স্লিমিং: টেবিলে এড়াতে 5 টি ফাঁদ

Anonim

টিভিতে থামুন

খাওয়ার সময়, টেলিভিশন, কম্পিউটার বা অন্য কোনও স্ক্রিন বন্ধ করে দেওয়া উচিত যাতে আমরা আমাদের খাবার এবং টেবিলের চারপাশে থাকা লোকদের দিকে মনোযোগ দিতে পারি। আমাদের মনোযোগ আমাদের প্লেটের লিখিত সামগ্রী ব্যতীত অন্য কিছুতে স্থানান্তরিত করায় আমাদের বিভ্রান্ত করে এবং আমাদের লক্ষ্য না করেও আরও বেশি খাবার খাওয়ার কারণ হতে পারে। বর্তমান মুহুর্ত এবং আপনার তৈরি খাবারটি পছন্দ করুন। টিভি পরে অপেক্ষা করবে!

প্লেট আকার

প্লেটটি যত বড়, আমরা এটি পূরণ করার ঝোঁক তত বেশি! এই ফাঁদে আটকা পড়ার জন্য আরও ছোট প্লেট বেছে নিন। আমরা সকলেই অত্যধিক খাবার গ্রহণ করি tend তাই প্লেটগুলি হ্রাস করার জন্য এটি উপযুক্ত এবং সেইজন্য ভিতরে থাকা সামগ্রীটি উপযুক্ত। এবং একটি ভারসাম্য প্লেটের ধারণাটি ভুলে যাবেন না … আপনার প্লেটের অর্ধেকটি শাকসব্জী, 1/4 প্রোটিন (মাংস, হাঁস, মাছ, ডিম, ডাল) এবং এর শেষ 1/4 অংশ থাকা উচিত পুরো শস্য।