিমজ্জন কর্ণগুলি ক্ষতিগ্রস্থ করতে যথেষ্ট হতে পারে। তাই ডাইভিংয়ের আগে কোনও ইএনটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পা এবং জগিং

আমাদের প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য আমাদের পায়ের কুশন, যা জোগ করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষভাবে সাধারণ। তাদের পায়ের জন্য ঝুঁকি কি? কত গুরুতর, কী সমাধান?

বেলন এবং স্কেট

সমস্ত বোর্ডের মতোই, ঝুঁকিগুলিও রয়েছে যা পরিচালনা এবং হ্রাস করতে হবে। তবে তদ্ব্যতীত, বেলন বা স্কেটবোর্ডিংয়ে, ঝুঁকিটি ডাম্বলের উপর পড়ে! তরুণ এবং বৃদ্ধ, কয়েকটি বুনিয়াদি আটকে দিন to

জিদান, অপমানকে অপসারণ করছে

তার সংবাদ সম্মেলনে জিদান বলেছিলেন: "একটি আঘাত অপমানের চেয়ে কম ব্যথা পায়"। এমনকি যদি এটি প্রায়শই সত্য হয় তবে এটি কোনও বৃদ্ধির ন্যায্যতার কারণ?

ফুটবল এবং শপিং, দুটি তুচ্ছ-তুচ্ছ কার্যকলাপ

এটি ফুটবল বিশ্বকাপ ... এবং গ্রীষ্মের বিক্রয়ের সময়। পুরুষরা গেমগুলি দেখেন এবং মহিলারা শপিং করতে যান। ক্যারিকেচার? এতটা নিশ্চিত নয়, দৃশ্যত খুব বেশি সাংস্কৃতিক আগ্রহ ছাড়াই এই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্ভবত একটি ধারণার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

একটি রেসিং বাইক চালানো: ব্যবহারিক স্বাস্থ্য পরামর্শ,

প্রতি বছর, ট্যুর ডি ফ্রান্স আমাদের ক্রীড়া খবরের কেন্দ্রবিন্দুতে সাইক্লিং রাখে। এবং যদি আপনিও, সাইকেল চালানো শুরু করেছেন: মাউন্টেন বাইকিং, মাউন্টেন বাইকিং (সমস্ত রাস্তা), নগর বা রেসিং, প্রত্যেকের নিজস্ব স্টাইল এবং ব্যবহার রয়েছে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অনুশীলনের আনন্দ, আপনার প্রচেষ্টায় অধ্যবসায়ের জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত! রেসিং বাইক সম্পর্কে, এই অনুশীলনের স্বাস্থ্য উপকারগুলি কী কী, আপনার বাইকটি কীভাবে চয়ন করবেন এবং নিরাপদে অনুশীলন করবেন?

কিউই গং: মৃদু জিমন্যাস্টিকস, শিথিলকরণ এবং শক্তি,

কিউ গং একটি মৃদু জিমন্যাস্টিকস যা আমাদের দেহে শক্তির আরও ভাল সঞ্চালন নিশ্চিত করে। চাবি? শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা।

ঘোড়ায় চড়ার সুবিধা কী, আমি ঘোড়ায় চড়তে ভয় পাই না,

ফ্রান্সে 700০০,০০০ এরও বেশি লাইসেন্সধারী সহ ঘোড়া রাইডিং ফ্রান্সে অনুশীলিত তৃতীয় খেলা এবং প্রথম মহিলা ক্রীড়া। আপনি যখন সমস্ত সুবিধাগুলি আবিষ্কার করেন তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই ...

সাঁতার এবং স্বাস্থ্য: কোন সাঁতারের স্টাইলটি বেছে নেবেন?

আপনি কি (পুনরায়) সাঁতার শুরু করতে চান? ঠিক বলেছেন! সাঁতার একটি সম্পূর্ণ খেলা যা শরীরের সমস্ত পেশী জড়িত এবং আপনার সহনশীলতা ক্ষমতা (শ্বাস, কার্ডিওভাসকুলার) বিকাশ করবে। উপরন্তু, জলে, শরীরের ওজন আর বাধা হয় না এবং জয়েন্টগুলি আনন্দ করে! এই ভাল রেজোলিউশনটি পানিতে পড়তে রোধ করতে, আপনার পক্ষে উপযুক্ত সাঁতারের স্টাইলটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আপনার জন্য সর্বাধিক ঘন সাঁতারের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক পয়েন্টগুলি তালিকাভুক্ত করেছি: ব্রেস্টস্ট্রোক, ক্রল, ব্যাকস্ট্রোক এবং এল

