বিভাগ

খেলাধুলার উপকারিতা

হাঁটুন, এটা মস্তিষ্কের জন্য ভাল!

65৫ বছর বয়সের 6,০০০ এরও বেশি মহিলার আমেরিকান সমীক্ষায় দেখা যায়, হাঁটার সহজ অভ্যাস স্মৃতিশক্তি হ্রাস সহ বয়সের বৌদ্ধিক কার্যগুলির সাথে সম্পর্কিত হ্রাস থেকে রক্ষা করে। সুতরাং, নিয়মিত হাঁটা একটি অল্প বয়স্ক মস্তিষ্ককে বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং প্রতি মাইল, বা 1.6 কিমি, প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত, বোধগম্য হ্রাসের ঝুঁকি হ্রাস পায় 13%!

খেলাধুলা, খেলাধুলার স্বাস্থ্য উপকারিতা,

কোন ধরণের খেলাধুলা, কোন ডোজ এবং দিনের কোন সময়ে? ক্লান্তি বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কি খেলাধুলা খেলার একটি contraindication? ক্রীড়া পানীয় কি সবার জন্য উপকারী? আপনার খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী তা নিশ্চিত হতে আপনার জ্ঞান পরীক্ষা করুন।

ব্যথার বিরুদ্ধে? স্পোর্টস! খেলাধুলার সমস্ত সুবিধা

একটি প্রেসক্রিপশন প্রসারিত সেশন ... আপনার প্যারাসিটামল এর ডোজ বাড়ানোর চেয়ে জিম ক্লাসে নাম লেখানো ভাল better খেলাধুলা ভারসাম্য খুঁজতে শরীরের উত্তেজনা মেটাতে সহায়তা করে।

খেলাধুলা, ক্যান্সার বিরোধী গুণাবলী

একটি ব্রিটিশ সমীক্ষায় দেখা গেছে, মধ্যবয়স্ক পুরুষদের মধ্যে মাঝারি বা তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন ক্যান্সার হওয়ার সামগ্রিক ঝুঁকি হ্রাস করে। অন্যদিকে, ক্রীড়া অনুশীলনের অনুপস্থিতি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার সাথে সম্পর্কিত নয়।

খেলাধুলা যখন বুদ্ধিমানের সাথে চর্চা করা হয় ...

খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কেবল যখন এটি আপনাকে অসুস্থ করে তোলে ... 40 এর পরেও এটি বিপজ্জনক হতে পারে যখন দীর্ঘকাল বিরত থাকার পরে পুনরুদ্ধার খুব কঠিন হয়। এটি প্যারিসের হাপিটাল ডি লা পিতিয়ে-সালপিত্রিয়ার স্পোর্টস ডক্টর ডাঃ স্টাফেন ক্যাসুয়ার সর্বশেষ বইয়ের মূল প্রতিপাদ্য।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, সরান!

April এপ্রিল ডাব্লুএইচওর দ্বারা আয়োজিত স্বাস্থ্য দিবসটি একটি উপবাসী জীবনযাত্রার বিপদগুলির কথা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার একটি সুযোগ ছিল। এটি আমাদের সময়ের অন্যতম প্রধান জনস্বাস্থ্য সমস্যা হবে। আর দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার জন্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার কিছু প্রস্তাবনা।

খেলাধুলা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলন

ক্যান্সার প্রতিরোধে, আলঝাইমার রোগ এবং ইনফার্কশন, খেলাধুলার অনুশীলন বা ভাল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দুর্দান্ত। তবুও, এটি মোকাবেলা করা প্রয়োজন এবং এটি সুস্পষ্ট নয় ... "প্রিভেন্ট" বইয়ের সহ-লেখক ড। ফিলিপ প্রেপেলের পরামর্শ।

খেলাধুলায় আসার জন্য 5 স্বর্ণের নিয়ম,

এই এটা। আপনার স্ত্রী, আপনার ডাক্তার বা আপনার অহঙ্কারটি আপনার সম্পর্কে ঠিক ছিল ... আপনি অবশেষে খেলাধুলায় আসবেন। বাবো ছাড়াই মসৃণ সূচনার জন্য আমাদের টিপস সন্ধান করুন। আপনার স্নিকার্স জরি এবং আপনি যেতে বন্ধ!

শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্য, নতুন কী?

