বিভাগ

ক্রীড়া টিপস

পেশী বাধা রোধ করতে 8 টিপস

একটি পেশী একটি অনৈচ্ছিক এবং বেদনাদায়ক সংকোচনের দ্বারা চিহ্নিত, ক্র্যাম্পগুলি অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে। বিভিন্ন কারণগুলির চিকিত্সা করার মাধ্যমে, আমরা এই অপ্রীতিকর সংকটগুলি অদৃশ্য করার ব্যবস্থা করি।

একটি ক্রীড়া শংসাপত্র অনুরোধ!

খেলাধুলার কারণে কার্ডিয়াক দুর্ঘটনা প্রতিরোধ একটি বাস্তব চিকিত্সা পরীক্ষা এবং একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে। খেলাধুলার জন্য ফিটনেসের শংসাপত্রটি "কেবল একটি কাগজ" হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

ক্রীড়া পুষ্টি: ক্রীড়াবিদদের পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির প্রয়োজন,

ক্রীড়া পুষ্টি সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য একটি নিয়ন্ত্রণহীন চ্যালেঞ্জ। আপনি কি আপনার স্নিকার্স এবং আপনার খেলাধুলায় ভাল বোধ করতে চান? অগ্রগতি চান? নিজের সেরাটি দেওয়ার জন্য, ভাল পুষ্টিকর প্রতিচ্ছবিগুলি প্রয়োজনীয়!

খাদ্য পরিপূরক এবং ক্রীড়া পুষ্টি, ভুল ধারণা,

এনার্জি ড্রিংকস, পুনরুদ্ধার বার, প্রোটিন পাউডার ছাড়াও ভিটামিন, ট্রেস উপাদান বা অ্যামিনো অ্যাসিড ... এইগুলি খাদ্য পুষ্টি হিসাবে সাধারণত ক্রীড়া পুষ্টিতে ব্যবহৃত হয়। আমরা মনে করি যে তারা ওয়েটলিফটার বা ম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য সংরক্ষিত, তবে তারা স্পষ্টতই বা তাদের লাইনের যত্ন নিতে চান তাদের জন্য যারা স্পোর্টিংয়ের লক্ষ্য অর্জন করেছেন তাদের জন্য সময়োপযোগী কার্যকর হতে পারে…

বাছুর বাধা: ম্যাগনেসিয়াম নিরাময়ের মান

একটি বাছুরের ক্র্যাম্প ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। বাছুরের ক্র্যাম্প এড়াতে খাদ্য পরিপূরক আকারে নেওয়া একটি ম্যাগনেসিয়াম চিকিত্সা প্রয়োজন হতে পারে। বাছুরগুলিতে বাধা বিপদের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম নিরাময়ের আগ্রহটি আবিষ্কার করুন।

ডোপিং: নখ মূত্রের চেয়ে বেশি বলে

প্রতিযোগিতার কয়েক সপ্তাহ আগে অ্যাথলিটদের প্রস্রাব ডোপিং পণ্যগুলির উপস্থিতি সনাক্ত না করে, ব্রিটিশ গবেষকরা পায়ের নখের টুকরো বিশ্লেষণের ভিত্তিতে সবেমাত্র একটি নতুন কৌশল তৈরি করেছেন। পরবর্তীরা প্রতিযোগিতার আগে এক বছর বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত ডোপিং পদার্থগুলির ট্রেস রাখতে সক্ষম হয়। ইতিমধ্যে মাদকাসক্তদের মধ্যে পরীক্ষিত, এই উদ্ভাবনী পদ্ধতিটি হেরোইন বা গাঁজার অবশিষ্টাংশ হাইলাইট করা সম্ভব করেছে।

ডোপিং: খুব অল্প বয়স্ক অ্যাথলেটরাও ...

ক্রীড়া অনুশীলনে মাদক সম্পর্কে তরুণদের সচেতন করা অপরিহার্য। প্রকৃতপক্ষে, ১৫,০০০ ক্রীড়া কিশোর-কিশোরীর সমীক্ষায় দেখা গেছে, 3 থেকে 4% এর মধ্যে তারা ঘোষণা করেছে যে তারা ইতিমধ্যে ডোপিং পদার্থ ব্যবহার করেছে (কর্টিকোস্টেরয়েডস, অ্যানাবলিক স্টেরয়েডস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ইত্যাদি)। এমনকি যদি ভিটামিন ককটেলগুলির ব্যবহার সর্বাধিক ঘন থাকে তবে এগুলি প্রায়শই ক্রিয়েটিনের সাথে যুক্ত থাকে। সব ক্ষেত্রেই, কর্মক্ষমতা উন্নত করার লক্ষ্যে এই জাতীয় খরচ ধীরে ধীরে একটি ডোপিং অনুশীলনে জড়িত হওয়ার কারণ এবং তাই খুব উচ্চ ঝুঁকিতে গাড়ি চালানো।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: অতিরিক্ত খোঁজার দরকার নেই!

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে শক্তি ব্যয় বিশ্লেষণের উপর একটি ডাচ সমীক্ষা অনুসারে, কেবলমাত্র পরিমিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ শক্তি খরচ উত্সাহ দেয়। তীব্র প্রচেষ্টা সন্ধান করা তাই অপ্রয়োজনীয়, আপনি বেশি ব্যয় করবেন না। বিপরীতে, একটি যুক্তিসঙ্গত এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করুন।

ব্যায়াম পানীয়: শক্তি বা শক্তি পানীয়

এগুলি সর্বত্র পাওয়া যায়। সুপারমার্কেটে, বিশেষ দোকানে, ফার্মাসিতে এবং ইন্টারনেটেও, শক্তি বা এনার্জি ড্রিঙ্কগুলি হাতের কাছে ... দুর্দান্ত অ্যাথলিট। প্রকৃতপক্ষে, প্রশ্নটি হল এই চেষ্টাগুলি পানীয়গুলি কার উদ্দেশ্যে এবং কোনটি বেছে নেবে তা জেনে রাখা উচিত?