আইকিডো: একটি সম্পূর্ণ মার্শাল আর্ট,

বিশেষত জিউ জিতসুর দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, ১৯২৫ সালে মোরিহি উশিবা জাপানে তৈরি এই মার্শাল আর্টটি যোদ্ধাকে শারীরিক সংঘাত এড়াতে এবং যদি অনিবার্য হয়ে ওঠে, আক্রমণটিকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা দেয়। একটি শিল্প যা নিজের উপর কাজ করা প্রয়োজন, মানসিক এবং প্রযুক্তিগত।

খেলাধুলা, ম্যারাথন এবং ত্বকের ক্যান্সার

নিয়মিত দৌড়ানো ফিটনেসের জন্য দুর্দান্ত। এই বার্তাটি এত ভাল গিয়েছিল যে ম্যারাথনের মতো একটি ইভেন্ট আরও বেশি বেশি অনুগামী পাচ্ছে। এবং যত বেশি রানার রয়েছে, তাদের খেলাধুলার চিকিত্সা পরিণতিগুলি তত বেশি পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব। তাদের মধ্যে একটি আশ্চর্যজনক: তারা আরও ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করে।

সাইক্লিং, একোয়াবাইক, আরপিএম, গীকবাইক, ...: বিভিন্ন সাইক্লিং অনুশীলন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার,

দুটি চাকার সাফল্য নিশ্চিত করা হয়, সুইমিংপুলে, শহরে, স্পোর্টস ক্লাবে বা যাত্রায়। আমরা ফর্ম এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বাইক মনোভাব গ্রহণ করি!

খেলাধুলা এবং ফিটনেস

আপনার পাড়ার রাস্তায় অরণ্যগুলিতে একটি সংক্ষিপ্ত জগ বা হৃদয় জগ কেবলমাত্র হৃদয়ের পক্ষে নয়, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ করতেও সহায়তা করতে পারে। বিশ্বাস? সুতরাং আপনার স্নিকার্সে ঝাঁপুন এবং দ্রুত আপনার ট্র্যাকসুটটি লাগিয়ে দিন ...

জল জিমন্যাস্টিকস: মজা এবং স্বাস্থ্য!

জলজ পরিবেশ মঙ্গল ও সুস্থতার সমার্থক একটি উপাদান। হালকা শরীর, চলাফেরার একটি নির্দিষ্ট স্বাধীনতার সাথে, এর সিলুয়েট বজায় রাখা একটি আসল আনন্দ হয়ে যায়!

হাঁটতে বা দৌড়াতে স্বাস্থ্যের জন্য, হাঁটা এবং দৌড়ানো, স্বাস্থ্য উপকারিতা,

ওজন হ্রাস, স্ট্রেস হ্রাস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি ... আপনার স্বাস্থ্যের জন্য চালানো বা হাঁটা ভাল কি? উত্তরটি আপনি কী অনুসন্ধান করছেন এবং কীভাবে এটি অনুশীলন করছেন তার উপর নির্ভর করে। আমাদের পরামর্শ।

ভিএমএ গণনা, আপনি কীভাবে আপনার ভিএমএ (সর্বাধিক বায়বীয় গতি) গণনা করবেন, চলমান,

সর্বাধিক বায়বীয় গতি (ভিএমএ) অ্যাথলিটদের বিশেষত যারা দৌড়ান তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা এবং প্রদত্ত প্রচেষ্টার মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তবে প্রথমে আপনাকে নিজের নিজস্ব জানতে হবে ... আপনি কীভাবে আপনার সর্বোচ্চ বায়বীয় গতি গণনা করবেন?