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং নিয়মিত এবং টেকসই অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে জ্ঞান অপরিবর্তনীয় নয়। গবেষণা অগ্রগতি করছে এবং কিছু পরামর্শ কখনও কখনও প্রত্যাখাত বা এমনকি প্রশ্নবিদ্ধ হয়। সবচেয়ে সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক সাহিত্য থেকে পাঁচটি উদাহরণে প্রমাণ।

প্রেসক্রিপশন খেলাধুলা, কি প্রতিদান এবং কার জন্য,

১ লা মার্চ থেকে ডাক্তাররা দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার (এএলডি) যেমন ডায়াবেটিস, হার্ট ফেইলিওর ইত্যাদিতে ভুগছেন তাদের রোগীদের সাথে খাপ খাওয়ানো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ লিখে দিতে সক্ষম হবেন তবে একটি শৈল্পিক অস্পষ্টতা বজায় রয়েছে। কোনও আর্থিক কাঠামোর অভাবে, এই সূক্ষ্ম উদ্যোগটি একটি কঠিন শুরুর ঝুঁকি নিয়েছে। দশটি প্রশ্নের মধ্যে আরও কীভাবে সন্ধান করা যায় তা এখানে's

খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য

যারা খেলাধুলা করেন তারা স্বাস্থ্যকর বা তদ্বিপরীত, কারণ তারা দুর্দান্ত আকারে থাকায় তারা খেলাধুলা করেন? প্রথম বিবৃতিটি সঠিক। শারীরিক অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং আপনাকে বয়সে ভাল পরিস্থিতিতে সহায়তা করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য উপকারীদের পর্যালোচনা, আপনাকে অনুশীলন করতে এবং হাল ছাড়েনি বলে বোঝাতে।

খেলাধুলা এবং মস্তিষ্ক: বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্কের বিরুদ্ধে হাঁটা,

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বহু বয়সের সাথে সম্পর্কিত অসুস্থতা প্রতিরোধে খুব সহায়ক। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত হাঁটা মস্তিষ্কের বয়সের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।

নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য সেরা ক্রীড়া

আপনার শারীরিক ব্যয়কে কমে যাওয়া বা নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে হোক না কেন, অনেক ফরাসী মানুষ খেলাধুলায় মেতে ওঠে। নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য এখানে পছন্দসই বিষয় রয়েছে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, হৃদ্‌রোগের বিরুদ্ধে হৃদয়কে সুরক্ষা দেয়,

আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে প্রতি সপ্তাহে আড়াই ঘন্টা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেওয়া হয়। আমরা যদি কম করি? এটি এতটা ভাল নয় ... তবে অকেজো নয়।

খেলাধুলা: স্কুল বছরের শুরুতে কোন খেলাটি বেছে নেবে,

আমাদের সকলকে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের সক্রিয় হাঁটার সমতুল্য অনুশীলন করা উচিত, তবে আদর্শভাবে আরও অনেক বেশি কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের স্বাস্থ্য, আমাদের আকৃতি এবং আমাদের দীর্ঘায়ুর অন্যতম প্রধান গ্যারান্টর। আপনার পছন্দ অনুসারে খেলাটি চয়ন করুন, কারণ লক্ষ্যটি নিয়মিততা। এবং নতুন ক্রীড়া অন্বেষণ করতে দ্বিধা করবেন না!

দীর্ঘজীবী ডায়াবেটিস ওয়াকার

যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ এমনকি ন্যূনতম, ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী প্রমাণ করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে দুই ঘন্টা হাঁটার থেকে, মৃত্যুহার হ্রাস পায় 40%!

খেলাধুলা কি রোগের হাত থেকে রক্ষা করে?

অনেকগুলি অধ্যয়নগুলি দেখায় যে খেলাধুলার বিভিন্ন উপকারের মধ্যে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণও রয়েছে।

স্তন ক্যান্সার: শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে রোগের সাথে আরও ভাল লড়াই করা,

খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপটি প্রতিদিন তার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলির ভাগের অংশটি আরও প্রকাশ করে। এটি রোগ নির্ধারণের ঘোষণার সাথে সাথেই এই রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আর একটি সহজ "সহায়ক যত্ন" নয় (আইএনসিএ * এর সংজ্ঞা অনুসারে) তবে চিকিত্সাগুলির একটি আসল সংযোগ লিঙ্ক: স্বাস্থ্যের জন্য উচ্চ কর্তৃপক্ষের রয়েছে ২০১১ সালে শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলাকে একটি "অ-ড্রাগ থেরাপি" হিসাবে স্বীকৃত।