খেলাধুলা এবং শ্বাস প্রশ্বাস: পাশের সেলাই এড়ানো,

পার্শ্ব পয়েন্টটি কীভাবে সরিয়ে ফেলবেন? এটি প্রদর্শিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এখনও সেরা। এখানে খাওয়া, উষ্ণতা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য কিছু গাইডলাইন রয়েছে যা ক্লাসিক দিকের সেলাইটি আপনার শারীরিক পরিশ্রমকে নষ্ট করার থেকে বিরত রাখতে হবে।

খেলাধুলা: খেলাধুলায় ব্যথা

অ-অ্যাথলিটরা প্রায়শই ভান করে যে খেলাধুলা তাদের আহত করে এবং এটি না করার জন্য যত্ন নেয়। অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে এটি বিপরীত: কেউ কেউ ব্যায়ামের অনুপস্থিতিতে ভয়ে ভীত হন। ব্যাখ্যা।

খেলা বেদনা, খেলাধুলা এবং ব্যথা,

খেলাধুলা, সর্বস্তরে, প্রায়শই ব্যথা সৃষ্টি করে। তারপরে আমাদের অবশ্যই তাদের সনাক্ত করতে এবং সেগুলি সুনির্দিষ্টভাবে শিখতে হবে। ঘা এর সামান্য ওভারভিউ ...

খেলাধুলা: কালো তালিকা এড়াতে ওষুধ!

আপনার স্পোর্টস সক্ষমতা উন্নত করতে ড্রাগগুলি আটকানো লোভনীয়। তবে অবৈধ হওয়ার পাশাপাশি এটি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আমরা আপনাকে ব্যাখ্যা করছি কেন।

স্পোর্ট এবং ওজোন, হাঁপানির জন্য একটি ভাল ককটেল

ওজোন-দূষিত পরিবেশে বাচ্চাদের একাধিক খেলা খেললে যে কোনও শারীরিক ক্রিয়ায় অংশ নেয় না তাদের তুলনায় হাঁপানি হওয়ার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন নিষিদ্ধ করা থেকে দূরে, এই পর্যবেক্ষণগুলি দূষিত অঞ্চলে বসবাসকারী পিতামাতাদের আরও সচেতন হতে উত্সাহিত করা উচিত।

পেশী বাধা বিরুদ্ধে 3 কার্যকর টিপস

পেশী বাধা, বিশেষত পা ক্রম্প, সাধারণ অবস্থা। এগুলির ফলে বিশেষত পেশী ব্যথা অক্ষম হয়। তাহলে এই ব্যথাগুলি দূর করার জন্য আমরা কী কী প্রতিকার বা টিপস ব্যবহার করতে পারি?

অ্যাথলেটদের জন্য কী পানীয়?

রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির সাথে, খেলাধুলা করার তাগিদ চুলকান হতে পারে। সুতরাং তাপ স্ট্রোক জন্য সতর্কতা অবলম্বন! ফরাসী ফেডারেশন অব কার্ডিওলজি দ্বারা প্রকাশিত "কোওর এট সান্তা" পর্যালোচনা হাইড্রেট শেখার জন্য কিছু টিপস দেয়।

খেলাধুলা স্তনকে রক্ষা করে

স্তন স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে খেলাধুলা করা খুব ভাল, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় স্ক্রিনিং মহিলাগুলি স্ক্রিনিংয়ের সময় এবং মেমোগ্রামগুলি অনুসরণ করার সময় অসুবিধা হওয়ার ঝুঁকিতে তাদের হাতছাড়া না করার বিষয়েও সতর্ক থাকুন । একমাত্র সমাধান, একটি ত্রুটিবিহীন সমর্থন ব্রা পরতে ভুলবেন না।

আপনার স্তন রক্ষা করুন!

একটি নির্দিষ্ট স্পোর্টস ব্রা কোকোট্রি নয়! দৌড়ানোর মতো কিছু অনুশীলন সত্যিই আপনার বুকের ক্ষতি করতে পারে। আপনার ক্রীড়া অন্তর্বাস চয়ন করার জন্য কিছু টিপস।

গাছপালা আমাদের রক্ষা করুন!

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং এই ঘটনাটিকে বিবেচনায় নিয়ে, অনুমান করা হয় যে ছয়জন অ্যাথলিটের মধ্যে প্রায় পাঁচটি খুব কম ফল এবং শাকসব্জী খায়।

খেলাধুলা, কর্মক্ষমতা এবং হরমোন সঙ্গে

ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় পুরুষের পারফরম্যান্স প্রায় সবসময়ই মহিলাদের চেয়ে বেশি। কেন?

যৌনতা এবং খেলাধুলা কি একসাথে যায়?

গবেষকদের মুগ্ধ করে এমন কিছু বোকা প্রশ্নগুলির মধ্যে খেলাধুলার পারফরম্যান্সে যৌন ক্রিয়াটির প্রভাব একটি বিশিষ্ট স্থান দখল করে।

শক্তি পানীয় নিরাপদ,

এনার্জি ড্রিংকস, হৃদরোগের মানুষের জন্য বিপজ্জনক? অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণের ফলে হৃদয় ছন্দ ব্যাঘাত ঘটে বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, প্রধানত ক্যাফিনকে দায়ী করা হয়। তবে এনার্জি ড্রিংক গ্রাহকরা অগত্যা আমাদের যা ভাবেন তা নয়: 65 বছরের বেশি লোকেরা এটি নিয়মিত পান করেন, প্রায়শই বেশি ভঙ্গুর এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের ঝুঁকিতে থাকে।

ক্রীড়াবিদ হৃদয়ের উত্স

খেলাধুলা অনুপাতে হৃদয়কে এমনভাবে ফুলে তোলে যে চিকিত্সকরা "অ্যাথলিটের হৃদয়" বলতে দ্বিধা করেন না।

ডোপিংয়ের প্রথম শিকার: হৃদয়

ডোপিংয়ের একটি খুব উদ্বেগজনক বিকাশ রয়েছে, বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে। ডোপিং পদার্থের ব্যবহার উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেকগুলি ঝুঁকি তৈরি করে, চূড়ান্তভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য দায়ী, যা ব্যায়াম সংক্রমণের কারণ হতে পারে। চিকিত্সকরা ডোপিংয়ের বিপদগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে চান।

ডোপিং: এফিড্রিন হত্যা!