কনসোল স্পোর্ট গেমস, স্পোর্ট ভিডিও গেম, উইআই স্পোর্ট,

আপনি কি স্পোর্টস ভিডিও গেমের ভক্ত? আপনি ভার্চুয়াল টেনিসের কসম খেয়েছেন এবং কনসোল গল্ফের কোনও রহস্য নেই? এটি বেশ ভাল ... তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আমাদের পক্ষে কথা বলতে পারার পক্ষে যথেষ্ট নয়। বিক্ষোভের।

ডায়াবেটিস রোগীদের: স্কুবা ডাইভিং অনুমোদিত

আনুষ্ঠানিকভাবে contraindication হওয়ার পরে, স্কুবা ডাইভিং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উন্মুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাটি ২০০৫ সাল থেকে নির্দিষ্ট কিছু ডায়াবেটিস রোগীদের নির্দিষ্ট শর্তে অনুমোদিত। এবং এখনও অবধি কোনও ঘটনার খবর পাওয়া যায়নি।

রাগবি: রাগব্বির আঘাত

এপিডেমিওলজিকাল বুলেটিনে প্রকাশিত এই বিশ্লেষণে উপসংহারে পৌঁছেছে যে অপেশাদার রাগবি খেলোয়াড়রা গেমের নিয়মকে আরও বেশি সম্মান করে অনেকগুলি আঘাত এড়াতে পারবেন।

পা: ছোট এবং বড় আঘাত,

সমস্ত ফুটবলারই চোটের ঝুঁকির মুখোমুখি হন। ফুটবলারদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলি কী কী? তাদের কারণ এবং চিকিত্সা কী? তবে এছাড়াও, এটি থেকে অপ্রাপ্যতার সময়সীমা এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি কী?

দৌড়, কিভাবে অগ্রগতি,

আপনি সময়ে সময়ে চালান, আপনি প্রশংসা শুরু এবং আপনার অভিনয় উন্নত করতে চান? দূরত্ব, গতি, আপনি আরও যেতে চান? তাই নিজেকে জোর করবেন না, বরং হতাশ না হওয়ার জন্য অগ্রগতিতে বাজি ধরুন। দৌড় দৈর্ঘ্যে পরিমাপ করা হয়, তাই দৌড়ানোর ক্ষেত্রে আপনার নিজের গতিতে অগ্রসর হওয়ার জন্য কিছু টিপস এবং পরামর্শ দেওয়া হল।

সাইক্লিং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল,

সাইকেলটি আপনাকে কেবল দ্রুত সরাতে দেয় না, এটি একটি সত্যিকারের স্বাস্থ্য সম্পদকেও উপস্থাপন করে! "ট্রান-স্পোর্ট" এর একটি মাধ্যম যা আমাদের শহরে নিজেকে এক্সপোস্ট পাইপের সাথে স্যাচুরেটেড করে আরও বেশি করে চাপিয়ে দেয় ...

হাইকিং: পর্বতারোহণের সুবিধা the

নিয়মিত হাঁটা আমাদের শরীরকে সুরক্ষিত করে এবং আমাদের মনকে সব বয়সেই মজবুত করে। আমাদের অনেকের দ্বারা হাইকিং করা যায়। এমনকি কিছু অসুস্থ মানুষ, বিশেষত হার্টের কন্ডিশনে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও তাদের স্বাস্থ্য থেকে উপকৃত হতে পারেন। কেটি সান্টা এই বিষয়টির বিশেষজ্ঞদের সাথে স্টক নেন।

সাঁতার: আমাদের স্বাস্থ্য এবং মনোবলের উপর সাঁতারের সুবিধা,

গ্রীষ্ম! জলে পায়ে সাইরেন বাজাতে, শিথিল করুন এবং পুনরায় শক্তিযুক্ত করার উপযুক্ত সময়। পুল বা সমুদ্র সৈকতে ... সাঁতারের একাধিক গুণাবলী কীভাবে নিতে হবে তা জেনে নিন। ক্যাটি সান্টিয়া স্পোর্টস চিকিত্সক ডাঃ স্টাফেন ক্যাসুয়ার সাথে এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছেন।

দৌড়ানো: স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল

অনুশীলন চলমান এবং আপনি আরও তরুণ হবে! যদি মনে হয় যে এই কারণটি যথেষ্ট ছিল না, তবে এখানে 7 জন আরও রয়েছেন যারা সর্বাধিক পুনরুদ্ধারকারীকে বোঝান। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে অনুশীলন করার জন্য দৌড়াদৌড়ি একটি বিশেষ সাধারণ খেলা এবং সবার অ্যাক্সেসযোগ্য ...

রানিং: রান করার সেরা সময়

আপনার মতে, সকাল, দুপুর বা সন্ধ্যায় দৌড়ে বেড়ানো কি ভাল? আমরা প্রতিটি তফসিলের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি এখানে তালিকাভুক্ত করেছি। তবে আদর্শ মুহূর্তটি শেষ পর্যন্ত সর্বদা আপনারই হবে, এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে উপযুক্ত বলে মনে করে, আপনার এখনও একটি পছন্দ থাকতে হবে!