এন্টি-সিডেন্টারি লাইফস্টাইল: প্রতিদিন 30 মিনিটের হাঁটা

জাতীয় পুষ্টি ও স্বাস্থ্য কর্মসূচির অংশ হিসাবে, স্বাস্থ্যমন্ত্রী ফরাসী জনগণের প্রায় 30 মিনিটের একটি দারুণ দৈনিক হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারীতা সম্পর্কে বোঝাতে চান। মূল হ'ল কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অবশ্যই স্থূলত্ব সহ ক্যান্সার থেকে শুরু করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস পর্যন্ত অগণিত রোগ প্রতিরোধ। একটি সন্তোষজনক ডায়েটের সাথে মিলিত (বিশেষত দিনে 5 টি ফল এবং শাকসব্জি) জীবন দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর হবে।

কোনও সংস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: সমাপ্ত, কর্মীর બેઠার জীবনকাল,

আমরা আমাদের অর্ধেক সময় কাজ করে জেগে থাকি। যদি নির্দিষ্ট ট্রেডগুলি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সঠিক ডোজ সরবরাহ করে - কাঁচামাল উত্তোলন এবং রূপান্তর, হ্যান্ডলিং, মেশিনিং, শারীরিক ব্যবসা, বিভিন্ন শারীরিক প্রচেষ্টা ... - এটি অবশ্যই স্বীকৃত হতে হবে যে তৃতীয় ক্ষেত্রের ব্যবসায়গুলি, সেগুলি প্রয়োজনীয় সংস্থাগুলি সম্পাদনের জন্য একটি ডেস্ক, একটি চেয়ার, একটি কম্পিউটার এবং একটি টেলিফোন দিয়ে সন্তুষ্ট সেবা প্রদানকারী সংস্থাগুলি তাদের সম্পদগুলিকে কেবল বৈদ্যুতিন জীবনের সম্ভাবনা সরবরাহ করে কারণগুলি সরবরাহ করে

পাহাড়ে স্বাস্থ্য ক্রীড়া: সবার জন্য ক্রীড়া কার্যক্রম

অভিনব একটি সক্রিয় অবকাশ? আপনি কি স্বাস্থ্যকর খেলা অনুশীলন করতে চান? পর্বতটি তোমার জন্য তৈরি! আপনার পায়ে ফিরে আসার জন্য অনুশীলনের জন্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ, মজা করুন এবং আপনার শরীরকে… এবং আপনার মনকে সুর দিন।

ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স: এটি জিনে আছে?

খেলাধুলায় "কেউ নেই"? এর কিছু অংশ আপনার জিনগুলির কারণে। কারণ ইচ্ছাশক্তি এবং প্রশিক্ষণ সব কিছু নয়। অ্যাথলিটদের পারফরম্যান্সের ভিত্তিতে অনুকূল পরিবেশ রয়েছে তবে জিনগত প্রবণতাও রয়েছে। এটি এমনকি আরও অনেকখানি এগিয়ে যেতে পারে, যখন কোনও রোগের জন্য দায়ী কোনও জেনেটিক মিউটেশন অ্যাথলেটদের উপকার করে। এটি হ্যামোক্রোম্যাটোসিসের ডাক নাম "চ্যাম্পিয়নস ডিজিজ" এর ঘটনা। তবে শীর্ষ ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদারদের মধ্যে প্রচেষ্টাটি উন্নতির জন্য লাভজনক থেকে যায় remains

ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার: এগুলি ছাড়া একটি পদক্ষেপ নয়,

এটি গত বছর ৮০০,০০০ ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার বিক্রি করেছিল, ২০১৪ সালে এর সংখ্যা দ্বিগুণ। হু। তবে কোনটি বেছে নেবে? কোন ক্রিয়াকলাপের জন্য? এবং আমরা এটি ছাড়া কি করতে পারি? আমরা আপনাকে আরও বলছি।

সাক্ষাত্কার: আমরা যদি খেলাধুলার মাধ্যমে উদ্বেগের আচরণ করি?

