ক্ষুধার্ত না হয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন

Anonim

সব খাবার খাবেন

আপনি যখন ওজন হ্রাস করতে চান, তখন প্রায়শই খাবার এড়িয়ে যাওয়ার লোভ প্রচুর হয়। " আমি সব খাবারে খাওয়ার পরামর্শ দিই restric অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রিত ডায়েটগুলি থেকে সাবধান থাকুন এগুলি এড়ানো উচিত int, পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদদের (এএফডিএন) ফরাসি অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য। তেমনিভাবে রোজা রাখারও পরামর্শ দেওয়া হয় না।

স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করুন

ডায়েটে থাকার সময় প্রায়শই মনে করা হয় যে নিজেকে খিদেতে হবে। ফ্লোরেন্স ফোউকাট পরামর্শ দেন, "এটি একটি ভুল। যদি প্রয়োজন দেখা দেয় তবে লালসা হওয়ার ক্ষেত্রে দিনে দুটি স্ন্যাক নেওয়া যেতে পারে hungry তারা ক্ষুধার্ত হওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করে, " ফ্লোরেন্স ফোকাউট পরামর্শ দেন।

প্রকৃতপক্ষে, একটি ডায়েট অবশ্যই অবশ্যই সারা দিন ধরে তার গ্রহণের আরও ভাল বিতরণের অনুমতি দেয়। কনস দ্বারা, স্পষ্টতই এই জলখাবার সময় কিছু খাবেন না। শুকনো ফল, চেরি টমেটো, এক ডজন বাদাম, আস্তিকর রুটি, গা dark় চকোলেট দুটি স্কোয়ার, একটি বাটি মুসেলি ইত্যাদি বেটে নিন Bet একটি সত্যিকারের বিরতি নেওয়ার এবং একটি বড় গ্লাস জল পান করার সুযোগ নিন।