মৃত্যুর কয়েকটি ঘটনা, বিশেষত অ্যাথলিটদের মধ্যে, স্রেফ আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সিনেটের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে এফিড্রিন এবং এফিড্রা, ডোপিং বা স্লিমিংয়ের উদ্দেশ্যে খাদ্য পরিপূরকগুলিতে বহুল ব্যবহৃত পণ্য। একই সময়ে, একটি গবেষণা তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং তাদের কম কার্যকারিতা দেখায়।

ট্রিগার পয়েন্ট, পেশী উপশম করতে নতুন প্রসারিত,

ইনডোর, তবে বাড়িতেও, ট্রিগার পয়েন্টটি নতুন প্রসারিত! গ্রিড নামে পরিচিত বিভিন্ন স্ব-ম্যাসেজ সরঞ্জামগুলির সাহায্যে ট্রিজার পয়েন্ট ক্লাসগুলি পেশী ব্যথা এবং ট্র্যাপিজয়েডকে শিথিল করতে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে ছোট ছোট কমপ্যাক্ট অঞ্চলগুলি শিথিল করা এবং উপশমের জন্য অত্যন্ত দক্ষ! স্ব-ম্যাসেজ অনুশীলনগুলির জন্য এই সমস্ত ধন্যবাদ যেখানে এটি সবচেয়ে অসম্ভব পেশীগুলির জন্য মৃদুভাবে ম্যাসেজ করার প্রশ্ন।

বাধা কেন পায়ে পেশী ব্যথা করে?

পায়ে ব্যথা প্রায়শই ক্র্যাম্পিংয়ের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিহ্ন। কিন্তু ক্র্যাম্পিংয়ের কারণে পায়ে পেশী ব্যথা হয় কেন? এই ঘটনাটি কীভাবে ব্যাখ্যা করা হয়?

বাছুর বাধা: এই ব্যথার কারণগুলি বোঝা

বাছুরের বাচ্চা অন্যতম সাধারণ পেশী ব্যথা। তবে আমরা প্রায়শই তাদের উত্স উপেক্ষা করি। তবে পায়ে এই পেশী ব্যথার কারণটি এটি থেকে রক্ষা করতে এবং এটি নিয়মিতরূপে ফিরে আসে না তা রোধ করতে তবে এটি প্রয়োজনীয়।

ক্রীড়াবিদ: জল হ্যাঁ, তবে খুব বেশি নয়

একটি নিবিড় খেলা খেলে, প্রচুর পান করার জনপ্রিয় সুপারিশ এমনকি তৃষ্ণার বোধের বাইরেও বৈজ্ঞানিকভাবে ন্যায়সঙ্গত নয় এবং এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে, যেমনটি ইতিমধ্যে ঘটেছে। তরল কোন overconsumption, আপনার তৃষ্ণা শুনুন।

পুরুষত্বহীনতার বিরুদ্ধে: খেলাধুলা!

এটি ঠিক স্পষ্টভাবেই প্রমাণিত হয়েছে যে ক্রীড়া অনুশীলনটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান্সের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এবং এই, বয়স যাই হোক না কেন!

পেশী তৈরি, ওজন হ্রাস, ব্যথা পরিচালনা, শিথিলকরণ,

ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন আবার কার্যকর হয়েছে! প্যাচ, বেল্ট, আর্মব্যান্ড বা মেশিনে… উচ্চ-স্তরের ফিজিওথেরাপিস্ট এবং অ্যাথলিটদের দ্বারা বৈধতাযুক্ত, সংযুক্ত বিদ্যুত্চঞ্চলতা সমস্ত প্রত্যাশা পূরণ করে: ব্যথা চিকিত্সা, দেহ সৌষ্ঠ্য, ক্রীড়া প্রস্তুতি এবং পুনরুদ্ধার, স্লিমিং এবং এমনকি শিথিল ম্যাসেজ ! এটি বাড়িতে, ইনস্টিটিউটে, ফিটনেস বা চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে পাওয়া যায়।

পুনরুদ্ধার প্রকল্প

২০০৪ সালের জানুয়ারির প্রথম সপ্তাহের জন্য "রেস্টফুল" ডায়েট each প্রতিটি খাবারের পরিমাণের সীমা নেই: আপনার ক্ষুধা অনুযায়ী সেগুলি গ্রাস করুন। এই ডায়েড মডেলটি, কোনও ফ্যাট ছাড়াই তবে ফাইবার, খনিজ লবণের সাথে সম্পর্কিত উপাদানগুলি, ভিটামিন এবং প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, গত সপ্তাহে 2003-এর মধ্যে আপস করা ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে It এটি এই সময়ের মধ্যে প্রাপ্ত পাউন্ডগুলিও মুছতে পারে।

স্টাফিলোকোকি আমাদের ক্রীড়াবিদদের আক্রমণ করে attack

বৈশ্বিক অ্যাথলেটিক্সের মাঝে, মেথিসিলিন-প্রতিরোধী স্টাফিলোকোকির মাধ্যমে চর্মরোগ সংক্রান্ত সংক্রমণের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার মুখোমুখি একটি সতর্কতা চালু করা হয়েছিল। এই ঘটনাটি অনেক অ্যাথলেটকে বিপন্ন করতে পারে।

শরীরচর্চা এবং খেলাধুলা

শরীরচর্চা সমস্ত খেলায় এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। আপনি কী জোরদার করতে চান তা আপনাকে এখনও জানতে হবে। আর কীভাবে!

খেলাধুলা: আপনার অ্যাবস তৈরি

আজ, সমস্ত শাখার ক্রীড়াবিদরা তাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে পেটের প্রশিক্ষণকে সংহত করে। এর অনেক কারণ রয়েছে!