সাধারণ, তবে খুব খারাপভাবে চিহ্নিত, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি রোগীদের প্রকৃত ভোগান্তির উত্স। বেলজিয়ামে অবস্থিত উদ্বেগজনিত ব্যাধি ক্লিনিকটি সম্পূর্ণ নতুনত্বের চিকিত্সার পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়: সাইকোথেরাপির সাথে খেলাধুলার সংমিশ্রণ।

"স্বাস্থ্য খাওয়া এবং চলার মাধ্যমে আসে"

এটি সমস্ত পিতামাতার বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের পুষ্টির গাইডের শিরোনাম, ২০ সেপ্টেম্বর, ২০০৪ সাল থেকে ২ ইউরো দামে বিক্রি হয়েছে, নিউজ এজেন্টে, দুই মাসের জন্য। এটি সবার জন্য একটি পুষ্টির গাইডের সাথে একত্রে বিক্রি হয় এবং ২০০১ সালে স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের উদ্যোগে জাতীয় পুষ্টি ও স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের (পিএনএনএস) অংশ হিসাবে কাজ করে জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নতি করতে পারে পুষ্টি প্রধান নির্ধারক।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন,

খেলাধুলা করা আমাদের পক্ষে ভাল! এটা সবাই জানে। তবে কেন শুরু করা এত কঠিন ... এবং এর সাথে আঁকড়ে থাকা আরও কঠিন? আমরা জেনিফার ফুকার্ট, মনোবিজ্ঞানের চিকিত্সক এবং প্রেরণা বিশেষজ্ঞ, প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি।

খেলাধুলা: শারীরিক কার্যকলাপের সুবিধা কী কী,

খুব বেশি খেলাধুলা কি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে? খেলাধুলা কি খুব বেশি ওজন এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি সীমিত করতে প্রবণতাটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে? শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং এর "স্বাস্থ্য" সুবিধাগুলি সম্পর্কিত বিরোধী তথ্যের বন্যার মধ্যে একটি বাছাই করা প্রয়োজনীয়।

40 বছর পরে কি খেলা?

এই প্রশ্নটি এমন লোকদের উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা পূর্বে আসীন ছিলেন বা যারা বেশ কয়েক বছর ধরে কোনও খেলাধুলায় বাধা দিয়েছেন। এবং প্রকৃতপক্ষে, এই বয়সে, শরীরের পরিবর্তন শুরু হয়, অতিরিক্ত ওজন নিজেই প্রকাশ পায় এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়। আশ্চর্যের কিছু নেই যে চল্লিশের দশকগুলি একটি স্পোর্টস উন্মত্ততায় জড়িয়ে পড়ে। কিছু সতর্কতা অবশ্য প্রয়োজন।

বক্সিং, পাইলেটস, নাচ এবং কার্ডিও: আপনি কি পাইলক্সিং জানেন ?,

বক্সিং, পাইলেটস এবং নাচের সাথে সম্মিলিত একটি হাইব্রিড খেলাধুলা, পাইলক্সিং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই ব্যয় করার জন্য একটি খুব ছন্দযুক্ত কার্ডিও প্রোগ্রাম সরবরাহ করে ... পাইলক্সিং তার অন্তহীন জনপ্রিয়তার রেটিং সহ ফিটনেস রুমগুলিতে শব্দ করে তোলে অনুগামীদের মধ্যে যেতে না। আবিষ্কার করার জন্য, এই নতুন ট্রেন্ডি ক্রিয়াকলাপটি 2016 এর জন্য আপনার ভাল রেজোলিউশনের অংশ হতে পারে!

সহনশীলতা: সঠিক খেলাধুলা এবং সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নেওয়া,

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি যেটি উপযুক্ত তার একটি বেছে নিন। সাঁতার, সাইকেল চালানো, হাঁটাচলা, সারি করা ... আমরা আপনার পছন্দের করতে বিশেষত সহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তার জন্য কিছু তালিকাভুক্ত করেছি। প্যারিসের ফিজিওথেরাপিস্ট মাসিউয়ার পিয়েরি ফ্রেইলের পরামর্শ অনুসরণ করুন, ম্যাসিরিজ পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করুন

একটি আসীন জীবনধারা কেবল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের জন্য সরবরাহ করে না। এটি ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়। প্রমাণ হিসাবে, শারীরিক কার্যকলাপ স্তন এবং কোলন টিউমার সংখ্যা হ্রাস করে, উল্লেখযোগ্য অনুপাতে: 20% কম কোলন ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার!

