সেরা প্যাস্ট্রি শেফ: সিরিল লিগনাাক শো চলাকালীন অর্জিত পাউন্ড হারাতে তার কৌশলগুলি প্রকাশ করেছেন

Anonim

বিজয়ীর নাম ছাড়াও, অন্যতম সেরা প্রশ্ন যা সেরা প্যাস্ট্রি শেফের দর্শকদের কষ্ট দেয়: সিরিল লিগনাক কীভাবে শুটিংয়ের সময় 15 পাউন্ড না অর্জন করতে পারে? এবং সত্যই, এম 6 রান্না প্রতিযোগিতার জুরি ওজন বাড়ানো এড়াতে পারে না। আরটিএলে "আমরা টিভি আবার করি" এর মাইক্রোফোনে শেফ চিনতে পেরেছিলেন, "হ্যাঁ, আমি ওজন বাড়িয়েছি, কিছুক্ষণ পরে যখন আপনি সারাদিন কেক লাগান, আপনি উপরে যান, আপনি নীচে যাবেন, আপনি চেনাশোনাগুলিতে ঘুরে বেড়াবেন, আপনি মেদ পেতে "।

আরও পড়ুন: চিনি: কত, কখন এবং কখন?

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তিনি সাধারণত দেড় মাসের চিত্রগ্রহণের সময় "কমপক্ষে 3 পাউন্ড " অর্জন করেছিলেন।

সিরিল লিগনাাক: তার পাতলা টিপস

ভাগ্যক্রমে, 8 মরশুমের পরে, সিরিল লিগনাক পাউন্ডগুলি মোকাবেলায় সঠিক পাতলা রুটিন সন্ধান করতে সক্ষম হয়েছে। "এরপরে, আমি নিয়ন্ত্রন করি, আমি অ্যাথলেটিক তাই আমি সেগুলি নির্মূল করি এবং যেহেতু রেস্তোঁরাগুলিতে আমার খাওয়ার সুযোগ আছে, এটি ভাল, এটি বিনামূল্যে" He তিনি তার ডায়েটটি এভাবে ব্যাখ্যা করেন "আমি আমার ডায়েটকে নিয়ন্ত্রণ করি: ফিশ কার্প্যাকসিও, সালাদ, ভাজা মাছ "।

তবে হোস্ট কুকের কাছেও চিত্রগ্রহণের সময় ওজন বাড়ানো সীমাবদ্ধ করার টিপস রয়েছে। তিনি বলেন, "যখন আমরা সেরা প্যাস্ট্রি শেফকে গুলি করি, আমরা খুব ভোরে শুট করি, আমরা শোটির প্রথম অংশটি করি, তারপরে আমরা মধ্যাহ্নভোজন করি এবং তারপরে আমরা আবার স্বাদ গ্রহণ করি। এবং প্রায়শই, আমরা স্বাদ গ্রহণ করি, এটি দেরী হয়ে যায়, এটি কখনও কখনও 9 টা বাজে m আমি আগে খেতে খেয়াল রাখি কারণ আপনি যদি কেক খান তবে আপনি ক্ষুধার্ত হবেন, তাই হঠাৎ আপনি কয়েক টন কেক খান এবং আপনি নুনের চেয়ে মিষ্টি খাবেন তাই সময়সূচি অনুসারে আমি ভারসাম্য বজায় রাখি "। তার একটি টিপস: কাঁচা শাকসবজি। তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন "মাঝে মাঝে আমি আগে একটু গাজর খাই।"

চিনি: সঠিক ডোজ কি?

একটি ভাল পুষ্টির ভারসাম্য নিশ্চিত করার জন্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) অনুমান করে যে নিখরচায় চিনি গ্রহণ করা দৈনিক শক্তির প্রয়োজনের 10% এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। তবে, তিনি উল্লেখ করেছেন যে "মোট জ্বালানি রেশনের 5% এর চেয়ে কম পরিমাণে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করা স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও ভাল, অর্থাৎ প্রতিদিন প্রায় 25 গ্রাম (6 চামচ) হয়ে যায়"।

প্যাস্ট্রি, কুকিজ, ক্যান্ডি এবং চকোলেটগুলিতে চিনি বিভিন্ন ধরণের উপস্থিত রয়েছে। তবে সাবধান! আজ গ্রহণ করা বেশিরভাগ শর্করা উপস্থিত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে "লুকানো" থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কেচাপের এক টেবিল চামচ প্রায় 4 গ্রাম (প্রায় এক চা চামচ) নিখরচায় শর্করা থাকে এবং একটি ক্যান সোডায় 40 গ্রাম (প্রায় 10 চা চামচ) থাকে।

চিনি: অতিরিক্ত বিপদ কী কী?

কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লুকোজে পরিণত হয়। পরেরটি শরীরের কোষগুলির শক্তির সাথে তাদের সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজ করে। তবে অতিরিক্ত চিনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ হতে পারে। এটি স্থূলত্বকে উত্সাহ দেয় যা ডায়াবেটিস বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ ইত্যাদির বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে