জেনিফার অ্যানিস্টনের পাতলা গোপন: মাঝে মাঝে উপবাস

Anonim

কয়েক বছর ধরে, আমরা ভেবে দেখেছি যে জেনিফার অ্যানিস্টন বছর পেরিয়ে যাওয়ার পরেও কীভাবে একটি অনর্থক সিলুয়েট রাখার জন্য করেন। 50 বছর বয়সী এই অভিনেত্রী তার গোপন কথা প্রকাশ করেছেন: তিনি মাঝে মাঝে 16: 8 উপবাসের ভক্ত। এটি বলার জন্য, তিনি কেবলমাত্র 8 ঘন্টা উইন্ডোতে প্রতিদিন খায় তবে কেবলমাত্র 16 ঘন্টা তার নিজেকে তরল করতে দেয়।

আরও পড়ুন: রোজার প্রবণতা!

তিনি রেডিও টাইমসকে ব্যাখ্যা করেছিলেন "আমি মাঝে মাঝে একটি উপবাস করি, তাই সকালে খাবার নেই"। ফ্রেন্ডস স্টার তারপরে যোগ করেছে, "16 ঘন্টা শক্ত খাবার এড়ানোতে আমি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করেছি" "

প্রথম নজরে, দিনের বেশিরভাগ অংশের জন্য খাবার গিলে না ফেলা একটি জটিল চ্যালেঞ্জ বলে মনে হতে পারে , তবে একটি উপাদান এই ডায়েটটিকে সহজতর করে: মরফিয়াসের বাহুতে কাটা ঘন্টাগুলি উপবাসের সময়কালে বিবেচনা করা হয়। অভিনেত্রী বললেন, "ভাগ্যক্রমে, আপনার ঘুমের ঘন্টা উপবাসের সময়কালে গণনা করা হয়। আপনার শুধু সকাল 10 টা অবধি নাস্তা বিলম্ব করতে হবে ”।

সুতরাং, তিনি তার দিন সকাল 9:00 টার কাছাকাছি শুরু। সকালে তার প্রথম অভিনয়টি সেলারি জুস পান করা । তিনি ধ্যান এবং তারপরে একটি স্পোর্টস সেশন দিয়ে চালিয়ে যান। তিনি পূর্বের লোকদের একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, "আমি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট শেষ করার পরে নিজেকে সত্যিই সুন্দর বোধ করি।" তারপরে তিনি আরও যোগ করেছিলেন, "যেহেতু আমি আমার শরীরের যত্ন নিই, আমার এন্ডোরফিনগুলি রয়েছে, আমার রক্ত ​​পাম্প করছে I আমি যত্ন নিই আমি যে শরীর "।

এর অধিবেশনগুলির প্রোগ্রামটি সপ্তাহে 5 বার সঞ্চালিত হয়: ব্যায়াম বাইক, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক, ট্রেডমিল বা কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য কার্ডিও প্রশিক্ষণ

তিনি "রোজা আবার শুরু হলে সন্ধ্যা 5 টা বা 6 টার দিকে খাওয়া বন্ধ করতেন"। তবে, অভিনেত্রী স্বীকার করেছেন যে তিনি তার শাসনের সাথে পুরোপুরি অনড় নন। তিনি নিজেকে সপ্তাহের মধ্যে একটি "প্রতারণার দিন" দেয়।

রিস উইদারস্পুন, যার সাথে তিনি নতুন অ্যাপল টিভি + সিরিজ "দ্য মর্নিং শো" এর পোস্টার ভাগ করেছেন, তার সৌন্দর্যের গোপনীয়তাও দিয়েছেন: "আমি কেবল সকালে সবুজ রস এবং কফি পান করি"। তিনি তার সহ-অভিনেতার কাছ থেকে পরামর্শ চেয়েছিলেন বলেও স্বীকার করেছেন "জেনিফার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন (…)। তিনি সুস্থতার জন্য পরামর্শে দুর্দান্ত।"

16/8 ডায়েট: এটা কি?

16/8 ডায়েট বর্তমানে অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েট। তিনি মোটামুটি সংক্ষিপ্ত তবে নিয়মিত সময়ের জন্য উপবাস করার প্রস্তাব দেন oses এটি 16 ঘন্টা কিছু না খাওয়া এবং তারপরে 8 ঘন্টা সময়কালে তার ভারসাম্যযুক্ত খাবারটি খাওয়াতে বলা হয়। সাধারণত, জেনিফার অ্যানিস্টনের মতো সকাল 10 টা থেকে 6 টা অবধি between এই বিরতিপূর্ণ রোজাগুলি কেবল ওজন হ্রাস করবে না, তবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা (স্মৃতিশক্তি) বৃদ্ধি করবে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং আয়ু উন্নত করবে।

তবে বেশ কয়েকজন স্বাস্থ্য পেশাদার জানিয়েছেন যে দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি এখনও সুপরিচিত নয়। এছাড়াও, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য এই ডায়েটটি সুপারিশ করা হয় না।