বিনোদনমূলক ফুটবল, ফুটসাল, 5 সাইড ফুটবল, আকারে পেতে ফুটবল,

একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, বিনোদনমূলক ফুটবল অনেক রোগের কার্যকর চিকিত্সা হতে পারে: হাইপারটেনশন, অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস ... সুতরাং ফুটসাল, 5 পার্শ্বের ফুটবল এবং অন্যান্য, আপনি কী বলেন?

হাঁটার সুবিধা: নর্ডিক হাঁটা, আফগান ব্র্যান্ড,

জীবন বা খেলা শিল্প? অবসর কার্যকলাপ বা শৃঙ্খলা সমস্ত বিবেক, হাঁটাচর্চায় অনুশীলন করা আমাদের পরিবহনের প্রাথমিক মাধ্যম এর সুবিধার বিষয়টি নিশ্চিত করে।

খেলাধুলা, জিন এবং জেনেটিক্স

একটি অস্ট্রেলিয়ান পরীক্ষাগার খেলাধুলা নির্ধারণের জন্য সবেমাত্র একটি পদ্ধতি তৈরি করেছে যা আপনার অ্যাথলেটিক ক্ষমতার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত correspond আমরা অগ্রগতি থামি না!

ভারী পা জন্য কি খেলা?

ভারী পায়ে ভুগছেন এমন প্রত্যেকের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুশীলন অত্যন্ত পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুকূল খেলাগুলি স্পষ্টতই সেগুলি যা পায়ে ভারী দাবি রাখে। তবে এর মধ্যে, যারা নীচের অঙ্গগুলিতে মাধ্যাকর্ষণ প্রভাবগুলিকে উচ্চারণ করে তাদের সকলকেই সুপারিশ করা হয় না।

স্তন ক্যান্সার, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা,

স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারী ভূমিকা নিশ্চিত হয়ে গেছে এবং উদাহরণস্বরূপ পারিবারিক ইতিহাসের মতো মহিলাদের "ঝুঁকিপূর্ণ" মহিলাদের মধ্যেও প্রসারিত। অনুশীলনের জন্য কি ধরণের খেলা? কত ঘন ঘন এবং কী তীব্রতায়? নতুন ডেটা এই সমস্ত ব্যবহারিক প্রশ্নের সঠিকভাবে উত্তর দেয় answers

খেলাধুলা এবং শীতল: শীতকালে কোন খেলা অনুশীলন করে,

আর ... এখন নিশ্চিতভাবেই শীত আসছে। তবে সরানোর প্রয়োজন তাপমাত্রার সাথে কমে না! শীতকালেও কীভাবে নিজেকে খেলাধুলায় খেলতে উত্সাহিত করা যায় এবং সর্বোপরি কোনটি আবহাওয়া যাই হোক না কেন ক্রিয়াকলাপ সম্ভাব্য থাকে?

অ্যাকুবাইক: পুলে সাইকেল চালানো, জলের খেলাধুলা,

আরও অনেক বেশি পুল অ্যাকুবাইক সেশন দিচ্ছে। জলের গুণাবলীর জন্য ধন্যবাদ, এই খেলাটি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার সময় নিবিড় প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

দ্রুত হাঁটা অনুশীলন কিভাবে?

হাঁটা সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং সহজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। Contraindication ছাড়াই এটি সকলের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। স্পোর্টস ওয়াক নামে পরিচিত এর দ্রুত সংস্করণে, এই সহনশীলতার খেলাধুলার সুবিধাগুলি শুরু করার এবং উপভোগ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।

নাচ, অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা,

নাচ একটি পৈত্রিক অনুশীলন। আজ, এই ক্রিয়াকলাপটি অনুশীলনের একাধিক উপায় রয়েছে: একা বা দম্পতি হিসাবে, ক্লাসিক বা সমসাময়িক উপায়ে, সাম্বা বা আর্জেন্টাইন টাঙ্গোর শব্দে। এর সাথে, শেষে, স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি প্রদর্শন করে।

খেলাধুলো ও বিনোদন

আমরা শরীর দিয়ে খেলা করি, তবে মাথা দিয়েও করি। এবং যদি চিন্তা জড়িত হয়, যতটা এটি ইতিবাচক। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা থেকে প্রমাণ।

খেলাধুলা, স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে দুর্দান্ত, তবে স্তন ক্যান্সারের সময় এবং পরে, মহিলা ড্রাগন,