হার্ট এবং হার্ট রেট: আপনার হার্ট এবং হার্ট রেট কাজ করে,

হার্ট কীভাবে কাজ করে, পেশী যা নিয়মিত চুক্তি করে সারা শরীর জুড়ে রক্তকে চালিত করে সে সম্পর্কে আপনার কী ধারণা আছে? অ্যাটিরিয়া, ভেন্ট্রিকেলস, ​​সাইনাস নোডের ভূমিকা কী? একটি ফাইব্রিলেশন বা এক্সট্রাইস্টোল কী? নিজেকে পরীক্ষা করুন।

ক্রীড়াবিদ এবং হৃদয়

অ্যাথলিটরা প্রায়শই মনে করেন যে তাদের অন্তরে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। এটা ভুল, ক্রীড়াবিদের আকস্মিক মৃত্যু দুঃখজনক বাস্তবতা। কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনাটি প্রাথমিকভাবে লক্ষণগুলির সূত্রপাতের সাথে সাথে সাবধানতার কিছু প্রাথমিক নিয়মকে সম্মান করে এবং পরামর্শের মাধ্যমে এড়ানো যায়।

ধৈর্যশীল খেলাধুলা: হার্টের ঝুঁকি কী কী?

হার্টের সমস্যা থাকলে ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ কি নিরাপদ? খুব বেশি খেলাধুলা কি হৃদয়কে ক্ষতি করে? আমরা প্রায়শই সবকিছু এবং এর বিপরীত শব্দ শুনতে পাই। ক্রিয়েটিস গবেষণা ইউনিটের উপ-পরিচালক (সিএনআরএস 5220, ইনসার্ম 1206, লিয়ন বিশ্ববিদ্যালয়, সেন্ট-এটিয়েন) সহকারী স্পোর্টসের কার্যকরী কার্ডিয়াক এবং পেশীবহুল ইমেজিংয়ের বিশেষজ্ঞ প্রি পিয়ার ক্রোসিলের উত্তর।

খাদ্য: একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের পরে কীভাবে ভাল পুনরুদ্ধার করা যায় ?,

ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করুন, রিহাইড্রেশন এবং পেশী পুনরুদ্ধারের প্রচার করুন, আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করুন: একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের পরে খাবার পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে অংশ নেয়। ব্যাখ্যা।

ক্রীড়াবিদ: কারা দাঁত পারে সেভ!

কার্বোহাইড্রেট পানীয় ব্যায়াম জন্য ভাল। তবে আমরা দাঁতে তাদের প্রভাব ভয় করি! ক্রীড়াবিদরা কি তাদের ক্যারিয়ার এবং গহ্বরগুলির মধ্যে বেছে নেওয়ার জন্য নিন্দা করছেন?

ছুটিতে বা বাড়িতে পেশী তৈরির জন্য শারীরিক অনুশীলন,

ছুটির দিনগুলি অলসতার একটি উপায়, এটি অবশ্যই একটি বিষয়। সমুদ্র সৈকতে, পুলের সাহায্যে ডেকচেয়ারে বা আপনার বিছানায় ডুবানোর সময় অনুভূমিক অবস্থানটি অবলম্বন করা, ছুটির দিনে ভ্রমণকারীদের প্রিয় ক্রিয়াকলাপ থেকে যায় remains তবে কারণের প্রয়োজন আমাদের বিশ্রামের সময় সহ আমাদের অস্তিত্ব জুড়ে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অবহেলা না করা not তাহলে কীভাবে আমরা ভাল শারীরিক আকারের প্রয়োজনীয়তার সাথে অলসতার আনন্দগুলিতে পুনর্মিলন করতে পারি? নিকোলাস বারট্র্যান্ড, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং অস্টিওপ্যাথ, সহ-প্রতিষ্ঠাতা থেকে অলসদের জন্য ছবিগুলি এবং ভিডিওতে এখানে টিপস রইল

স্পোর্টি ও ডায়াবেটিস হচ্ছে: জানার জন্য খাবারের নির্দেশাবলী,

ডায়াবেটিস রোগীর পক্ষে অ্যাথলেটিক হওয়ার জন্য সাপ্তাহিক চলমান সেশনস, রক ক্লাইম্বিং বা সাঁতার কাটা যতটা সহজ মনে হয় তেমন সহজ নয়। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে, 1 নম্বর ঝুঁকি হ'ল হাইপোগ্লাইসেমিয়া হওয়ার পরে কিন্তু শারীরিক অনুশীলনের পরেও যখন এটি প্রোগ্রাম করা হয়নি এবং দীর্ঘায়িত হয় is ইনসুলিনের সাথে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো এটি তখন ডায়েট এবং ইনসুলিন ডোজ উভয়ই পরিচালনা করার প্রশ্ন।

ক্রীড়া চোট প্রতিরোধ এবং নিরাময় করতে চিরোপ্রাকটিক

স্প্রেন, পুনরাবৃত্তিমূলক টেন্ডোনাইটিস, অত্যধিক পেশীর ক্লান্তি, একটি প্রতিযোগিতা বা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি ... এগুলিই অ্যাথলিটদের তাদের জীবনে যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়। এটি সমাধানের জন্য অনেকগুলি সমাধান রয়েছে এবং চিরোপ্রাকটিক সেগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। ব্যাখ্যা।

খেলোয়াড়রা: আপনার পা লম্পট করুন, আপনার এটি দরকার!

ধাপে ধাপে, আমরা গ্রহের চারপাশে আড়াইবার ভ্রমণ করব। এবং আবারও, এই পর্যবেক্ষণটি কেবল বিবিধ লোকের জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে। রবিবার বা একজন প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ কতগুলি ল্যাপ ওয়্যাপের সংখ্যাটি কল্পনা করুন ... যাতে আপনার পায়ে আপনি যে ধাক্কা এবং ঘর্ষণকে চাপিয়ে দেন সেগুলি প্রতিরোধ করতে, এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন।

অলিম্পিক গেমসে ডোপিং: শূন্য সহনশীলতা

আন্তর্জাতিক অলিম্পিক কমিটির (আইওসি) সভাপতি জ্যাক রোগ আনুষ্ঠানিক ছিলেন: "এটি শূন্য সহনশীলতা হবে"। শেষ পর্যন্ত 25 টি অ্যাথলিটকে নিষিদ্ধ ডোপিং এজেন্টদের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষার পরে অ্যাথেন্স গেমস থেকে বাদ দেওয়া হয়েছিল, এটি একটি রেকর্ড।

খেলাধুলা এবং দূষণ: আমরা কী দূষণের ঘটনাটি খেলতে পারি?

খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, এবং আপনার সারা জীবন নিয়মিত খেলা অনুশীলন করার পক্ষে দৃ strongly়ভাবে সুপারিশ করা হয়। কিন্তু গ্রীষ্মে কী হবে, যখন দূষণের শিখর হয়? স্পোর্টস খেলতে কি বোধ হয়? 8 টি মূল পয়েন্টে এই উত্তরের বৃত্তাকার।

ক্রীড়া সংকোচনের মোজা,

কমপ্রেশন হাতা বা মোজা এবং এমনকি অ্যাথলিটদের জন্য টাইটস সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যে দুজনের একজন রানার তাদের ব্যবহার করবেন, এমন একটি অনুমান যা যাচাই করা শক্ত difficult সুতরাং, সংকোচনের পণ্য, বা আরও স্পষ্টভাবে সংকোচনের, ক্রীড়া, ফ্যাশন বা বাস্তব ইউটিলিটি? দুই বিশেষজ্ঞ তাদের মতামত দেন।

সাধারণ ক্রীড়া ক্লিনিক এবং জেনোপি: সর্বাধিক সুরক্ষার পছন্দ of

জেনোপীয় জেনারেল স্পোর্টস ক্লিনিকে 1992 সালে দূষণের সম্ভাবনার 12 বছর পরে 1988 থেকে 1992 পর্যন্ত 7,000 হাঁটুচালিত রোগীদের মধ্যে এই ব্যাকটিরিয়া স্ক্রিন করার জন্য একটি গবেষণা প্রচারণা চালানো হয়েছিল।

ট্রাম্পোলিন: দুর্দান্ত লিপ, দুর্দান্ত সতর্কতা

শুধু ট্রাম্পলিন দেখে আমাদের বাচ্চারা আনন্দে ঝাঁপিয়ে পড়ে। যদি বছরের পর বছর ধরে, অনেক স্পোর্টস হল এবং আরও বেশি সংখ্যক স্কুল ইতিমধ্যে এটিতে সজ্জিত হয়েছে, কিছু বাবা-মা এখন তাদের বাচ্চাদের খেলার ঘরে বা রোদের দিনে বাগানে একটি ইনস্টল করার প্রলোভন দেখায়। এই অনুশীলনের ফলে ক্রমবর্ধমান দুর্ঘটনার সংখ্যার মুখোমুখি এই ধারণাটি সেরা নয়।

খেলাধুলা এবং এর ট্রমা: আপনি কী জানেন?

খেলাধুলা, জখম এবং ব্যথা: 10 টিপস know

খেলাধুলা, আপনি কখন নিজের সীমা অতিক্রম করবেন তা জানতে পারবেন, হার্ট রেট মনিটর, নাড়ি পরিমাপ,

আপনার সীমা অতিক্রম না করা এবং নিরাপদে কোনও খেলা অনুশীলন করা নিশ্চিত করার জন্য আপনি অবশ্যই হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করতে পারেন। তবে অন্যান্য টিপস রয়েছে, সুতরাং যখন আপনি নিজের সীমা অতিক্রম করবেন তখন আপনি কীভাবে জানবেন?

গ্রীষ্ম এবং খেলাধুলা: কীভাবে ভাল খাবেন এবং হাইড্রেট করবেন?

আরও তীব্রতার সাথে আপনার প্রিয় খেলাধুলায় লিপ্ত হয়ে বা আপনার পরিবারের সাথে কেবল আরও সরানোর মাধ্যমে ছুটির দিনগুলি প্রায়শই আপনার পা খোলার সুযোগ দেয়। কিছু বেসিক পুষ্টির নিয়ম অনুস্মারক।

ল্যান্স আর্মস্ট্রংয়ের ডোপিং: দ্বৈত নৈতিক সমস্যা

১৯৯৯ সালে ট্যুর ডি ফ্রান্সের প্রথম জয়ের সময় ল্যান্স আর্মস্ট্রং ইপিওর সাথে দ্বিধা প্রকাশ করেছিলেন। এটি এল ও 039 পত্রিকার সংবাদপত্র দ্বারা প্রকাশিত হয়েছিল; ২০০ tour সফরের সমাপ্তির পরে দলটি আমেরিকান চ্যাম্পিয়নদের জন্য সবেমাত্র মুকুট অর্জন করেছিল। সপ্তম সময়। এই তথ্য চিকিত্সা স্তরে একটি আসল নৈতিক সমস্যা ডেকে এনেছে, অ্যান্টি-ডোপিং বিধি সম্মতি বনাম বেনামের প্রতি সম্মান।

গোলাপী প্রস্রাবের রহস্য

অনেক ম্যারাথন দৌড় প্রতিযোগিতা শেষে "গোলাপী প্রস্রাব" এর ঘটনার সাথে পরিচিত। খুব মারাত্মক কিছু নয় ... তবে এটি লাল হওয়া উচিত নয়।

খেলাধুলার শহীদ স্তন

স্তনগুলি মহিলা দেহের চিত্রের একটি মৌলিক স্থান দখল করে। তারা কখনও কখনও খেলাধুলায় যে-খারাপ আচরণ করে সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ আরও বেশি।

খেলাধুলা: আপনি যখন সীমা অতিক্রম করবেন তখন সাবধান!

চরম খেলাধুলা বিকাশ করছে, ম্যারাথনকে একটি অলিম্পিক প্রাচীনত্ব হিসাবে তৈরি করেছে: ট্রায়াথলন এবং এখন স্পার্টাথলন, মানবসীমাকে আরও এগিয়ে নিয়ে যায়। কিন্তু এটি কি স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ফলাফল নয়?

খেলাধুলা: ক্রীড়াবিদ, চোখের দিকে মনোযোগ, ছানি ছড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা

বহিরঙ্গন শাখায়, ক্রীড়াবিদ তার কোটার তুলনায় সৌর বিকিরণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করে, বিশেষত চোখের স্তরের ক্ষতি হতে পারে এবং যার ফলে কখনও কখনও ছানি হয়ে যায় ...