টেনিস-লেগ, বাছুরের ভাঙ্গন: ঘন ঘন টেনিসের ইনজুরি,

টেনিস-কনুই (বা এপিকোন্ডিলাইটিস) টেনিস খেলোয়াড়ের একমাত্র ইনজুরি টাইপস নয়, টেনিস খেলোয়াড় টেনিস-লেগেরও শিকার হতে পারে, একধরনের বাছুরের ভাঙ্গন। এই ধরণের দুর্ঘটনা রোধ করার জন্য ব্যাখ্যা এবং পরামর্শ।

সকার ইনজুরি, আমার শিশু ফুটবল খেলে plays

এই বছর, আপনার শিশু একটি ফুটবল ক্লাবে নিবন্ধিত। সুরক্ষার সাথে মজাটি কীভাবে সংযুক্ত করবেন? কিছু চোট তরুণ ফুটবলারদের জন্য সাধারণ, তবে তাদের প্রতিরোধ করা যায়।

হাইকিং: একটি সফল ভাড়া বৃদ্ধির সমস্ত সুরক্ষা টিপস,

আপনি কি এই গ্রীষ্মে হাইকিং যাচ্ছেন? নিরাপদ চলাচলের জন্য কয়েকটি টিপস এবং অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করার তাগিদ are কারণ হাইকিংয়ের অনুশীলনটি আপনার শরীর এবং আপনার মনকে শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত।

স্ব-প্রতিরক্ষা: আত্মরক্ষার স্বাস্থ্য উপকারিতা,

আনন্দদায়ক, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার সাথে দরকারী সংমিশ্রণ, এটি একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা অনুশীলন করা সম্ভব যা প্রায়শই অবহেলিত এবং তবুও সম্পূর্ণ: আত্মরক্ষার! 7 থেকে 77 বছর বয়সী প্রাকটিক্যাল, আপনাকে কেবল ... শুরু করতে হবে!

স্ট্র্যাচিং, খেলাধুলার পরে টানটান করা কি স্ট্রেচিং দরকারী? -

গভীরভাবে প্রসারিত হওয়া ক্রীড়া বিশেষজ্ঞদের সম্প্রদায়কে বিভক্ত করে। কারও পক্ষে অপরিহার্য, অন্যের পক্ষে অকেজো।

পর্বতারোহণ এবং পা: আপনার পা বাড়ানোর আগে এবং পরে যত্ন নেওয়ার পরামর্শ,

আপনি যদি হাইকিংয়ের পক্ষে না হন এবং সারা বছর খুব নিয়মিত না করেন তবে এই মনোরম শারীরিক পরীক্ষা করার আগে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, 4 সপ্তাহ আগে প্রস্তুত হন! ডান পায়ে নামার জন্য 10 টি টিপস, ডি-ডে-তে আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করার জন্য এবং সহজেই এটি পেরে উঠার জন্য টিপস।

চলমান: বাহু এবং পেরিনিয়ামের বডি বিল্ডিং, আরও ভালভাবে চলার জন্য পেশী,

আপনি কি দৌড়তে অভ্যস্ত? আঘাতের ঝুঁকি কমাতে প্রশিক্ষণের সময় কয়েকটি জিমন্যাস্টিক অনুশীলন প্রবর্তনের চেষ্টা করুন।

খেলাধুলা এবং চলমান: জগিং, জুতা, জিপিএস,

ভাল পরিস্থিতিতে আপনাকে চালানোর জন্য কী সরঞ্জাম প্রয়োজন? এটি শেষ পর্যন্ত কয়েকটি জিনিস পর্যন্ত সিদ্ধ হয়: জগিং জুতো এবং স্পোর্টি এবং কার্যকরী পোশাক সরঞ্জামগুলির একটি ভাল জোড়া pair হার্ট রেট মনিটর এবং জিপিএস ঠিক সময়ে আসবে।

কাজের জন্য সাইকেল চালানো: সাইকেল চালানোর স্বাস্থ্যের সুবিধা, এমনকি দূষণ সত্ত্বেও শহরে,

শহরে বাইক চালানো গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তবে এটি আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে, সম্ভবত আমাদের হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে তবে অনুপ্রাণিত দূষণকারীরাও সম্ভবত বাড়ছে ... এটি নিয়ে চিন্তা করার সময় ?