(প্রতিরোধ) এর আগে, স্তন ক্যান্সারের সময় এবং পরে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিশেষত মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত হয়। এখন এটি সুস্পষ্টভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত চলানো স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি সম্পদ is এবং তার প্রমাণগুলি স্তন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি রোধেও বাড়ছে। অবশেষে, খেলাধুলা আজকাল থেরাপিউটিক প্রোটোকলগুলিতে আরও বেশি সংহত হয়েছে কারণ এক চিকিত্সার কার্যকারিতা বাড়িয়ে বিশেষত রোগ নির্ণয়ের উন্নতি করে…

খেলাধুলা এবং শারীরিক সুস্থতা: খেলাধুলা পুনরায় শুরু,

আমি আসীন এবং আমি থামার সিদ্ধান্ত নিয়েছি! তবে আমি যদি আবার খেলাধুলায় ফিরে যাই তবে আমার কী সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত? আমার কি আগে থেকেই স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা দরকার এবং আমি কীভাবে আমার শারীরিক দক্ষতা মূল্যায়ন করব?

হাঁটুর ব্যথা এবং খেলাধুলা: আপনার হাঁটুর সুরক্ষার জন্য খেলাধুলা করা,

আপনার যখন হাঁটুর সমস্যা হয়, নির্দিষ্ট খেলাধুলা এড়ানো উচিত। তবে ওভারবোর্ডে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন: যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজনীয়! এখানে কিছু খেলা মনোযোগ দেওয়ার জন্য রয়েছে।

নর্ডিক হাঁটা, লাঠি নিয়ে হাঁটা,

আমরা আরও বেশি লোককে লাঠি নিয়ে হাঁটতে দেখি। এগুলি লাঠি নয়, লাঠির মতো, আমরা স্কিসের মতো ব্যবহার করি N নর্ডিক হাঁটা একা ফিনল্যান্ডের ১০ মিলিয়ন সহ বিশ্বের ৮০ মিলিয়ন ওয়াকারকে একত্রিত করে! লাঠি নিয়ে হাঁটা: সুবিধা কি এবং সাবধানতা কি?

1001 কারণে খেলাধুলা করার কারণ

আমরা খেলাধুলা করি কেন? সর্বোপরি, এটি ক্লান্তিকর, প্রায়শই ব্যয়বহুল, কখনও কখনও বেদনাদায়ক এমনকি বিপজ্জনক। উত্তর, খুব প্রায়ই, মাথায়: খেলা মনোবল জন্য ভাল!

খেলাধুলা: আপনার হাড়কে রক্ষা করার জন্য অনুশীলন করুন

আপনি এটি জানেন, আমরা এই সপ্তাহে এটি আবার আপনার কাছে পুনরায় পুনঃস্থাপন করব e -sante.fr এ, খেলাধুলা করা ভাল। তবে আপনি এখনও সক্ষম হতে হবে!

খেলাধুলা ও স্বাস্থ্য: জয়ী দুজন!

এখনও আপনার স্নিকারের উপর রাখার প্রেরণার অভাব রয়েছে? নিজেকে শুরু করার লাইনে দাঁড়ানোর জন্য এই সমস্ত ভাল কারণ! নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল আপনার স্বাস্থ্যের ভিত্তি।

খেলাধুলা: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানসিকতার জন্য ভাল

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ধমনীর জন্য, ওজনের জন্য, নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতার জন্য ভাল তবে এটি মানসিক ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত। আপনি কত জানেন? প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, সঠিক বিবৃতিটি সন্ধান করুন ... এবং সর্বোপরি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সত্য জানতে সঠিক উত্তরগুলি পড়ুন।

হাঁটাচলা এবং পর্বতারোহণ

সবার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য একটি মৃদু ক্রিয়াকলাপ হাইকিং আপনাকে চাপ থেকে বাঁচতে এবং কার্ডিওভাসকুলার, অস্টিও-আর্টিকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা বজায় রাখতে দেয়। একা বা একটি দলে অনুশীলন করার জন্য, একটি উক্তি মনে রেখে: "পথের একদিন, স্বাস্থ্যের আট দিন।"

শারীরিক এবং ক্রীড়া কার্যক্রম: শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধা

আপনি যদি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করেন তবে আপনি প্রতিদিন নিজেকে যে সমস্ত সুবিধা দিচ্ছেন তার তালিকা এখানে। বিপরীতে, যদি আপনি আসীন হন, আপনি যে সুবিধাগুলি থেকে লাভ করতে পারেন সেগুলি দেখুন ... সেগুলি অমূল্য!