ব্যথা অ্যাথলেটদের বুঝিয়েছেন

ব্যথাগুলি অস্বস্তি এবং পেশীগুলির অনমনীয়তার অনুভূতি বোঝায় যা সাধারণত ব্যতিক্রমী অনুশীলনের সম্পাদনের পরে ঘটে।

খেলাধুলা এবং দর্শন

কিছু বলের খেলা, তবে বক্সিংও চোখে দুর্ভাগ্যজনক ধাক্কা দিতে সক্ষম। কখনও কখনও করুণ পরিণতি সঙ্গে।

অ্যাথলিটস: পদ্ধতিগত বৈদ্যুতিন কার্ড

একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা খেলে হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই অতিরিক্ত ঝুঁকিটি প্রায়শই খেলাধুলায় নিজেই দায়ী নয়, তবে অন্তর্নিহিত কার্ডিয়াক প্যাথলজি থেকে প্রাপ্ত ফলাফল। এই বড় ত্রুটিটি কাটিয়ে উঠতে, ঝুঁকিপূর্ণ অ্যাথলিটদের একটি বৈদ্যুতিন কার্ডিওগ্রাম থেকে নিয়মিতভাবে উপকার করা উচিত।

খেলা: আপনার মাথা দেখুন!

বক্সিং, ফুটবল, রাগবি: অনেকগুলি খেলা যেখানে মাথার চোট লেশিয়ান। স্কি, রোলারসকেট বা বাইকের উপর পড়াগুলি ভুলে না Without দীর্ঘমেয়াদে, এই ধাক্কাগুলি সিকোলেট তৈরি করতে পারে।

একটি খেলা অনুশীলনের উপর কফি এবং ক্যাফিনের প্রভাব -

যেহেতু কফি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই পানীয়টি শারীরিক কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। তবে, ওয়ার্কআউটের আগে ক্যাফিন গ্রহণ করা ভাল ধারণা নয়। বিপরীতে, কফি হৃৎপিণ্ডের রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে, যা শরীরকে কম অক্সিজেনযুক্ত করে তোলে। একই যুক্তিতে হৃদ্‌রোগীদের জন্য কফিও সুপারিশ করা হয় না!

খেলাধুলা: পুনরুদ্ধারের ডায়েটিক্স

তীব্র প্রচেষ্টার পরে, আমাদের জীব সম্পূর্ণ উল্টো দিকে। অবসন্নতার সাথে তুলনীয় এই ক্লান্তির একটি পুনরুদ্ধার রেশন প্রয়োজন।

খেলাধুলা, আঘাত এবং ট্রমা

বছরের পর বছর ধরে, স্পোর্টস ট্রমা বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট ঝুঁকির পুরো সিরিজটির দিকে ইঙ্গিত করেছেন, সাধারণত হরমোনীয় অবস্থার সাথে পুরুষদের তুলনায় খুব আলাদা linked

খেলাধুলা, দৃষ্টি এবং লেন্স

ক্রীড়া প্রযুক্তির উদ্ভাবন অবশ্যই কোনও অবকাশ জানে না। যোগাযোগের লেন্সগুলি এখন অ্যাথলেটদের ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ যারা পরিবেশ সম্পর্কে তাদের ধারণাটি উন্নত করতে চান।

খেলাধুলা, আপনার হাঁটু রেহাই !,

কদাচিৎ বিশ্রামের জন্য, হাঁটু আপনার সমস্ত চলাচলের সাথে এবং শরীরের ওজন বহন করে। তাদের খুব দ্রুত পরা থেকে রক্ষা করতে তাদের রক্ষা করা আরও ভাল। মানবদেহে একটি প্রয়োজনীয় জয়েন্ট, হাঁটু ক্রমাগত প্রচেষ্টা দ্বারা চাপ দেওয়া হয়। ফ্রান্সে, কয়েক মিলিয়ন লোক হাঁটু প্যাথলজিসে আক্রান্ত যা ব্যথা এবং গতিশীলতা হ্রাস করে। ভাগ্যক্রমে, তাদের উপস্থিতি সীমাবদ্ধ করতে প্রতিরোধে কাজ করা সম্ভব।

খেলাধুলা, জুতো, একা এবং পায়ের যত্ন সাথে

নিয়মিত বা মাঝেমধ্যে চালানো ফরাসী মানুষের সংখ্যা 2 বা 3 মিলিয়ন। প্রতি বছর, তাদের মধ্যে এক তৃতীয়াংশ এই কারণে পায়ে ক্ষত হয় এবং অর্ধেক পরামর্শ দেয়। জুতা প্রায়শই কারণ হয়। ভুল না করার জন্য কিছু তথ্য এবং পরামর্শ।

শারীরিক কার্যকলাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, উচ্চ রক্তচাপ বা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের মতো অনেক প্যাথলজির জন্য একটি બેઠার জীবনশৈলী একটি ঝুঁকির কারণ। এই কারণটি কি ফরাসিদের সরাতে উত্সাহিত করার জন্য এবং সুপারিশগুলি মেনে চলার জন্য যথেষ্ট যা প্রতিদিন ন্যূনতম আধ ঘন্টা আধ ঘন্টা হাঁটাচলা প্রয়োজন? 2005 এর স্বাস্থ্য ব্যারোমিটার কিছু উত্তর সরবরাহ করে।

ডোপিং এবং ইপিও

হেমাটোক্রিট প্রায়শই অ্যাথলিটরা ফিটনেসের সূচক হিসাবে বিবেচনা করেন। এটি যত বেশি, আমরা ততই শক্তিশালী! বাস্তবতা আরও জটিল। ইপিওতে ডোপিংয়ের চারপাশে ব্যাখ্যা।

খেলাধুলা, হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার

শৌখিন ক্রীড়াবিদরাও কার্ডিওভাসকুলার দুর্ঘটনার শিকার হতে পারেন। জনসংখ্যার সতর্ক করতে, ক্লাব ডেস কার্ডিওলজ ডু স্পোর্ট 35 থেকে 55 বছর বয়সী পুরুষদের লক্ষ্য করে একটি প্রতিরোধ অভিযান শুরু করেছে। বিশেষত, তাদের দশটি বেসিক নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুধ এবং খেলাধুলা

গত পনের বছর ধরে, অ্যাথলিটদের দুধ এবং এর ডেরাইভেটিভস সম্পর্কে নেতিবাচক তথ্য দিয়ে বোমা ফেলা হচ্ছে। এই খারাপ খ্যাতি কি প্রাপ্য?