স্মৃতি: স্মৃতিশক্তি এবং খেলাধুলা

শারীরিক কার্যকলাপ আপনার অনুপস্থিত স্মৃতি পুনরুদ্ধার করতে পারে? উত্তরটি ইতিবাচক: প্রায় বিশ মিনিটের দৈনিক হাঁটার ফলে বার্ধক্যের সাথে জড়িত হালকা মেমরির সমস্যার উন্নতি হয়।

খেলাধুলা: শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধা

সিডেন্টারি লাইফস্টাইলগুলির সাথে স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। এটি বিভিন্ন রোগের বিকাশ বা খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানোর একটি প্রধান কারণ। বিপরীতে, শারীরিক কার্যকলাপ সমস্ত বয়সের স্বাস্থ্য উপকারগুলি নিয়ে আসে। এগুলি কেবলমাত্র একাডেমি অফ মেডিসিনের একটি প্রতিবেদনে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

ভারী পা এবং খেলাধুলা

ভারী পা অনেক মহিলাকে প্রভাবিত করে। এর ঝুঁকি হ্রাসকারী একটি কারণ নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ। তবে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হন যে আপনি যে খেলাটি অনুশীলন করছেন তাতে সমস্যা আরও খারাপ হবে না?

খেলাধুলা: স্তন ক্যান্সার এড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় - খেলাধুলার সুবিধা

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে নতুন: খেলাধুলা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। আর একটি খুব সুসংবাদ: যে কোনও বয়সে, কোনও চাপ ছাড়াই দিনে 30 মিনিটের খেলা যথেষ্ট!

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: খেলাধুলা আবার কীভাবে শুরু করা যায়,

শারীরিক এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত। খেলাধুলায় ফিরে আসার মতো বয়স নেই is আপনি শুরু করার আগে, শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে কার্ডিয়াক চেক আপ করার পরামর্শটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং ক্লাব অফ স্পোর্টস কার্ডিওলজিস্টদের দেওয়া 10 টি সুপারিশ পড়ুন।

খেলাধুলা আবার শুরু করুন

গ্রীষ্মে, আমাদের খেলাধুলার জন্য আরও সময় থাকে। তবে আমরা যদি মনে করি যে আমরা বছরের বাকি সময়কে প্রশিক্ষণ না দিয়ে চ্যাম্পিয়ন, আমাদের পেশী এবং টেন্ডস প্রশংসা করবে না!

ক্যান্সার: ক্যান্সার প্রতিরোধে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

শারীরিক ক্রিয়া ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী তবে এটি ক্যান্সারের চিকিৎসায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে কোন ধরণের কার্যকলাপ অনুশীলন করতে হবে, কত ঘন ঘন এবং কী তীব্রতায়?

খেলাধুলা: খেলা গ্রহণ করা

খেলাধুলায় ফিরে যাওয়া একটি দুর্দান্ত ধারণা, কারণ স্বাস্থ্যের দিক দিয়ে খেলাধুলার সুবিধাগুলি শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। কেবল এখানে, আপনাকে সাবধান হতে হবে এবং এটিতে আলতো করে ফিরে যেতে হবে। ফিজিওথেরাপিস্টরা সফলভাবে পুনরুদ্ধারের জন্য 5 টি সুপারিশ করেন।

খেলাধুলা: খেলাধুলা নিজের ইমেজ উন্নত করে,

সাম্প্রতিক আমেরিকান এক গবেষণা অনুসারে, খেলাধুলার সহজ ঘটনাটি কারওর শরীরের চিত্রের উন্নতি করে ... তা পরিবর্তন না হলেও!

হাঁটাচলা, দৌড়, দৌড়ের জন্য টিপস -

কিছু জন্য, আমরা চলমান সুপারিশ। অন্যদের জন্য, হাঁটা আরও উপকারী হবে। একটি বিষয় নিশ্চিত, এগুলি হ'ল স্বাস্থ্য, মন এবং রেখার জন্য দুর্দান্ত খেলাধুলা। যতক্ষণ আপনি ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং সঠিক তালটি খুঁজে পাবেন।

টিভি এবং মৃত্যুর হার: মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায় যখন আপনি ক্যামেরা দিয়ে দেখেন,

এই সমীক্ষার উপসংহারটি ক্ষমাযোগ্য নয়: আপনি যদি প্রতিদিন এক ঘন্টার জন্য টিভি দেখেন, আপনার মৃত্যুর সামগ্রিক ঝুঁকি 11% বৃদ্ধি পেয়েছে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে আপনার ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি 9% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে 18% হয়ে গেছে। উপসংহারে, টিভি মারাত্মক!

পেডোমিটার: হাঁটা,

আপনি অবশ্যই এটি জানেন, হাঁটা স্বাস্থ্যের সংরক্ষণ করে! এছাড়াও, আপনি সামান্য আশ্চর্য ব্যবহার করে আপনার অগ্রগতিও পরিমাপ করতে পারেন: পেডোমিটার।

খেলাধুলা: কীভাবে খেলায় ফিরে যেতে হবে, মাঝে মধ্যে অ্যাথলিটদের পরামর্শ,

এই বছর আমরা খেলাধুলায় ফিরে যাচ্ছি, তবে আঘাতগুলি এড়াতে এবং স্পর্শকাতর জীবনযাত্রায় এক্সপ্রেসটি এড়াতে আমাদের স্নিকার্সে ছুটে না গিয়ে! এখানে ছয়টি টিপস যা আপনার পক্ষে প্রকৃতির দ্বারা ক্রীড়াবিদ না হয়ে থাকলে আপনার জন্য অমূল্য হবে।

খেলাধুলার পুনঃসূচনা: শীত, ইনডোর বা বহিরঙ্গন ক্রীড়া সেশনের পরে খেলাধুলা পুনরায় শুরু করুন,

শীতের শেষে দিনগুলি আরও দীর্ঘ হয়, আলো তীব্র হয় এবং সূর্য উষ্ণ হয়, খেলাধুলায় ফিরে আসার সময়। নিজেকে আর কোনও ঘরে আটকে রাখার বিরক্তি নেই, আপনি বহিরঙ্গন ক্রীড়াগুলির আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন। শীতের পরে একটি খেলা আবার শুরু করার জন্য আমাদের 5 টি টিপস।

অ্যাকোয়াজগিং: একটি সুইমিং পুলে চলছে, সুইমিং পুলে নতুন খেলা,

সবাই অ্যাকোয়ারোবিকসের কথা শুনেছেন যা ক্রমাগত সাফল্যে বাড়ছে। তবে আপনি কি অ্যাকোয়াজগিং জানেন?

সর্দি-কাশি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সর্দি থেকে রক্ষা পেতে ক্রীড়া করা -

এই পরামর্শটি বিশেষভাবে কার্যকর। নাটকীয়ভাবে খেলাধুলা ঠাণ্ডা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এই সংক্রমণ অবশ্যই মৃদু, তবে এটি প্রতিটি পরিবারে, পেশাদার এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপের কয়েক মিলিয়ন লোকের জন্য প্রতি শীতে খুব ঘন ঘন এবং অসুবিধে হয়।

খেলা এবং শীতকাল: শীতে, খেলা বন্ধ করবেন না,

খেলাধুলা করা প্রত্যেকের পক্ষে সহজ নয়। এবং বাইরে ধূসর এবং ঠান্ডা হলে এটিতে প্রবেশ করা আরও বেশি কঠিন! নিরুৎসাহিত না হওয়ার জন্য এখানে পাঁচটি ভাল কারণ রয়েছে।

প্রত্যেকে দাঁড়িয়ে, শারীরিক অনুশীলন এবং স্বাস্থ্য,

দিনে বসে কত সময় ব্যয় করেন? একটি সমীক্ষা সবেমাত্র দেখিয়েছে যে মৃত্যুর পূর্বাভাস দেওয়ার এটি একটি ভাল উপায় ...

কোনও খেলাধুলা পুনরায় শুরু করা, কীভাবে একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করবেন,

খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এতটাই ভাল যে আমাদের প্রতিটি অঙ্গ এটি থেকে প্রচুর উপকার লাভ করে। এটি বলেছিল, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ঝুঁকি না নিয়ে কম বেশি দীর্ঘ স্টপ করার পরে খেলাধুলা শুরু করার কী পরামর্শ?