সার্ভিকাল ডিস্ক হার্নিশন, ঘাড়, রাগবি খেলা, জুডো,

সার্ভিকাল স্তরে ডিস্ক হার্নিয়েশন অ্যাথলিটদের তুলনামূলকভাবে সাধারণ আঘাত, কীভাবে এবং কেন ঘটে? এবং সর্বোপরি, এটি কীভাবে চিকিত্সা করবেন?

পেশী প্রসার, ক্রীড়া জখম, পেশী প্রসারিত,

বিশেষত অ্যাথলিটদের মধ্যে পেশীগুলির সবচেয়ে বেশি আঘাতের মধ্যে একটি হ'ল বড় হওয়া। তবে এই শব্দটির দ্বারা আমরা আসলে কী বোঝাতে চাই? কীভাবে একটি দীর্ঘায়নের লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে পারি, এটি চিকিত্সা করা যায় এবং এড়ানো উচিত?

দূষণ এবং হাঁপানি

বেইজিং অলিম্পিকের এক বছর পরে, দূষিত পরিবেশে অ্যাথলিটদের প্রতিযোগিতা করার পরিণতি সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন রয়েছে।

বাধা এবং পেশী সংকোচনের

ক্র্যাম্প একটি সাধারণ লক্ষণ যা গর্ভাবস্থা থেকে ডিহাইড্রেশন পর্যন্ত বিভিন্ন ঘটনা দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। তবে, ক্লাসিক স্থানীয়করণের বাধাগুলির বিপরীতে ডিফিউজ ক্র্যাম্প রয়েছে যা সত্যিকারের অন্তর্নিহিত প্যাথলজিটি প্রকাশ করতে পারে।

মাংস এবং খেলাধুলা

90-এর দশকে মাংস ভীত: বিষযুক্ত, দূষিত, এটি বিপজ্জনক ছিল। জৈব তরঙ্গ নিয়ে আজ এটি আমাদের চিন্তিত জিএমও। তবে অন্যদিকে, প্রোটিনগুলি ডায়েটের একটি স্বাস্থ্যকর উপাদান হিসাবে বেশি এবং বেশি স্বীকৃত। এই দুটি শব্দের মধ্যে, অ্যাথলেটদের কী করা উচিত?

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন!

যতদিন সম্ভব বেঁচে থাকা ভাল তবে যতক্ষণ সম্ভব ভাল আকারে জীবনযাপন করা ভাল। যদি কেউ নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন তবে অবিকল এটি সম্ভব। যে সমস্ত লোকেরা সারাজীবন আসীন হয়ে থাকেন তাদের তুলনায় যারা খেলাধুলা করেন তারা 8 বছর ভাল শারীরিক আকারে অর্জন করেন। সুতরাং অনুশীলনে, ন্যূনতম পরিমাণে খেলাধুলা কী অনুশীলন করতে হবে এবং ক্যালোরি ব্যয়ের সাথে এর সমতুল্য?

খেলা এবং পা: আপনার পায়ের যত্ন নিন,

ঘাম, ঘষা, ক্ষত, সংক্রমণ ... অ্যাথলিটদের পা সম্ভাব্যত বিভিন্ন আঘাতের শিকার। এই অসুবিধাগুলি এড়াতে কীভাবে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া যায় এবং শান্তভাবে একটি খেলা অনুশীলন করুন।

খেলাধুলা এবং প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা

পুষ্টি একটি প্রয়োজনীয় উপাদান যা অ্যাথলেটদের শারীরিক পারফরম্যান্সের শর্ত দেয়। বিশেষত প্রোটিন পরিপূরকগুলির সাধারণ ব্যবহারের কারণে প্রোটিনগুলি কর্মক্ষমতা বাড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আফসাকে ধৈর্যশীলতা এবং শক্তি অ্যাথলেটগুলির প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি স্মরণ করা প্রয়োজনীয় বলে মনে করেছিলেন।

ক্রীড়াবিদ এবং ভিটামিন গ্রহণ

খাদ্য জনসংখ্যার বাকী অংশের চেয়ে ক্রীড়াবিদদের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপাদান। এটি প্রায়শই এনে দেয় শক্তির কোণ থেকে দেখা যায় - তবে কেবল এটিই নয়: ভিটামিন এবং খনিজগুলিও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

একটি স্পোর্টস সেশন পরে, আমরা শিথিল!

ধারাবাহিক অনুশীলনের পরে, কিছু নমনীয় ব্যায়াম অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়: আপনার পেশীগুলি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে! আদর্শ হ'ল এই অনুশীলনের সিরিজটি দিয়ে প্রতিটি ওয়ার্কআউট শেষ করা। একা অভিনয় করা, এগুলি একটি দুর্দান্ত স্ট্রাইকিং সিরিজও গঠন করে।

স্পোর্টস ইনজুরি

রবিবার বা উচ্চ স্তরের খেলোয়াড়রা, শারীরিক অনুশীলন সর্বদা একটি আনন্দ হিসাবে থাকে ... যা দুর্ঘটনার হাত থেকে রেহাই পায় না যে কীভাবে প্রত্যাশা করা এবং চিকিত্সা করা জেনে রাখা প্রয়োজন ...

আর্জিনাইন ও কার্ডিওভাসকুলার রোগ

আর্জিনাইন আজ একটি খুব জনপ্রিয় অণু is এটি মাংসপেশীর ভর অর্জন করার জন্য পরিপূরক হিসাবে পাউডার আকারে পাওয়া যায়। এমনকি এটি বেশ কয়েকটি শক্তি পানীয়ের সংমিশ্রণে উপস্থিত হয়।

প্লেটে সঠিকভাবে একটি অনুশীলন শুরু হয়: অ্যাথলিটের পুষ্টির চাহিদা,

উচ্চ স্তরের অ্যাথলেট বা রবিবারের ক্রীড়াবিদ, ডায়েটারি প্রয়োজনীয়তাগুলি একইভাবে গণনা করা হয় না top শীর্ষে থাকার জন্য কয়েকটি সাধারণ নীতি।

খেলাধুলা এবং বাধা

একটি বাধা, বিরল তারা যারা এটি কখনও জানেন না। তবে এই হঠাৎ পেশী সংকোচনের পিছনে কী লুকিয়ে আছে, বেদনাদায়ক এবং অনিয়ন্ত্রিত?

শারীরিক ব্যথা: পেশী ব্যথা এবং খেলাধুলার পরে ব্যথা

আপনি কি আপনার প্রথম ধাপের ক্লাসে অংশ নিয়েছেন, আপনার ঘরের সমস্ত সামগ্রী 24 ঘন্টার মধ্যে সরিয়ে নিয়েছেন বা ম্যারাথন চালিয়েছেন? আপনি অবশ্যই নিজেকে নিয়ে খুব গর্বিত ... এবং শক্ত! পরিশ্রমের কারণে এই পেশীবহুল ব্যথাগুলি মোকাবেলা করতে কয়েকটি সহজ অঙ্গভঙ্গি শিখুন।

পুশ-আপগুলি করুন: আকারে পেতে কীভাবে পুশ-আপগুলি করবেন,

10 টি পুশআপ পরে স্কুলে আপনি আপনার জিহ্বাকে আটকে রেখেছেন সেই দিনগুলি! ভাগ্যক্রমে, এটি অনেক দিন আগে ছিল, কিন্তু আসলে ধাক্কা দেওয়াটা বোকা নয়। এই অনুশীলনটি আপনার সাধারণ অবস্থার প্রকৃতপক্ষে খুব ভাল ইঙ্গিত দেয়।

গল্ফ: গল্ফ অনুশীলন এবং গল্ফের আঘাত,

যে কোনও খেলাধুলার মতো, গল্ফ একটি শারীরিক ক্রিয়া যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী, তবে যার অনুশীলনটি নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট আঘাতের সাথে যুক্ত হতে পারে g গল্ফের ক্ষেত্রে, এই প্যাথলজিগুলি মূলত কটি, জয়েন্টগুলি, পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে অস্টিও-আর্টিকুলার are এবং টেন্ডস। এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনুপযুক্ত অঙ্গভঙ্গি, অপর্যাপ্ত হিটিং, অতিরিক্ত অনুশীলনের সাথে যুক্ত থাকে ...

শক্তি পানীয়: চিনি এবং ক্যাফিন সমৃদ্ধ শক্তি পানীয়,

বিশেষত অল্প বয়সীদের মধ্যে শক্তি পানীয়গুলির স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি কী কী? পরিমিতরূপে গ্রাস করতে এই খুব জনপ্রিয় পানীয়গুলিকে জুম করুন।

শক্তি পানীয়: শক্তি পানীয় বিপজ্জনক ?,

রেড বুল এবং অন্যান্য শক্তি পানীয় তরুণদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। শারীরিক এবং বৌদ্ধিক পারফরম্যান্সকে উত্সাহিত করার জন্য ধারণা করা হয়, এই শক্তি পানীয়গুলি চিনি এবং ক্যাফিনের ঘনত্ব। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে তারা আমাদের কিশোরদের অল্প সময়ের জন্য "উত্সাহ" দেয়, তবে তারা অযাচিত এবং অপ্রয়োজনীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটায় ...

খেলাধুলা এবং হাঁটু: ক্রীড়াবিদদের মেনিসকাস সমস্যা,

অ্যাথলিটদের হাঁটু নিয়মিত আঘাতের স্থান হয়। কারণ: মেনিস্কি নামক এই ছোট্ট কারটিলেগিনাস ডিম কাপগুলির ভঙ্গুরতা।

খেলাধুলা এবং খাবার: আপনি খেলাধুলাপূর্ণ হওয়ার সময় খাবার ত্রুটিগুলি এড়াতে,

পারফরম্যান্সের লক্ষ্যে এবং ভাল করার কথা ভাবতে গিয়ে খেলোয়াড়দের মাঝে মাঝে ডায়েটরি ত্রুটি করতে আনা হয়। এগুলি এড়াতে জানতে 4 টি সবচেয়ে সাধারণ ভুল are

খেলা এবং পায়ের যত্ন: আপনার পায়ের যত্ন নিন,

আমাদের পা আমাদের দেহের পুরো ওজনকে সমর্থন করে। সরল দৌড়ানোর মতো অনেক ক্রীড়া চলাকালীন, তারা শক শোষণকারী হিসাবেও কাজ করে এবং প্রতিটি ধাপে আঘাত সহ্য করে; সুতরাং যতটা সম্ভব যত্ন নিন সমস্ত অ্যাথলেট, অপেশাদার বা পেশাদারদের তাদের পা বজায় রাখার জন্য এখানে প্রধান নিয়মগুলি গ্রহণ করা উচিত।

এনার্জি ড্রিংকস এবং কিশোর-কিশোরী: এনার্জি ড্রিংকের বিপদ,

ফরাসি ভাষায় এনার্জি ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস, গলা এবং বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে প্রতি হেক্টোলিটার pourালা। গ্রীষ্মের পার্টিসহ সব জায়গাতেই বিক্রি করার সময় আমরা দ্রুত ভুলে গিয়েছিলাম যে তারা তাদের বিপজ্জনকতার জন্য ২০০৮ অবধি ফ্রান্সে নিষিদ্ধ ছিল।

মাংসপেশীর বাধা, মাংসপেশীর বাধা এড়াতে কী খাওয়া উচিত,

ক্র্যাম্পগুলি বিভিন্ন কারণে অনৈতিক এবং বেদনাদায়ক পেশী সংকোচন হয়। খাবার প্রায়শই কারণ ... বাধা কীভাবে এড়ানো যায়?

খেলাধুলা এবং শরীরের ব্যথা: জানুন এবং ব্যথাগুলি এড়িয়ে যান,

ব্যথা অস্বস্তি, ব্যথা এবং পেশীগুলির দৃff়তার অনুভূতি বোঝায় যা সাধারণত ক্লান্তিকর প্রচেষ্টা পরে ঘটে।

খেলাধুলা এবং স্তন ক্যান্সার,

আমাদের কাছে হাজার হাজার অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এমনকি এটি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয়! একটি ফরাসী সমীক্ষা সবেমাত্র দেখিয়েছে যে খেলাধুলার পরিমাণ এবং স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষার মাত্রার মধ্যে একটি সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে।